Танцы полезны не только молодым, но и людям старшего возраста

Танцы для людей старшего возраста могут стать не только развлечением, но и терапией, считают ученые из Университета штата Миссури, США.

Результаты двух недавних исследований показывают, что занятия танцами могут улучшить чувство равновесия и скорость ходьбы у пожилых людей.

А это, по мнению авторов работы, уменьшит риск падения и защитит от тяжелых травм, лечение которых в зрелом возрасте очень сложное.

Ученые в течение двух месяцев провели 18 танцевальных уроков по специально разработанной для пожилых людей программе.

«Мы обнаружили, что танцевальная терапия может повысить скорость ходьбы и улучшить равновесие, — рассказывает в интервью Sciencedaily автор исследования Джон Крамп, — а это основные факторы риска, приводящие к падению».

После завершения программы ее участники выразили желание продолжить обучение танцам. «Им действительно нравится это», — говорит Крамп.

Правда, ученые из Университета Хартфордшира выяснили, что не все пожилые люди охотно выходят на танцпол. Мужчины старшего возраста более уверены в себе и танцуют с удовольствием, а вот женщины, наоборот, сильно комплексуют. Так что любителям подвигаться под музыку иногда не хватает партнерш.

Исследователи отмечают, что занятия танцами позволяют:

- увеличить двигательную активность

- хорошо влияют и на общее состояние здоровья людей старшего возраста- служат хорошей профилактикой серьезных травм.- увеличивают количество клеток мозга и улучшают его функции.

Последнее было доказанно учеными из Американского колледжа спортивной медицины в США.

Белок под названием нейротрофический фактор мозга (BDNF) усиливает рост новых нейронов в области мозга, отвечающей за формирование эмоций и долговременную память, и помогает передавать информацию между нейронами.

Автор исследования Терри Экманн исследования считают, что BDNF — это «чудо для мозга».

Чтобы запустить процесс роста новых клеток, необходимо повышение уровня кислорода и глюкозы в крови.

Физические упражнения (к которым можно отнести и танцы) благотворно воздействуют на сердечно-сосудистую систему, что помогает нужным веществам добраться до мозга. Мозг использует около 20 процентов содержащихся в организме кислорода и глюкозы.

Ученые также обнаружили, что постоянные физические нагрузки укрепляют дендриты — отростки нейрона, проводящие нервные импульсы к его телу.

«Дендриты получают информацию от окружающих мозг нейронов, — рассказывает Экманн. — Чем больше в мозге дендритов, тем больше информации он может передавать и хранить».

Ранее ученые из Швеции доказали, что работа мозга напрямую зависит от физической формы его обладателя. Причем от мышечной силы коэффициент интеллекта не зависит.

Ученые определили, что умственные способности улучшаются вместе с функциямисердечно-сосудистой и дыхательной системы, то есть, общего оздоровления организма.

Итак, какие же танцы подходят для пожилых людей?

1. Вальс. Этот танец – универсальное лекарство от депрессии. Плавные движения доступны для изучения практически любому человеку и в любом возрасте. Несложные для исполнения, плавные легкие повороты, расслабленные мышцы, хорошая осанка, грация и симпатия к партнеру.

Восторженность и романтика всегда чувствуется в этом танце. Вам поздно думать о романтике? Напрасно… Любви все возрасты покорны. И танцевать вальс можно хоть в 80 лет. Как у знаменитой Шульженко: «Мне вальс был полезен всегда…».

2. Аргентинское танго - совершенно уникальное явление. Его невозможно танцевать, не проникнув в музыку и не слившись с партнером в одном эмоциональном порыве. То, что его спокойные движения доступны для любого возраста - несомненно.

Но, в то же время, какая кипящая внутренняя страсть, какая полная жизнь заключена в этом танце. А ведь движения совсем не сложны, это танец настроения, который могут танцевать все без исключения.

Танго привлекателен для пожилых людей свободной композицией и бесконечной импровизацией. И, наконец, совсем не факт, что пожилой человек должен довольствоваться танцами спокойными. Задор и веселье - вот то, что дает энергию. А танец способен этому легко посодействовать.

3. Латина. Невозможно? Да что вы! Попробуйте сами. Главное начать, и войдя во вкус, Вы обязательно скажете: «Танцы – это жизнь!»

4. Танец живота способен сохранить гибкость тела и эластичность мышц. Конечно, для женщин в возрасте не все движения этого танца доступны, да и нет необходимости стремиться к исполнению самых сложных. Зато, освоив основные, плавные и женственные, вы вскоре удивитесь, что спина, оказывается, перестала болеть, самочувствие улучшилось и вставать с кровати по утрам стало намного легче. А врачи сходятся во мнении, что танец живота очень полезен для женского здоровья.

Так что не сомневайтесь и начинайте новую жизнь! Жизнь в танце!