загрузка...
Блоги
Дзебак Владимир Дзебак Владимир РОЗДУМИ ПРО НАДВАЖЛИВЕ або ЧОМУ НАШІ ОЛІГАРХИ СТАЛИ МОГИЛЬЩИКАМИ НИНІШНЬОЇ УКРАЇНИ

Головним інструментом нинішніх олігархів є безправний люмпен, який живе на подачках від держави, на грані фізичного виживання. Ось чому значна частина пенсіонерів є найкращим їх електоратом, який і допомагає часто приводити до влади їх ставлеників. Для малого і середнього бізнесу сьогодні закриті економічні ліфти у цілих галузях економіки, бо з кожним роком сфери зацікавленості олігархії збільшуються, перекриваючи кисень усім іншим.

Все блоги
Колонка автора
Все колонки авторов
Петиции ВАП
ВИМАГАЄМО ІНДЕКСАЦІЇ НАШИХ ПЕНСІЙ!!!
2 Подробности Подать заявку
Опрос
Придерживаетесь ли Вы правил карантина?

10 способов заставить мозг вырабатывать гормоны счастья!

Увеличить шрифт Уменьшить шрифт
Отправить
Печатать
10 способов заставить мозг вырабатывать гормоны счастья!

В последнее десятилетие ученые вплотную занимались химическими процессами происходящими в нашем мозге. Благодаря их стараниям мы имеем представление о том, как почувствовать себя счастливее. Оказывается, что наш мозг очень сильно реагирует даже на небольшие позитивные эмоции. Всего то — небольшая корректировка отношения к окружающему миру и  в нашем мозге запустятся  процессы выработки гормонов счастья, которых, ой как нам не хватает в повседневной жизни.

Так что, если вы в депрессии или у вас кризис, чувство тревоги, постоянная сонливость — воспользуйтесь нехитрыми достижениями науки.

1.         Обнимайтесь.

 

Долгие объятия вызывают выработку окситоцина — гормона нейромедиатора, который снимает чувство тревоги и дает ощущение комфорта.

2.         Выходите  на солнце при малейшей возможности.

 

Солнечный свет повышает выработку серотонина — гормона счастья. Не поленитесь выползти на улицу в обеденный перерыв, пусть там нет яркого солнца, можно просто посмотреть на небо. Свет намного эффективней снимет сонливость, чем чашка кофе!

3.         Изложите свои страхи на бумаге.

 

Когда вы  пишете, мозг успокаивается, мысли приобретают порядок и легче находиться решение проблемы.

4.         Вспомните счастливые моменты.

Даже когда мы просто думаем о приятных моментах, в мозге вырабатывается серотонин, а уж если попробовать визуализировать все детали…  Серотонин необходим для функционирования префронтальной коры мозга, а она управляет нашими эмоциями, влияет на принятие решений, социальное поведение. Представляете насколько сильно на нас отражается нехватка серотонина?

5.         Умойтесь холодной водой.

Без шуток, найдите раковину, включите холодную воду и умойтесь. Это простая процедура поможет замедлить сердцебиение, что косвенно стимулирует блуждающий нерв. А блуждающий нерв — это самый длинный и широко разветвленный нерв в организме человека, он отвечает за огромное число процессов. Активация блуждающего нерва также позволяет уменьшать воспаление, улучшать память, способствовать регенерации органов и тканей, увеличивать плотность головного мозга и укреплять иммунную систему.

6.         Глубокое дыхание.

Этот метод тоже поможет стимулировать наш любимый блуждающий нерв. Для этого нужно прожить руку на желудок и вдохнуть так, чтобы рука приподнялась. Вдыхаем и выдыхаем через нос.

7.         Смейтесь и улыбайтесь.

 

Поверьте, вашему мозгу все равно настоящий ли это смех или вы заставляете себя улыбаться, он отреагирует выработкой гормона счастья и вскоре вам действительно станет веселее.

 

8.         Будьте рядом с другими людьми.

Неважно где и куда вы пойдете, магазин, кафе, клуб. Если не хочется, можно не разговаривать, главное находиться в одном физическом пространстве. Это работает примерно так же , как объятия, вырабатывается окситоцин.

9.         Проведите время с домашним животным.

Простое поглаживание питомца и все — ваш мозг пошел вырабатывать окситоцин, эндорфины и допамин.

 

10.      Подкормите бактерий в вашем кишечнике, конечно же полезных.

Наука находит все больше доказательств влияния бактерий в кишечнике на наш мозг. Так что всякие пребиотики, пробиотики могут улучшить наше настроение.

Вывод:  РЕЦЕПТ СЧАСТЬЯ — в солнечный день сесть на скамейку, одной рукой обнять любимого человека, другой гладить собаку, кошку или все равно кого, лишь бы живое и приятное на ощупь, при этом широко улыбаясь и глубоко дыша, вспоминать счастливые моменты жизни.

Конечно, никто не может быть счастлив постоянно, но можно с помощь маленьких хитростей выйти на новый уровень счастья!

К списку новостей