7 признаков, что вам нужно добавить жиры в рацион

Сухость кожи, быстрая утомляемость и апатия? Обратите внимание на питание! 7 признаков, что вам нужно добавить жиры в рацион.

7 признаков, что вам нужно добавить жиры в рацион

1. Сухая кожаЕсли у вас сухая кожа, склонна к раздражению, шелушению и аллергическим высыпаниям – это явный признак того, что вам не хватает жиров в рационе. Рекомендуется употреблять авокадо, орехи, оливковое масло, морскую рыбу – эти продукты богаты витамина Омега-3 и Омега-6, которые необходимы для здоровья нашей кожи и организма в целом.

2. Быстро устаете, впадаете в депрессию и злитесьВсе жирные кислоты предотвращают развитие депрессии. Жиры насыщают наше тело энергией, поэтому люди со сбалансированным рационом всегда полны сил и с легкостью встают по утрам.

3. Вы постоянно ощущаете голодЕсли вы постоянно ощущаете голод – это признак нехватки жиров. Пища, которая богата полиненасыщенными жирами и насыщенными кислотами более сытная.

4. Проблемы со зрениемЕсли вы не получаете достаточное количество жиров, у вас может возникнуть сухость слизистой оболочки глаза, зуд и усталость. Также увеличивается риск развития глаукомы.

5. Вы не можете похудетьЧтобы компенсировать нехватку жиров, организм начинает заменять их белками и углеводами. Чтобы похудеть нужно ограничить употребление именно углеводов, а не жиров. Если вы разнообразите рацион полезными жирами, организм не будет накапливать углеводы, а значит расход энергии будет браться из жиров, сжигая их.

6. У вас болят суставыУпотребляя правильные жиры, вы избегаете риска возникновения воспалительных процессов, а это поможет в борьбе с артритом. Также полезные жиры помогают в работе суставов и улучшают кровообращение.

7. Женское здоровьеЖиры просто необходимы женщинам для правильной работы половой системы. Они влияют на регулярность месячных и правильное функционирование всей репродуктивной системы. Не зря проблемы «по-женски» начинаются из-за жестких диет, которые исключают полезные жиры из рациона.

Питайтесь сбалансированно и будьте здоровы!