Когда внешний вид не радует, мы стремимся восстановить все с помощью косметических процедур, и порой забываем, что все внешние изменения напрямую связаны с работой нашего организма. В частности, определяющее значение имеют гормоны.
Гормоны хороши в меру. Если их больше или меньше нормы, то это обязательно скажется на самочувствии и внешности. Особенно чувствительна к гормональному дисбалансу женская красота.
Любой опытный косметолог прежде всего отправит клиентку проверить гормональный статус – это на самом деле первое, что влияет и на нашу кожу, и на волосы и ногти, и на фигуру.
Конечно же, разделение условно: все указанные ниже гормоны работают в комплексе, и каждый из них вносит свою лепту в общее дело нашей красоты. Но есть приоритетные сферы влияния, где работа каждого отдельного гормона более ощутима.
Соматотропин (гормон роста) в ответе за деление клеток и омоложение организма, сжигание лишнего жира. Соматотропный гормон оказывает значительное влияние на тонус мышц, в частности мышц лица, а также тонус и увлажненность кожи. СТГ стимулирует все процессы обновления и роста в организме, потому его недостаток сразу отражается на внешнем виде и самочувствии.
Чтобы улучшить выработку соматотропина, нужны: силовые тренировки (отжимания, приседания, упражнения для пресса); интервальный бег на короткие дистанции; нормальный сон – 85% гормона роста вырабатываются, когда мы спим; частый прием пищи – перерывы между едой не должны быть более трех часов; обезжиренные белки – мясо птицы, молочные продукты; полезный стресс. Мелатонин замедляет процессы старения; защищает от свободных радикалов; участвует в сжигании жиров. Основную свою работу мелатонин совершает ночью, в это же время его много вырабатывается. При недостатке мелатонина организм начинает ускоренно стареть.
Гормон-антиоксидант любит, когда вы: хорошо спите – ночью вырабатываются 70% мелатонина (особенно с 12:00 до 04:00, пик – в 02:00); спите в полной темноте – свет мешает выработке гормона; рано ужинаете; часто едите курицу, индейку, бананы, сыр, орехи, семечки. Эстрадиол – особенный гормон для женщины. Он в большей степени определяет ее сексуальную привлекательность и женское здоровье. Отвечает за упругость и эластичность кожи, ее тонус и достаточную увлажненность. Оказывает прямое влияние на образование коллагена и эластина, регенерацию кожи, регулирует работу сальных желез. Недостаток эстрадиола отражается не только на коже, но и на слизистых: здесь могут развиваться хронические воспаления и нарушаться состав микрофлоры.
Для производства эстрадиола необходимы: полноценное питание (по количеству калорий); продукты с фитоэстрогенами – бобовые, морковь, красный виноград, баклажаны, помидоры, цветная и брюссельская капуста; спорт в удовольствие, а не на износ – интенсивные и частые физические нагрузки снижают уровень гормонов; достаточное количество жира в организме – эстрогены вырабатываются не только яичниками, но и жировой тканью. Тироксин отвечает за питание и дыхание клеток; иммунитет кожи; клеточную энергию; нормальный вес. Снижение интенсивности обменных процессов приводит к задерживанию жидкости в межклеточных пространствах, и образованию отеков и пастозности мягких тканей. Лицо при этом теряет гладкость, появляются мешки под глазами, могут обвисать щеки, отекать веки. Контур овала лица перестает быть ровным, и появляются признаки усталости.
Улучшают cинтез тироксина: талассотерапия – для производства гормона нужен йод; употребление йодированной соли и морепродуктов; расслабление – тироксин больше других гормонов «боится» стресса; дробное питание.
Дзебак Владимир
РОЗДУМИ ПРО НАДВАЖЛИВЕ або ЧОМУ НАШІ ОЛІГАРХИ СТАЛИ МОГИЛЬЩИКАМИ НИНІШНЬОЇ УКРАЇНИ
