Как избежать весеннего обострения хронических болезней

Весной обостряются многие хронические болезни и к этому нужно быть готовыми.

Обычно в весенний период характеризуется обострением многих хронических заболеваний. Традиционно среди основных факторов весеннего ухудшения самочувствия выделяют следующие:

- сезонный авитаминоз;- уменьшение двигательной активности; - повышенная солнечная активность при удлинении светового дня;- частые изменения атмосферного давления;- неустойчивость температуры окружающей среды, которая приводит то к переохлаждениям, то к перегреваниям;- снижение естественных защитных сил организма.

В весенний период зачастую обостряются такие заболевания, как болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, психические и аллергические заболевания, болезни кожи, хронические воспалительные заболевания внутренних органов.

Чтобы избежать обострения этих заболеваний, следует предпринять следующие меры. В первую очередь организовать полноценное питание, которое стоит разнообразить приемом витаминов и минералов. В это время многие начинают готовиться к сезону, стараются похудеть и садятся на всевозможные диеты. Но важно помнить, что практически все диеты приводят к недостаточному поступлению в организм витаминов и микроэлементов. Их рациональное пополнение должен порекомендовать специалист.

Важно! Насыщение организма витаминами зависит не только от здорового питания, в котором присутствуют все необходимые организму витамины и минералы, или качества аптечного комплекса витаминов, но и от здоровья желудочно-кишечного тракта. Поэтому важно следить за сохранением здоровой функции пищеварительной системы.

Кроме традиционного приема иммуномодуляторов стоит ввести в свой рацион кисломолочные продукты, которые содержат полезные для нормальной работы кишечника бактерии. Это сразу же скажется положительно на внешнем виде и будет препятствовать появлению кожных заболеваний, повысит устойчивость организма к инфекциям.

В этот период следует максимально увеличить двигательную активность. С приходом весны есть чудесная возможность для бега, ходьбы, езды на велосипеде и других занятий на свежем воздухе.

При этом важно правильно подобрать гардероб, чтобы избежать как переохлаждений, так и перегреваний. Такой вдумчивый подход поможет избежать появления раздражений чувствительной кожи у аллергиков.

Какие продукты стоит включить в свой рацион:

Цитрусовые

О пользе витамина С, а тем более в весенний период, сказано уже достаточно много и это не подвергается сомнению. Сейчас как раз стоит активно есть разные цитрусовые – так и организму будет хорошо, и для фигуры безопасно.

Замороженные ягоды

Пока нет свежих ягод, следует налегать на достойную альтернативу – ешьте замороженные ягоды, которые сохранили (по сравнению с вареньем) витамины и полезные элементы. Добавляйте мороженные ягоды в каши или обезжиренный творог.

Орехи

Такой перекус обеспечит организм ценными и нужными микроэлементами – орехи вкусны, полезны и вполне доступны.

Гранаты

Эти заморские фрукты показали себя отличными борцами с анемией, низким гемоглобином. Они обеспечивают организм железом и заряжают энергией. Следует есть гранаты самостоятельно (как продукт) и активно добавлять их во всевозможные салаты, мясные блюда и десерты.

Морепродукты

Они содержат антиоксиданты, жирные кислоты, йод, витамин Е и множество других элементов, которые невероятно полезны и способствуют красоте и здоровью. Промните, что морепродукты могут быть замечательной основой для многих вкусных и полезных блюд.

Кисломолочные продукты

Они содержат ценный белок, витамины А и D. При этом имеют низкую калорийность и дают отличное чувство насыщения. Именно поэтому кисломолочные продукты так популярны среди тех, кто следит за своей фигурой.

Морковь

Этот яркий корнеплод насыщен полезным витамином А, он оказывает хорошее влияние на зрение. А за счет клетчатки помогает очистить организм. Морковь можно есть как в сыром виде, так и отварную, в салатах.

Капуста

Она перенасыщена витамином С. При этом он в достаточном количестве содержится как в свежей капусте, так и в квашенной. А еще к плюсам капусты относится ее низкая калорийность. Поэтому кушайте капусту – из нее можно приготовить великое множество блюд.

Редиска

А этот корнеплод содержит много витаминов В, С, магния, калия и веществ, которые полезны для нервной системы.

Зелень

Вся зелень содержит много витаминов, полезных микроэлементов, антиоксидантов и прочих полезных веществ. Добавляйте зелень в салаты, первые и вторые блюда.