Йога - спокойный и благородный вид физической активности - имеет такое же влияние на сердечное здоровье, как кардионагрузка. Множество исследований доказали, что регулярные занятия йогой помогают уменьшить уровень холестерина, укрепить сердечное здоровье и даже бросить курить.
Если занятия на беговой дорожке, велотренажере или курсы аэробики кажутся вам слишком утомительными, то не спешите совсем отказываться от преимуществ спорта. Тот же самый эффект в деле защиты сердца можно получить при занятиях йогой, как выяснили ученые из Erasmus University Medical Centre в голландском Роттердаме. Хотя выполнение разнообразных медленных асанов и не кажется достаточным для улучшения здоровья сердца, ученые обнаружили, что йога не уступает по своей эффективности интенсивным нагрузкам. "Это достаточно значительное открытие, так как люди, которые по каким-то причинам не могут выполнять традиционные аэробные упражнения, добиваются снижение риска развития сердечно-сосудистых болезней с помощью йоги, - говорит профессор Мириам Хюник, автор исследования. - Результаты нашего исследования показывают, что йога обладает очень хорошим потенциалом при низком риске травматичности. Этой гимнастикой можно заниматься дома, она не требует каких-нибудь расходов на приобретение дорогостоящего оборудования, вроде беговых дорожек".
Голландские эксперты изучили 37 исследований, в которых приняли участие 2 768 человек. На всех них сравнивалась профилактическая сила традиционных физических нагрузок, йоги, а также полное отсутствии физической активности. В сравнении с людьми, которые вообще не занимались спортом, йога помогала снизить индекса массы тела, артериальное давление и уровень холестерина. Больше того, древняя индийская гимнастика давала организма человека большую пользу, чем даже статины. Что касается сравнения с группой, которая занималась традиционными физическими нагрузками, то занятия йогой оказалась настолько же эффективной.
Дзебак Владимир
РОЗДУМИ ПРО НАДВАЖЛИВЕ або ЧОМУ НАШІ ОЛІГАРХИ СТАЛИ МОГИЛЬЩИКАМИ НИНІШНЬОЇ УКРАЇНИ
