Физическое здоровье человека очень тесно связано с эмоциональным и духовным. Психика предоставляет сильное влияние на организм человека точно так же, как физическое состояние влияет на то, что вы думаете и чувствуете. Контакты социальные, то есть с другими людьми, также оказывают сильное влияние на самочувствие человека.
Поддержание регулярной физической активности — это ключевой момент к хорошему самочувствию в преклонном возрасте. В любом возрасте можно найти занятия, которые отвечают состоянию здоровья. Например, если вы не можете бегать, то ходите, если не можете танцевать, то займитесь аква-аэробикой, плаванием или ездой на велосипеде. Замена старых увлечений новыми поможет на длительное время сохранить хорошее самочувствие. Позитивное восприятие жизни хранится даже, если ваше состояние здоровья не позволяет вам заниматься бывшей активностью.
Физическая активность в пожилом возрасте
С помощью регулярных физических упражнений вы можете улучшить и защитить ваше когнитивное и эмоциональное здоровье. В итоге упражнений физических в организме производится гормон радости эндорфин, который делает психику более стойкой к стрессам, тревогам, депрессии. Согласно исследованиям, женщины, которые регулярно тренируются (например, занимаются ходьбой), имеют более стойкое психическое здоровье, чем те, кто мало двигается. Известно также, что регулярные физические упражнения минимум три раза в неделю снижают риск развития болезни Альцгеймера (потеря умственных способностей).
Социальная активность в пожилом возрасте
Активное общение с членами семьи, друзьями, другими людьми способствует улучшению состояния здоровья. Независимо от того: здоровый или больной человек. Если он чувствует себя нужным, привязанным к другим людям, он больше будет радоваться жизни, чем человек социально изолированный. Помогая другим, делясь с ними своими талантами, опытом вы в значительной степени обогащаете свою жизнь. Пожилые люди, которые регулярно пусть и недолго общаются с другими людьми, чувствуют себя значительно лучше тех, кто этого не делает.
Пожилой возраст и психическая активность
Значительно улучшить остроту ума и память в пожилом возрасте можно следующими способами:
Тренируйте каждый день свой интеллект: учитесь, читайте, изучайте иностранные языки, разгадывайте кроссворды и так далее. Мозг также как и тело имеет способность развиваться, тогда как то, что неактивное теряет свою силу.
Помогайте себе запоминать важную информацию: записывайте имена, даты и другую ценную для вас информацию, которую можете легко забыть. Необходимые вещи, такие как очки, ключи держите в определенных местах, чтобы они не нужно было каждый раз искать.
Избегайте развития депрессии: занимайтесь ежедневно полезными делами, ешьте здоровую еду, помните о физических нагрузках и общениях с людьми. Так можно избежать депрессии, которая приводит к когнитивным болезням пожилых людей. Если депрессии избежать не удалось, то консультация с врачом психотерапевтом и прием антидепрессантов — самое эффективное лечение.
Не курите, не злоупотребляйте алкоголем. Вредные привычки стимулируют нарушения в работе нервной системы.
Дзебак Владимир
РОЗДУМИ ПРО НАДВАЖЛИВЕ або ЧОМУ НАШІ ОЛІГАРХИ СТАЛИ МОГИЛЬЩИКАМИ НИНІШНЬОЇ УКРАЇНИ
