СОВЕТЫ
У многих из нас за период жизни накапливается груз отвратительных привычек, болезнетворных рефлексов и невротических нарушений, обусловленных стрессами.
Вглядитесь в тёмные уголки своей жизни внимательнее: вы непременно обнаружите множество точек приложения для искусства самотерапии.
Ощущения беспомощности и безнадёжности сами по себе очень опасны, поскольку действуют как форма самовнушения, реализация которого действительно может привести к катастрофе.
Человек, подготовленный к жизненным испытаниям, с уверенностью смотрит в будущее, объективно оценивает свои возможности.
Деятельный оптимист, как правило, достигает поставленных целей — прежде всего потому, что искренне верит в успех. Он счастлив в жизни, ибо легко переживает неудачи, всей душой радуется успехам.
Пессимист живёт в ожидании неудачи, а потому на неё обречён: подсознание, настроенное на поражение, самым естественным образом толкает его от одной ошибки к другой.
Можно ли пессимисту «переродиться» в оптимиста?
При большом желании — да.
Нужно создать подсознанию мощный позитивный настрой и овладеть методами оздоровительной релаксации.
В широком смысле, позитивный настрой — это вера в себя, умение радоваться.
Главное — сделать так, чтобы уверенность в себе стала для вас привычкой.
Не ждите быстрых успехов, иначе временная неудача ввергнет вас в шок.
Просто поверьте, что обязательно добьётесь своего и — действуйте: двери в счастливую жизнь начнут открываться перед вами сами собой.
К сожалению, стрессы, которые мы испытываем постоянно, имеют свойство накапливаться.
Этому способствуем и мы сами — не умеем расслабляться.
Можно использовать эффективный способ расслабления.
Суть его проста: с помощью специальных упражнений ощутить полное расслабление отдельных мышц, отключив от них своё внимание.
Для этого достаточно напрячь на время другую группу мышц.
Итак, удобнее расположитесь на диване.
Закрыв глаза, повращайте головой: сделайте четыре вращения по часовой стрелке и столько же против.
Опуститесь на спину и закройте глаза.
Медленно поднимите вверх выпрямленную правую ногу на высоту не менее полуметра. Начните напрягать мышцы, проходя мысленным взглядом от кончиков пальцев вверх до бедра.
Подержите ногу на весу подольше (пару минут), потом дайте ей свободно упасть всей тяжестью.
Точно так же поднимите левую ногу, сосредоточьтесь на мышцах, напрягите их, медленно прослеживая весь путь от стопы к бедру и обратно, затем дайте ноге упасть, тяжело и свободно.
В ту же секунду поднимите вверх правую руку со стиснутым кулаком, несколько минут подержите её в напряжении, затем уроните вниз.
То же самое проделайте с левой рукой.
Теперь, не отрывая глаз, вообразите на потолке большой круг.
Неспешно обведите его внутренним взором — 4 раза по часовой стрелке, 4 — против. «Выключив» круг, «начертите» квадрат и точно так же; несколько раз в обе стороны обойдите его по периметру.
Упражнение закончено.
Немного полежите, наслаждаясь покоем, подумайте о чём-то приятном.
Поначалу это упражнение нужно делать раз в день, затем — по необходимости.
Скоро вы почувствуете, что стали меняться.
Разумеется, от стрессов вам не уйти, но, по крайней мере, перенапряжение не будет хроническим.
Подготовила Татьяна Попова
Дзебак Владимир
РОЗДУМИ ПРО НАДВАЖЛИВЕ або ЧОМУ НАШІ ОЛІГАРХИ СТАЛИ МОГИЛЬЩИКАМИ НИНІШНЬОЇ УКРАЇНИ
