Похудение всегда ассоциируется с диетами, плохим настроением и мучениями. Но на самом деле, сбросить лишний вес не так уж и сложно, достаточно внести правки в свой рацион питания и дополнить его напитками, которые эффективно борются с жиром. Всего стаканчик фруктово-овощного коктейля в день уже через неделю продемонстрирует вам отличный результат в виде цифр на весах, которые уменьшились.
Эксперты советуют пить фруктово-овощные коктейли по утрам, но только после того, как вы позавтракаете, потому как кислоты, содержащиеся в свежих овощах и фруктах, могут навредить желудку, особенно, если у вас и без того повышенная кислотность.
Свойства овощей и фруктов базируются на том, чтобы впитываться в стенки желудка и кишечника, выводить токсины и шлаки из организма, благодаря клетчатке и другим компонентам. Добавление молочных продуктов (исключая молоко) – творог, простокваша, йогурты, кефир, молочная сыворотка – способствует росту выработки гормона кальцитриола, активизирующего процессы сжигания жира в клетках. Молочный протеин способствует расходованию подкожных жиров при компенсации энергетических затрат организма. Кисломолочные продукты для жиросжигающих коктейлей следует выбирать с наименьшим процентом жирности, но не обезжиренные.
С помощью таких очищающих коктейлей вы сможете избавиться не от воды, как происходит на новомодных диетах, а именно от жира. Поэтому такие коктейли помогут вам быстро похудеть и сохранить результат на длительное время.
1.Вам понадобится один лайм, два сладких яблока, долька фенхеля и пучок шпината. Первым делом очистите лайм от кожуры, и выдавите из него сок, то же самое сделайте со шпинатом, листья нужно помять и выдавить сок, а можно пропустить через мясорубку, отделив мякоть у вас останется в чаше сок шпината. Затем вылейте соки шпината и лайма в блендер, добавьте туда измельчённую дольку фенхеля, очищенные и порезанные на кусочки яблоки и перебейте. Перед употреблением добавьте в коктейль рубленный лед, так он будет ещё вкуснее.
2. Для этого коктейля возьмите один огурец, дольку корня имбиря, четвертинку одного лимона, стебель сельдерея, два сладких яблока, немного фенхеля и пару долек цукини (кабачков). Такой коктейль можно приготовить в двух вариантах: пропустить все ингредиенты и выдавить из них сок или же перебить на блендере и употреблять, как смузи. Во втором варианте вы получите больше пользы, так как в мякоти и кожуре этих продуктов содержится много витаминов, клетчатки, протеинов и других минеральных веществ, которые помогают нормализовать работу желудочно-кишечного тракта.
3. Коктейль из яблок и сельдерея нужно дополнить огурцом, грушей и шпинатом. Готовить этот напиток также, как и первые два. Употреблять коктейль желательно со льдом, так он не только позаботится о вашей фигуре, но и даст ощущение свежести, что жизненно необходимо в летнюю жару.
4. Коктейль для похудения в домашних условиях на кефире с овсянкой и корицей. Это самый распространенный коктейль для похудения. Корица улучшает усвоение сахара организмом, и тем самым препятствует отложению жира. Кефир налаживает работу кишечника, за счет чего организм избавляется от шлаков. А овсяные хлопья богаты клетчаткой, которая подавляет аппетит. Для приготовления домашнего коктейля для похудения возьмите из расчета на один стакан кефира, 2 ст. л. овсяных хлопьев и 0,5 ч. л. молотой корицы. При желании в коктейль можно добавить 1 ст. л. любых ягод или четверть яблока.
5. Витаминный коктейль «Оранжевый блюз». Этот коктейль - настоящий кладезь витаминов и полезных веществ, в сочетание с клетчаткой и низкой общей калорийностью – это отличный вариант для похудения. Для коктейля используются овощи оранжевого цвета. Возьмите по одной штуке болгарского перца, моркови и хурмы (хурму можно заменить тыквой), смешайте в блендере или воспользуйтесь мелкой теркой, добавьте кефира/натурального йогурта. Готовый коктейль дополните горстью любых орехов и несколькими ягодами кураги.
6. Грейпфрутово-лимонный коктейль с имбирем. Возьмите грейпфрут – 1шт, лимон с цедрой – 1шт,имбирь – 50гр, мед по вкусу. Грейпфрут очистить от кожицы, нарезать на ломтики. Имбирь натереть на мелкой терке. Лимон нарезать на небольшие кусочки. Перемешать все ингредиенты в блендере. Добавить мед. Можно добавить немного воды.
7. Острый овощной жиросжигающий коктейль. Возьмите помидор – 1 большой, сельдерей – 2шт, красный острый перец – половина, любая зелень – 2 веточки, лед, морская соль – щепотка. Все, что нужно сделать по этому рецепту, так это тщательно перемешать все ингредиенты в блендере, наполнить бокалы и наслаждаться вкусом, в то время как вкусный овощной коктейль уже будет «выгонять» лишний жир из вашего тела.
Дзебак Владимир
РОЗДУМИ ПРО НАДВАЖЛИВЕ або ЧОМУ НАШІ ОЛІГАРХИ СТАЛИ МОГИЛЬЩИКАМИ НИНІШНЬОЇ УКРАЇНИ
