Старики считают, что они дряхлые и немощные от возраста. На самом деле в любом возрасте можно чувствовать себя молодым и быть здоровым. Стереотипы мешают оставаться постоянно полным сил и жизнерадостным. Пора их разрушать для создания вечной молодости. Что же делать для борьбы с возрастом?
Считается, что многие виды спорта противопоказаны пожилым, но только не йога. Ее можно начинать практиковать абсолютно любому человеку. Конечно, делать это в 70 или 80 уже сложнее, чем в молодом возрасте, но важность занятий для этой возрастной группы просто неоценима. С помощью практики йоги можно достичь омоложения и сохранения организма в оптимальном рабочем состоянии долгие годы.
Здоровье суставов и позвоночника. Ощущать себя состарившимся человек начинает, когда у него плохо функционируют суставы, ухудшается самочувствие, появляется тяжесть в теле, одолевают грустные мысли, горбится спина. Прискорбно, что все эти симптомы появляются именно у тех, кто перестает вести здоровый образ жизни, практиковать растяжку и правильное дыхание. Йога помогает и учит, что необходимо делать, чтобы суставы были всегда молодыми и подвижными, а позвоночник здоровым. Те, кто регулярно растягиваются и делают несложные упражнения, не страдают от скованности суставов, имеют правильную осанку, умеют правильно и своевременно расслабляться.
Здоровье сердца и сосудов. Йоговские асаны помогают и работе сердечно-сосудистой системы. Важно регулярно практиковать йогу для здоровья сердца. Правильная осанка помогает восстановить нормальное кровообращение, устранить ишемию тканей, уменьшает нагрузку на миокард. При выполнении практик дыхания можно полностью решить проблему повышенного давления.
Снятия напряжения и нормализация сна. Практика йоги помогает нормализовать сон, сосредоточиться на своем теле, почувствовать и услышать собственный организм. Очень важно, что релаксационные упражнения позволяют расслабить не только мышечный корсет, то и устраняют нервное напряжение, убирают болевые ощущения. Даже головная боль проходит при выполнении асан, направленных на нормализацию состояния позвоночника и кровообращения мозга.
Возвращение и приумножение жизненных сил. Люди старшего возраста озабочены необходимостью возвращения себе жизненных сил. Именно йога способна их вернуть и даже приумножить. Асаны гармонизируют внутренний мир с внешним, оптимизируют работу всех систем организма. Пожилым важно постоянно поддерживать свое умственное и физическое здоровье, не забывать и о духовном здоровье.
Укрепление иммунитета и гармонизация внутреннего состояния. Йога помогает усиливать иммунную защиту организма, спасаться от болезней без лекарств. После занятий йогой можно почувствовать расслабленность, повышение настроения, даже дышать и жить становиться легче.
Пожилым людям не показаны быстрые практики йоги. Не стоит начинать сразу со сложных упражнений. Все движения должны быть максимально плавными. При наличии кардиологических и сосудистых проблем следует ограничить выполнение перевернутых асан, упражнений, после которых сбивается дыхание. Отдыхать следует начинать, как только почувствовалось недомогание. Лучше делать медленно, но ощущать собственное тело, чем стараться побить рекорды в растяжке. Людям старшего возраста показана йогатерапия в сопровождении инструктора с большим опытом работы.
Дзебак Владимир
РОЗДУМИ ПРО НАДВАЖЛИВЕ або ЧОМУ НАШІ ОЛІГАРХИ СТАЛИ МОГИЛЬЩИКАМИ НИНІШНЬОЇ УКРАЇНИ
