Я люблю читать книги, которые наполнены глубоким смыслом и заставляют задуматься над некоторыми мыслями, обдумать их, принять или не принять их для себя. К сожалению, времени на это часто не хватает, но после Нового Года у меня было пару свободных дней, в которые мне попалась очень интересная книга.
Она называется «Шаманский лес», автор Владимир Серкин. Очень легко читается, небольшая по объему и открывает интересные аспекты нашей жизни, начиная от здоровья и заканчивая личным восприятием мира. Если у вас будет время, обязательно прочитайте это книжку, не пожалеете. Будет очень интересно узнать ваше мнение о ней.
На одной из страниц книги я нашла интересные мысли о долголетии и решила поделиться ими с вами. Вот небольшая выдержка из книги. Диалог между Шаманом и автором, который познакомился с ним:
– Сейчас ты изредка садишься на табуретку, чтобы зашнуровать ботинки. Через год будет специальная табуретка для этого, через два – еще и скамеечка рядом с этой табуреткой, чтобы меньше наклоняться. К семидесяти годам совсем не сможешь наклоняться.
- Не такая уж это практика долголетия
- Именно в тысячи мелочей и заключается практика долголетия. Правильно чистишь зубы – прибавил десять лет, делаешь зарядку – еще десять лет, умерен в питании – еще десять, правильно мыслишь – еще десять.
- Такие практики могут возвращать молодость?
- Нет, но могут существенно продлить жизнь.
Меня поразили простота и правдивость этих слов. Ведь на самом деле так оно и есть. Качество и длительность нашей жизни заключается в мелочах, которые мы выполняем каждый день. Я думаю, над этим стоит задуматься.
«Правильно чистишь зубы»
На первый взгляд не понятно, как связаны чистота зубов и долгая жизнь. Но зубы – это первая стадия пищеварения, они измельчают пищу. Здоровые зубы не болят и поэтому при жевании не вызывают дискомфорта или болей. Следовательно, вы тщательно пережевываете пищу и она будет лучше усваиваться в кишечнике.
Кроме того, на зубах могут накапливаться бактерии, которые попадают в кишечник и разносятся по сердечно-сосудистой системе. Здоровые и чистые зубы – залог здоровья всего организма.
«Делаешь зарядку»
Думаю, этот пункт понятен. Наше тело наполовину состоит из мышц. Они не только осуществляют перемещение тела в пространстве, но также активно участвуют в работе сердечно-сосудистой системы за счет продвижения крови по венам от конечностей к сердцу.
Работа мышц ускоряет метаболизм, что увеличивает скорость поступления кислорода и питательных веществ во все ткани и сжигает лишние калории. Сильные мышцы поддерживают позвоночник в здоровом состоянии и снимают с него нагрузку. Наши мышцы тоже по-своему являются органами и они тоже должны работать, так как входят в состав единой системы организма.
Любая ежедневная зарядка – это профилактика здоровья всех систем организма, тем более, если есть какие-то недуги. Особенно при остеохондрозе, который как раз-таки развивается от обездвиженности и пассивности тела. За счет простых упражнений можно восстанавливать здоровье.
Еще не забывайте, что при любом движении выделяется гормон эндорфин, который улучшает настроение и самочувствие.
«Умерен в питании»
В современном мире магазины предлагают огромное количество искусственной еды, варианты разных продуктов и навязывают мнение, что все это нам необходимо, и что без этого мы не сможем жить.
А вот и нет! Во времена машин, компьютеров, лифтов, диванов с телевизором нам не нужно так много еды. Многие просто переедают и сами этого не замечают. Отсюда и избыточный вес, и гормональные нарушения, и слабость, и другие недуги.
Старайтесь питаться в соответствии с вашим образом жизни и работы. Если у вас тяжелая физическая работа, вы работаете шахтером, строителем, грузчиком или вам постоянно приходится бегать, чтобы быстро разложить товары на полках в больших магазинах, тогда вам необходимо больше питательных веществ, чем другим.
Но если вы работаете по графику «машина-офис-машина», то вам не нужно получать большое количество еды, так как у вас затраты энергии явно будут меньше. Старайтесь в перерывы не чай с печеньками пить или йогурты с булочками кушать, а брать с собой баночку тунца, хлебцы с помидорами и сыром, фрукты.
Берите с собой еду в контейнерах, это вполне естественно. Я теперь всегда беру с собой на работу контейнер с нормальным обедом, чтобы не сорваться на запах кофе или чай с печеньем. Старайтесь кушать, когда вы действительно этого хотите, а не потому что пришло время чего-нибудь съесть. Прислушивайтесь к потребностям своего организма и в гармонии с ним вам будет намного лучше.
«Правильно мыслишь»
Да, это тоже не менее важный аспект. Наша голова (а точнее головной мозг) – компьютер, который полностью управляет нашим телом. Какие сигналы он посылает, такие и выполняет тело. Вы и только вы можете управлять своим организмом через мысли.
Начните мыслить позитивно и находить абсолютно во всем все положительное. Так у вас не будет повода для грусти, депрессии, гнева и т.д. Выбрасывайте лишние мысли из головы, любуйтесь больше небом, деревьями, птицами, своими любимыми, получайте удовольствие от каждого мига вашей жизни.
Ведь только одно наше чистое дыхание – это признак, что мы живы и это большой подарок. Научитесь ценит то, что у вас уже есть. Поверьте, от ваших мыслей и жизнь вокруг будет меняться.
Каково ваше мнение по поводу этих принципов долголетия? Может, вы знаете еще какие-нибудь или уже используете их? Расскажите пожалуйста в комментариях ниже. Мне будет очень интересно прочитать ваше мнение.
Александра Бонина
Дзебак Владимир
РОЗДУМИ ПРО НАДВАЖЛИВЕ або ЧОМУ НАШІ ОЛІГАРХИ СТАЛИ МОГИЛЬЩИКАМИ НИНІШНЬОЇ УКРАЇНИ
