Почему мерзнут руки и ноги: советы как с этим справиться

Причин, по которым у некоторых людей часто мёрзнут руки и ноги множество, но чтобы легче было справиться с этим недугом, нужно разобраться в первую очередь со своим организмом. Специалисты связывают эту проблему со строением организма, конечностей и мышц. Факторами риска могут быть: вегето-сосудистая дистония, гормональные изменения в организме, нарушения кровообращения и другие факторы. Для устранения этой проблемы необходимо установить все причины вместе с врачом-терапевтом.

По статистике, "земноводный синдром" чаще всего наблюдается у женщин до 45 лет. Мужчины же мерзнут вдвое реже и преимущественно после 50 лет.

Связывают это в первую очередь с тем, что у слабого пола от природы мышечная масса меньше. При понижении температуры в первую очередь страдают конечности именно у женщин. Возможно также, что имеется связь и с репродуктивной системой организма. Плюс ко всему эмоциональность женщин тоже накладывает свой отпечаток. Все эти причины при стрессе или сильном холоде могут привести к спазму сосудов, снабжающих кровью стопы и кисти рук.

Вот самые распространенные, по мнению специалистов причины, из-за которых мёрзнут ноги и/или руки:

• Нарушения в работе кровообращения сердца, вегето-сосудистая дистония.• Болезни сосудов, варикозное расширение вен.• Болезни щитовидной железы (гипотиреоз, Базедова болезнь).• Сахарный диабет.• Курение.• Шейный остеохондроз.• Железодефицитная анемия, дефицит йода, гемоглобина.• Изменения артериального давления (АД).• Кандидоз (молочница).• Аллергия.• Обмороженные ранее конечности.• Лекарства (анаприлин, атенолол и др.).• Анатомические особенности конечностей.• Болезнь Рейно.

При болезни Рейно кожа холодных рук и ног сначала бледнеет, потом приобретает синеватый оттенок, немеет. Иногда наблюдаются пульсирующая боль и покалывание. Избавиться от болезни Рейно невозможно, но можно предотвратить ее проявления.

Иногда человеку могут поставить диагноз и синдром Рейно.

Болезнь и синдром Рейно – это два разных состояния организма, которые следует различать. Болезнь Рейно - это самостоятельное заболевание, которое диагностируется у 90% людей с холодными руками. А вот синдром Рейно – это проявление того или иного заболевания организма человека, которое совсем не связано с сосудами.

Стоит знать и о том, что болезнь Рейно обычно проявляется в молодом возрасте, а вот синдром Рейно проявляется у людей старше 40 лет.

А поскольку не известно, почему сосуды так себя «ведут», приходится лечить не заболевание, а симптомы: часто повторяемый холод конечностей.

НИКОТИН - ВРАГ СОСУДОВ. Курение приводит к вазоспазму, вызывая при этом нарушение кровообращения и воспаление внутренней стенки сосуда и соединительной ткани. Первыми страдают артерии нижних конечностей. Единственный способ избежать или приостановить разви­тие опасного процесса – бросить курить.

Если вы заметили, что стопы и кисти рук часто без видимых причин потеют, вы чувствуете жжение, зуд, онемение, то необходимо сдать кровь на сахар.

Болезнь Рейно характеризуется болезненными спазмами артерий кистей и стоп, внезапным их похолоданием из-за недостаточного кровообращения. Болезни Рейно подвержены люди, страдающие холодовой аллергией.

Если мерзнут пальцы рук, нужно закалять сосуды. Для этого в комнате с нормальной температурой опустите руки в сосуд с теплой водой на 3-5 минут. Затем перейдите в холодное помещение (холод будет заставлять периферические сосуды сокращаться) и опять опустите руки в теплую воду на 7-10 минут (теплая вода будет заставлять сосуды расширяться). Вот такая гимна­стика для сосудов позволит противостоять сосудосуживающему рефлексу. Такое упражнение нужно делать до 3 раз в день в течение месяца и более. После закаливания машите руками, как мельница, это заставляет кровь приливать к пальцам.

НЕ ЗАБЫВАЙТЕ О ПИТАНИИ. Необходимо употреблять больше продуктов, богатых железом: домашнюю птицу, рыбу, постное мясо, чечевицу, зеленые листья овощей. Хорошо эти продукты запивать апельсиновым соком, поскольку он увеличивает способность организма поглощать железо. Включайте в свой рацион больше овощей и фруктов, особенно, таких как гранат, курага, миндаль, изюм, тыква.

Для укрепления сосудов и иммунитета нужно употреблять больше витаминов С, Е, настойки с шиповником, черникой, земляники лесной. Если нет проблем с желудком, употребляйте чаще имбирь, горчицу, красный жгучий перец. Не рекомендуется употребление кофе, какао, алкоголя, так как они сужают сосуды и вызывают спазмы.

Обратите внимание на свою обувь и одежду. Не следует носить обтягивающее и тесное бельё. Обувь должна быть свободной и желательно изготовленная из натуральных материалов. Для рук и ног полезны шерстяные носки и перчатки.

Чем чаще мы сокращаем мышцы бегая, прыгая, плавая, тем больше крови перекачивает наше сердце, тем больше крови пропускают сосуды, тем лучше кровоснабжение конечностей. Физические упражнения особенно важны, если вы ведете сидячий образ жизни. Сидячее положение приводит к вазоспазму, отчего кровоснабжение кровью нижних конечностей становится недостаточным. Каждые 15 минут вста вайте с места, потянитесь, разомните уставшие руки и ноги. Даже после 3-х минутной разминки рабо тоспособность резко повышается потому что улучшается кровоснабжение и головного мозга тоже.

ЧТО ЖЕ ПРЕДЛАГАЕТ НАМ НАРОДНАЯ МЕДИЦИНА?

Огромное значение имеет диета. Откажитесь от кофе, какао, газированных и минеральных вод, исключите алкоголь и никотин.

♦ Летом старайтесь ходить босиком по песку, траве, утренней росе, купаться в водоемах. Купаясь легко и мягко разминайте ноги в воде.

♦ Если нет противопоказаний принимать сауну 1 раз в неделю.

♦ Парить ноги до колен в горя чей воде. На ночь можно положить грелку к ногам.

♦Делайте контрастные обливания ног и рук. Чередуйте холодную с горячей водой, постепенно удлиняя время процедуры.

♦ Делайте массаж рук (кисти рук ) и ног ( от колен до кончиков пальцев). Особенно уделите внимание икрам, подошвам. Принимап настои травы земляники лесной или настой ягод бузины черной черники или шелковицы из расчета 1 ст. ложка сырья на 200 мл воды.

♦ Сок цветков каштана конского законсервированный спиртом в со отношении 1:2, принимать по 30-40 капель 3 раза в день.

♦ Веточки хвои с иголками про кипятить, настоять час, принимав ванну 15-20 минут. Строгих ограни чений в количестве сырья нет.

♦ Взять 1 ч.л. цветочного меда держать его под языком до полной растворения 6-8 раз в день. Курс лечения 2 месяца.

♦ На одну бутылку водки или 40-градусного спирта надо взять два больших красных жгучих перца, одну столовую ложку горчичного порошка и одну каменной соли. Смеси дать настояться до красного цвета. На ночь обмывать мерзнущие места руки и ноги составом, но не вытирать, а дать высохнуть, спите в шерстяных носках в тепле. Делать до выздоровления.

Делая горячие ванночки для ног, добавляйте в них масло гвоздики, настойку красного перца, корицу, это нормализует кровообращение в ногах.