загрузка...
Блоги
Дзебак Владимир Дзебак Владимир РОЗДУМИ ПРО НАДВАЖЛИВЕ або ЧОМУ НАШІ ОЛІГАРХИ СТАЛИ МОГИЛЬЩИКАМИ НИНІШНЬОЇ УКРАЇНИ

Головним інструментом нинішніх олігархів є безправний люмпен, який живе на подачках від держави, на грані фізичного виживання. Ось чому значна частина пенсіонерів є найкращим їх електоратом, який і допомагає часто приводити до влади їх ставлеників. Для малого і середнього бізнесу сьогодні закриті економічні ліфти у цілих галузях економіки, бо з кожним роком сфери зацікавленості олігархії збільшуються, перекриваючи кисень усім іншим.

Все блоги
Колонка автора
Все колонки авторов
Петиции ВАП
ВИМАГАЄМО ІНДЕКСАЦІЇ НАШИХ ПЕНСІЙ!!!
2 Подробности Подать заявку
Опрос
Придерживаетесь ли Вы правил карантина?

Какую диагностику необходимо провести перед тем, как начать тренировки

Увеличить шрифт Уменьшить шрифт
Отправить
Печатать

Прежде чем начать новое дело, мы проводим предварительную работу: изучаем сферу деятельности, выясняем, насколько соответствуем выбранному пути. Так же и с фитнесом. Прежде чем приступить к тренировкам, следует удостовериться, что они по силам: провести диагностику здоровья.

Это необходимо и в том случае, если мы чувствуем себя хорошо. И даже особенно в этом случае. Если у вас есть серьезная проблема (хроническое заболевание, травмы в прошлом), вы наверняка о ней знаете и хорошо осведомлены, что вам можно делать, а что нет. А вот если здоровье в целом опасений не вызывает, есть риск силы своего организма переоценить. Именно поэтому нужно пройти ряд тестов, которые помогут определить, какие физические нагрузки вам подойдут. Сделать их можно в любом порядке, но желательно все, только тогда диагностика здоровья будет полной.

Если в фитнес-клубе на постоянной основе работает врач, все, что нужно, вы сможете сделать в одном месте. Врач оценит состояние вашего организма в целом, насколько слаженно работают все его системы (нервная, дыхательная и сердечно-сосудистая), а также по итогам тестирования даст рекомендации: как тренироваться, какие занятия посещать.

* Электрокардиограмма. Ее можно снять как в клубе, так и в любой поликлинике. Она покажет, в каком состоянии ваше сердце, какие нагрузки для него допустимы. Продолжением данного теста можно считать велоэргометрию — проверку работы сердца во время нагрузки для оценки способности организма к ней адаптироваться. Вас сажают на велотренажер, надевают датчики и заставляют в течение определенного времени крутить педали. По итогам двух тестов состояние вашего сердца будет изучено досконально.

* Спирография. С ее помощью оценивается состояние дыхательной системы. Пусть вас не пугают такие определения, как объем потребляемого кислорода, жизненная емкость легких, объем вентиляции легких и, самое простое, число вдохов в минуту. Все эти сведения помогут врачу выяснить, насколько часто и интенсивно вы дышите, выявить возможные проблемы и дать рекомендации, как тренироваться, чтобы не загнать себя и принести дыхательной системе пользу.

* Биоимпедансометрия. За этим длинным мудреным словом кроется процедура, которая даст массу полезных сведений о вас вашему будущему фитнес-тренеру. Она позволяет определить состав тела: соотношение жировой и мышечной ткани, количество жидкостей (межклеточной, воды, крови, лимфы), интенсивность метаболизма. С помощью биоимпедансометрии можно рассчитать свой идеальный вес, что особенно ценно для девушек, которые мечтают похудеть «намного и надолго», не задумываясь о последствиях.

Кстати, биоимпеданс можно делать регулярно. В первый раз, чтобы получить картину в целом, а потом — чтобы отслеживать результаты, динамику тренировок, как положительную, так и отрицательную. Приборы обмануть невозможно, поэтому уж если стали тренироваться — не халтурьте!

* Плантограмма. В отличие от биоимпеданса и кардиограммы, сделать ее можно далеко не везде. Но если у вас есть предрасположенность к плоскостопию или вы когда-то травмировали стопу — это ваш тест! Он изучает стопу на предмет нарушений в ее строении и работе. Если этот тест будет пропущен, а со стопами не все в порядке, со временем ваши тренировки начнут сопровождаться вздувшимися венами на ногах, общей утомляемостью а, возможно, и судорогами ног.

К списку новостей