Как поддержать зрение после 60 лет?

С возрастом организм человека претерпевает различные изменения, которые также касаются ваших глаз, особенно в 60 лет и старше.  Это существенно снижает качество жизни. Некоторые теряют способность выполнять даже элементарные повседневные задачи. Им нужна круглосуточная помощь, которую могут оказать только работники гериатрических учреждений.

Некоторые изменения в вашем зрении не являются глазными заболеваниями, а представляют собой возрастные особенности организма, например пресбиопия. Появление катаракты можно считать заболеванием, ее распространенность у людей данной возрастной группы чрезвычайно велика, но хирургическое лечение катаракты легко может исправить эту проблему.   

К сожалению, с годами многие из нас столкнутся с более серьезными возрастными заболеваниями глаз, которые могут оказать сильное негативное влияние на зрение и качество жизни. Речь идет о таких заболеваниях, как глаукома, возрастная макулярная дегенерация (ВМД) и диабетическая ретинопатия. 

Основные возрастные глазные заболевания

Пресбиопия. Подойдя к 40 летнему возрасту, вы заметите, что испытываете трудности при чтении и работе на близком расстоянии из-за развития пресбиопии. Это состояние связано с уплотнением вашего хрусталика внутри глаза. Какое-то время вы сможете компенсировать неспособность к фокусировке простым отдалением газеты на длину ваших рук. В конце концов вам потребуются средства коррекции, такие как очки для чтения, прогрессивные очки или мультифокальные линзы. Возможно проведение корригирующих пресбиопию операций, например, монозрение LASIK и лазерная термокератопластика. Пресбиопия будет прогрессировать, и после 50 лет станет более выраженной, что потребует более частой смены очков. 

Катаракта. Катаракта сегодня настолько распространена среди глазных заболеваний, что может рассматриваться как естественный процесс старения организма. Современная хирургия катаракты является одним из самых высокотехнологичных направлений в медицине, настолько эффективной и безопасной, что, зачастую, может вернуть пациенту его прежнее зрение или даже превзойти его. Появление симптомов катаракты должно заставить вас обратиться к вашему глазному врачу, так как своевременное хирургическое лечение катаракты залог минимального риска осложнений операции. Кроме того, искусственные хрусталики (ИОЛ) позволяют получить максимальное качество зрения на различных расстояниях. 

Возрастная макулярная дегенерация. ВМД является ведущей причиной необратимого снижения зрения среди современных пенсионеров. Население развитых стран стареет быстрыми темпами, и доля больных ВМД неуклонно растет, значительно ухудшая качество жизни.  

Что меняется в наших глазах с возрастом? 

Естественный процесс старения затрагивает все органы и ткани нашего организма и глаз в этом плане не исключение. Тончайшие изменения глазных структур включают в себя: 

• Уменьшение размера зрачков. С возрастом, мышцы, управляющие размером зрачка, постепенно теряют свою силу, что приводит сужению зрачка и снижению его реакции на свет. Симптомами таких изменений будет желание увеличить освещенность при чтении, хотя в 20 летнем возрасте для комфортного чтения требовалось почти в 3 раза меньше света. Ослепленность ярким светом будет сильно чувствоваться при выходе из темного помещения на улицу, например из кинотеатра. Использование фотохромных очков и антибликового покрытия уменьшит эти симптомы. 
• Сухость глаз. С возрастом происходит снижение слезопродукции, что особенно характерно для женщин в период менопаузы. Дискомфорт, резь, покраснение и сухость глаз характерны для синдрома «сухого глаза». Его диагностикой и лечением занимается ваш глазной врач.
• Сужение полей зрения. Постепенная потеря периферического зрения достигает 1-3 градусов за десятилетие жизни, поэтому после 70 лет эти значения могут быть значительными. Этот симптом особенно важен для пожилых водителей, потому что увеличивает риск автомобильных аварий. 
• Снижение контрастности и цветового зрения. С возрастом происходит уменьшение количества клеток сетчатки, отвечающих за цветовое восприятие, что проявляется снижением яркости и контрастности цветов, уменьшается способность различать оттенки и тона. Особенно сильно на это могут реагировать люди, чья профессия связана с цветовосприятием – дизайн, живопись, фотография.
• Отслойка стекловидного тела. Появление в вашем поле зрения плавающих помутнений, мушек и, особенно, вспышек света и молний, свидетельствует о вероятной отслойке стекловидного тела. Это состояние, как правило, безвредно, но иногда может приводить к катастрофическим последствиям, если отслаивается не только стекловидное тело, но и сетчатка.

При появлении этих симптомов необходимо обратиться к врачу для выяснения точной причины.  

Как помочь своим глазам?

Здоровый образ жизни, правильное питание, гигиена зрительного труда и отказ от курения – лучшие средства защиты и профилактики многих глазных заболеваний. 

Регулярные обследования у офтальмолога также помогут выявить возникшие проблемы со зрением на самых ранних этапах, правильно подобранные средства коррекции зрения обеспечат высокую остроту зрения. 

Не стоит забывать о приеме специальных глазных витаминов и пищевых добавкок, назначением которых должен заниматься ваш глазной врач, а не телевизионная реклама. 

Дабы замедлить развитие аномалии, нужно выполнять упражнения для глаз и правильно питаться.

Зарядка для глаз: комплекс упражнений

1. Часто поморгайте, чтобы нормализовать кровообращение. Посмотрите влево, не поворачивая голову, а затем – вправо.
2. На три секунды закройте глаза. Потом откройте и посмотрите вдаль.
3. Несколько раз вращайте головой в одну и другую стороны.
4. Делайте движения головой влево-вправо, вверх-вниз.
5. Легонько надавите на веки пальцами на пару секунд – это улучшит отток внутриглазной жидкости.
6. Сосредоточьтесь на кончике своего носа, а затем устремите взгляд на дальние предметы. Лучше делать это упражнение у окна и смотреть на соседние дома, деревья, облака.
7. Закройте глаза и медленно двигайте глазными яблоками вниз и вверх.
8. Откройте глаза. Не шевеля головой, перемещайте взгляд, как бы очерчивая фигуры. Попробуйте нарисовать зрачками круг, восьмёрку, треугольник, квадрат.

Делать эти несложные упражнения нужно 2-3 раза в день. Они настолько просты, что подойдут даже людям с инвалидностью и тяжелыми хроническими болезнями.

Что в меню?

Для здоровья глаз в меню должны быть:

• морепродукты и семена льна. В них – кислоты омега-3, которые участвуют в синтезе зрительного пигмента;
• яичный желток, тыква, кукуруза. Они содержат лютеин и зеаксантин, необходимые для здоровья сетчатки;
• цитрусовые, черная смородина, курага, чернослив, орехи и другие продукты с содержанием витаминов Е и С;
• отруби, фасоль, горох, печень. Это кладези селена и цинка, которые участвуют в важнейших обменных процессах.

Вне зависимости от состояния зрения, после 60 лет каждый человек должен дважды в год обследоваться у офтальмолога, чтобы вовремя обнаружить и сгладить проблемы.