Что такое преддиабет, и как избежать появления диабета?

Более 300 млн человек в мире болеют сахарным диабетом. И врачи прогнозируют увеличение данной цифры — в настоящее время этот диагноз уже на 3 месте среди основных причин смертности.

Диабет — заболевание коварное, которое многие недооценивают. О том, какие признаки являются настораживающими и как можно предотвратить развитие грозного недуга, рассказал зав. отделением эндокринной и метаболической хирургии, к.м.н. Сергей Мосин.

Опасные симптомы

Диабет резко не наступает. Как правило, его появлению предшествует целый ряд признаков, которые человек за своей занятостью может и не заметить. Такое состояние называется предиабет — оно указывает на то, что организму нужна помощь, пока еще просто профилактика, а не полноценное лечение.

Предиабет развивается, когда организм человека перестает быстро и в полном объёме усваивать сахар из крови. В норме вся глюкоза должна уходить в ткани через 2 часа после еды. Регулирует этот процесс гормон инсулин, и если его не хватает или ткани начали терять чувствительность к нему, уровень сахара за те же 2 часа после еды остается выше нормы, так как «утилизируется» дольше обычного.

Знать симптомы преддиабета и методику его диагностики необходимо всем пожилым людям и тем, у кого есть значительный избыточный вес, кто страдает от гипертонической болезни, подагры. Все, кто ведет малоактивный образ жизни, употребляет алкоголь, курит, не следит за своим рационом, злоупотребляет сладкими напитками, сдобой, конфетами, также должны знать, как можно выявить склонность к диабету.

Несмотря на то, что по статистике различные настораживающие симптомы могут и отсутствовать, все равно нередко встречаются отклонения, которые говорят о проблеме. Самыми частыми из них являются избыточный вес и повышение артериального давления (совокупность этих признаков называют метаболическим синдромом). Иногда считается, что жажда, сухость во рту, ухудшение зрения и учащенные позывы в туалет тоже указывают на предиабет. К сожалению, чаще всего эти симптомы свидетельствуют о развитии основной стадии диабета, при которой требуется полноценное лечение.

Группы риска

Стрессы, неправильное питание, гиподинамия, плохая экология способствуют развитию болезни. Есть и люди, которые изначально входят в группу риска. Например, ведущие малоподвижный образ жизни, который приводит к тому, что для поддержания жизнедеятельности организма расходуется энергии (глюкозы и жиров) меньше, чем поступает с едой. «Излишки» превращаются в жировые отложения, а затем — и жировую ткань, которая постепенно теряет чувствительность к вырабатываемому инсулину. Его перестает хватать, и уровень сахара в крови увеличивается. Этим же объясняется предрасположенность к диабету у полных людей. 

Кроме того, провоцирующими факторами развития болезни могут стать следующие хронические проблемы: болезни желчевыводящих путей и печени, поджелудочной железы, инфекции органов дыхания, повторяющиеся обострения инфекций мочевыводящих каналов, заболевания почек. Выяснить, что такое преддиабетическое состояние, необходимо и тем, у кого не поддается лечению фурункулез и парадонтоз. В группу риска попадают также люди, у которых нейропатии без выясненных причин.

Состояние преддиабета может быть вызвано как генетической предрасположенностью, когда один, а, возможно, и оба родителя страдают от этой болезни, так и стать результатом неправильного образа жизни или развиться после перенесенных заболеваний. Кроме того, в группе риска находятся женщины, которые родили малыша весом более 4 кг, или у которых есть дети с различными пороками развития, в анамнезе были выкидыши или мертворожденные.

Как предотвратить развитие болезни? В первую очередь нужно оценить — входите ли вы в группу риска. Затем, особенно если есть тревожные признаки, необходимо пройти диспансеризацию — посетить врача и сдать кровь на глюкозу. К анализу следует правильно подготовиться: приходить натощак — после последнего приема пищи должно пройти не менее 8 часов. Как минимум за сутки, а лучше — за трое, нужно убрать из своего рациона алкоголь, соки, газировку и прочие сахаросодержащие напитки, лекарственные препараты (естественно, которые можно исключить). Также стоит на пару дней отказаться от физических нагрузок и тренировок.

Без булочек и газировки

Чтобы снизить риск развития предиабета и перехода его в полноценную болезнь, стоит выполнять достаточно несложные правила. В первую очередь — скорректировать режим дня. Попробуйте увеличить физическую активность хотя бы 2-3 раза в неделю. Для этого существует множество способов: поднимайтесь не на лифте, а по лестнице, откажитесь от общественного транспорта, в выходные обязательно выбирайтесь на прогулки.  Повышение физической активности становится причиной избавления от лишних килограмм, ускорения метаболизма и нормализации обмена углеводов.

Обратите внимание и на свой рацион. Желательно включить в него больше овощей и фруктов и уменьшить до разумного количества жирное, жареное, маринованное и соленое. Реже употребляйте сладкую газировку — сахара в ней содержится не меньше, чем в калорийных булочках и конфетах. Обычное правильное питание поможет нормализовать состояние достаточно быстро. Главное понять, что вам придется изменить многие пищевые привычки. Вначале будет сложно, но организм вас отблагодарит – повышение активности, общее улучшение самочувствия и, конечно, понижение сахара будут лучшим стимулом для того, чтобы такой образ жизни стал постоянным.

Основой рациона должны стать овощи, при этом предпочтение стоит отдавать помидорам, капусте, огурцам, тыкве, баклажанам, кабачкам, моркови, репе, листовой зелени. Приветствуется употребление рыбы: в пищу можно использовать как морских, так и речных обитателей. Полезными являются каши из цельных злаков, отруби, филе птицы. Несладкие фрукты при преддиабете можно есть в неограниченных количествах, также разрешается небольшое количество сухофруктов.

Есть очень простой способ подсчитать, сколько вы едите. Заведите «дневник» и записывайте в него все, что съели, включая все перекусы, конфеты и сладкие напитки. А потом сядьте и посчитайте, сколько калорий оказались лишними и какие блюда вы могли бы заменить на что-нибудь «полегче».

Неизлечимая болезнь или временное состояние

Перейдет ли преддиабет в серьезное заболевание зависит от каждого конкретного человека. Если прислушаться к этому звоночку, сделать выводы и изменить жизнь, то можно надеяться на нормализацию состояния. Те, кто пошел по этому пути, знают, можно ли вылечить преддиабет. Медики не устают говорить о том, что небольшие нарушения усвоения глюкозы достаточно легко корректируются. Главное приложить для этого определенные усилия.

По исследованиям, проведенным в США, риск появления диабета уменьшается на 58% у тех людей, кто потерял всего до 10% своей массы. Если привести свой вес в порядок и при этом регулярно заниматься спортом, то у диабета практически не останется шансов. А вот медикаментозное лечение, как показала практика, не столь эффективно. В результате тех же исследований в США было установлено, что люди, принимающие препараты для уменьшения концентрации сахара в крови, были более склонны к развитию диабета. Не заболели из них чуть более 30%.