Все мы знаем о том, как следует вести себя во время эпидемии гриппа, чтобы не заболеть, но, к сожалению, мало кто действительно придерживается этих правил в силу того, что советов уж слишком много. Давайте попробуем синхронизировать все необходимые процедуры и вписать их в свой ежедневный график.
Утром
- Натощак нужно съесть ложку меда и запить водой (не горячей) с соком лимона.
- После завтрака необходимо принять витамины и препарат повышающий иммунитет (например, Имупрет), согласно заявленной в инструкции дозировке.
- Затем выпейте горячий витаминный чай (с малиной, смородиной или настой шиповника).
- Перед выходом смажьте носовые пазухи эфирным противопростудным маслом или «звездочкой».
В дороге
- Стараемся не снимать перчатки и не касаться руками лица.
- Желательно сохранять дистанцию около метра с людьми, или носить специальную маску.
- Если можете пройтись пешком, а не ехать в транспорте — сделайте это. Свежий воздух пойдет вам на пользу. А вот большое скопление — зона повышенной опасности, в которой легко подхватить вирус.
На протяжении дня
- Периодически проветривайте помещение.
- Чаще мойте руки с мылом и обрабатывайте антисептиками.
- Меньше касайтесь лица руками, так как именно слизистые рта, носа и глаз — прямой путь для вирусов и микробов.
- На протяжении дня пейте чай с лимоном.
- Съедайте на полдник один апельсин и одно киви — они обеспечат вас витамином С.
Вечером
- Перед сном хорошо проветрите квартиру.
- Ужин должен быть легким и витаминным. Выбирайте продукты, которые содержат много антиоксидантов и микроэлементов (овощи, рыба, бобовые, орехи и злаки).
- После ужина можно выпить стакан натурального йогурта — живые бактерии, содержащиеся в нем нужны для крепкого иммунитета.
Если в вашем доме есть больной гриппом
- Общайтесь с ним только в специальной маске.
- Выделите ему отдельную посуду и полотенце.
- Ежедневно проводите влажную уборку и проветривайте помещение.
Подумайте об окружающих Вас людях
- Закрывайте рот и нос при кашле или чихании носовым платком или одноразовыми салфетками. Немедленно выбрасывай использованные салфетки.
- Носите маску, если находитесь на общей территории дома поблизости от других людей.
- Сообщите своим близким и друзьям о болезни, ограничьте контакты с ними.
Как правило, если ваша иммунная система работает хорошо, то при соблюдении вышеперечисленных правил, вы не заразитесь гриппом. Но если иммунитет подведет вас и это все-таки произойдет — в обязательном порядке останьтесь дома и вызовите врача, продолжая до его предписаний выполнять все профилактические меры.
Дзебак Владимир
РОЗДУМИ ПРО НАДВАЖЛИВЕ або ЧОМУ НАШІ ОЛІГАРХИ СТАЛИ МОГИЛЬЩИКАМИ НИНІШНЬОЇ УКРАЇНИ
