Самомассаж с похлопыванием всего тела достаточно прост и легок для выполнения. Во время этой практики, на физическом уровне, в вашем теле усилится циркуляция крови, а это значит, все ваши забитые мышцы, закостеневшие суставы, ослабленные внутренние органы получат дополнительное питание и начнут приходит в тонус, укрепятся кости и сухожилия, станут более подвижными суставы, а из организма начнут выходить накопившиеся токсины, усилится обмен веществ, улучшится состояние кожи и волос.
Здесь ладонями или кулаками прохлопывается всё тело. После похлопывания остается чувство глубокой расслабленности и наполненности энергией, движения становятся проворными и быстрыми, а голова – свежей. Подобного рода упражнения легче приспосабливаемы к обстоятельствам и более мобильны, нежели массаж, выполняемый другим человеком, а потому более экономичны и эффективны.
Обычным инструментом для таких процедур служат руки, но некоторые используют для похлопывания или мешочки с песком.
Итак, все, что нужно делать, это каждый день, в удобное для вас время (лучше это делать с утра), простукивать руками всё тело сверху вниз в течении от 1 до 3 минут.
При выполнении упражнений вы можете стоять или сидеть (лучше стоять)
Похлопывания выполняются округленными ладонями или суставами пальцев, собранными в кулаки.
Похлопывание головы
Начинаете с головы и лица, простукиваете от лба к затылку, потом к шее, отдельно правую сторону, отдельно левую сторону примерно 50 раз. Правой ладошкой очень нежно слегка похлопайте по левой стороне лица и шеи, а левой ладошкой — по правой. Разотрите уши.
Затем похлопайте шею с задней и передней стороны, спуститесь на плечи тоже их очень тщательно похлопайте. Левой рукой похлопайте по правому плечу, правой рукой по левому.
Эффект воздействия
Оказывает помощь при головных болях, предотвращает головокружение, предупреждает простуду и преждевременное образование морщин на лице.
Похлопывание рук
Упражнение можно выполнять стоя или во время пешей прогулки. При выполнении упражнения стоя, тело должно быть расслабленным, плечи и локти опущенными.
Правой ладонью или кулаком похлопайте по левой руке сверху донизу, со всех четырех сторон, с каждой по 25 раз (пять раз по пять похлопываний). После этого выполните то же самое с правой рукой при помощи левой ладони или кулака. В сумме получится 100–200 похлопываний.
Эффект воздействия
Упражнение эффективно укрепляет мышцы рук, делая их более рельефными. Улучшает кровообращение и снимает закупорки в меридианах, ухудшающие течение энергии ци.
Похлопывание спины и живота
Сожмите ладони в кулаки и похлопайте левой рукой по всей правой стороне спины, пробуя достать самые дальние места, затем правой рукой похлопайте по левой стороне спины.
Снизу вверх прохлопайте грудную клетку примерно 50 раз
Не скручиваясь в пояснице, правой ладонью или кулаком похлопывайте по левой части живота, а левой ладонью или кулаком похлопывайте по правой части поясницы, после чего похлопайте правой рукой по левой части поясницы, а левой рукой – по правой части живота. Обеими руками похлопайте по верхней и нижней части живота, а также по верхней, средней и нижней части поясницы. На каждую сторону выполните по 100–200 похлопываний.
Эффект воздействия
Упражнение эффективно укрепляет мышцы живота и поясницы, способствует уменьшению жировых отложений в области живота.
Похлопывание по ягодицам
Левой ладонью или кулаком похлопайте по левой ягодице, а правой – по правой. По 50–100 раз на каждую сторону.
Эффект воздействия
Упражнение эффективно укрепляет ягодичные мышцы, способствует уменьшению жировых отложений, помогает бороться с целлюлитом.
4. Похлопывание по ногам
Стоя поднимите правую ногу, оперев пятку на какие-либо перила.
Правой ладонью или кулаком похлопайте по бедру и голени сверху вниз по 5 раз на проход. Затем похлопайте ногу по верхней, нижней, внешней и внутренней поверхности – 5–10 ударов с каждой стороны.
Затем левой рукой проделайте ту же процедуру с левой ногой.
Закончите этот самомассаж похлопыванием ступней ног.
Эффект воздействия
Упражнение эффективно укрепляет мышцы ног, способствует уменьшению жировых отложений, улучшает кровообращение, предотвращая тем самым появление варикоза.
Эта простейшая практика выполняется в достаточном быстром ритме, стучать нужно слегка, и не смотря на то, что каждое упражнение выполняется не менее 50 раз, это делается очень быстро и на все у вас уйдет менее пяти минут.
Один из похожих вариантов такого самомассажа можно посмотреть на этом видео:
https://www.youtube.com/watch?v=3UEh2XRvKUo
"Терапевтические упражнения и массаж для снижения веса", Хуа Фен, Чэнь Цзяньвень
Дзебак Владимир
РОЗДУМИ ПРО НАДВАЖЛИВЕ або ЧОМУ НАШІ ОЛІГАРХИ СТАЛИ МОГИЛЬЩИКАМИ НИНІШНЬОЇ УКРАЇНИ
