Найти себя. Как мужчине свыкнуться с выходом на пенсию

Для многих представителей сильного пола выход на пенсию – трудный период жизни, порой оборачивающийся психологическим кризисом. Как его преодолеть?

Главная проблема мужской адаптации – потеря привычных ценностей: работы, карьеры, крепких социальных связей. Это непросто пережить, и будущее порой видится как спуск по лестнице, ведущей вниз.

Люди разные, и, конечно, далеко не все начинающие пенсионеры подвержены хандре. Но если жизнь стала напоминать игру на расстроенном рояле, браться за ремонт надо самому. Вот какие советы даёт психолог Татьяна Дмитриева.

Продолжайте учиться

Это лучшее средст­во для поддер­жания памяти и интеллекта. Кстати, геронтологи утверждают: способность к обучению после 60 выше, чем у молодых. Но для этого нужно использовать специальные техники.

Покоряйте Интернет

Если вы до сих пор его не обжили. Это не только источник информации, но и общение. Заведите собственный блог в Интернете, где вы сможете делиться своими знаниями, обсуждать волнующие вас темы.

Освойте новое дело

С возрастом реализовать себя в этом плане, конечно, сложнее. Но решение проблемы опять-таки прежде всего зависит от вас. Кто-то оказывает консалтинговые услуги, используя накопленный банк связей, другой занимается сетевым маркетингом, аудитом, третий начинает свой бизнес.

Предприимчивость – не ваш конёк? Но есть масса других видов социально значимой деятельности, адекватных возрасту: репетиторство, волонтёрство, участие в работе политических партий.

Больше читайте

Одним осмыслить новую жизнь помогут книги по философии, психологии, другие начинают изучать религию, постигая многовековую духовную мудрость, которая помогает научиться терпению, глубже осмыслить происходящее в душе.

Планируйте время

Именно ритм побуждает к собранности, активности, не позволяя предаваться негативным мыслям и эмоциям. Начните с простого – ежедневного списка, в который включите даже мелкие занятия. Но не забывайте и о перспективе: ставьте новые цели и задачи и стремитесь задуманное исполнить.

Ищите новые увлечения

Есть немало примеров, когда после 60 лет вдруг открываются разные таланты, люди ставят спортивные рекорды и даже… становятся диджеями. А если вы человек увлеченный да еще умеете делать что-то своими руками, вас можно считать счастливым! Займитесь тем, на что раньше катастрофически не хватало времени. Можно записаться на курсы, многочисленные мастер-классы по любому виду творчества вы найдете и в Интернете. 

Уделяйте больше времени семье

Это даёт ощущение собственной нужности. Расширяйте социальные связи. В клубах по интересам (филателистов, автолюбителей и прочих) вы встретите не только своих ровесников, но и молодых людей.

Дачный участок

На даче невозможно усидеть без дела. То надо вскопать грядку, то прополоть посадки, то наносить воду для полива, подлатать крыльцо или забор… Мы все время в движении, на свежем воздухе, наслаждаемся общением с природой. Дача – это отличный способ поддержать хорошее самочувствие. Кроме того, экологически чистые и всегда свежие зелень, овощи и фрукты со своего участка будут разнообразить ваш стол, а домашние варенья и соленья обеспечат вашу семью витаминами на зиму.

Позаботьтесь о здоровье 

Врачи считают: в «третьем возрасте» у каждого ещё немало резервов. Многие недуги вызваны не реальными физическими изменениями в организме, а психологическим настроем. Так что максимум времени уделите профилактике: рациональному питанию в сочетании с движением. Например, ежедневные прогулки начинайте с километра, регулярно увеличивая дистанцию. В городах есть масса спортивных залов для пожилых людей, где занятия идут по специальным программам, работают и бесплатные бассейны.

Займитесь волонтерством

Подумайте, сколько вокруг обездоленных детей, немощных стариков, которые нуждаются в помощи! Можно искать новых добрых хозяев животным, оказавшимся на улице. Постарайтесь найти в Интернете или с помощью ваших знакомых телефоны и адреса благотворительных организаций и предложите им свою помощь.
Безвозмездная работа на пользу обществу вдохнет в вас новые силы, отвлечет вас от собственных проблем и мыслей о болячках, придаст смысл вашей жизни. Кстати, по данным обширного восьмилетнего исследования, проведенного учеными Университета штата Мичиган (США), смертность среди добровольцев из благотворительных и общественных организаций на 40% ниже, чем среди тех людей, которые не участвуют в волонтерских движениях.

Передавайте знания и опыт

Займитесь написанием мемуаров, приведите в порядок семейные альбомы, составьте генеалогическое древо, запишите все, что вы знаете о своих родственниках. Эти знания не должны уйти вместе с вами! Эта работа придаст вам оптимизма, поможет открыть новую страницу вашей жизни. Ваши родственники, друзья и знакомые, и особенно дети, наверняка оценят ваш труд.

Путешествуйте

Новые впечатления необходимы. Негусто с финансами? Изучите «потенциал» районного центра соцобслуживания, где есть льготные путёвки для отдыха и на экскурсии.

Главное – любить жизнь, поддерживать в крови огонь желаний, и тогда точно удастся листать новые её страницы, не чувствуя себя на обочине.

Работайте

Если вы чувствуете, что еще полны сил, то вполне можете еще потрудиться. Прежнее место службы было вам в тягость? Освойте новую профессию. Главное – чтобы она приносила вам радость, пусть даже и не будет столь хорошо оплачиваться. Можно найти работу на дому или с неполной занятостью. Поищите подходящие вакансии на сайтах, занимающихся трудоустройством, или в газетных объявлениях. Почти наверняка вы сможете найти себе работу по душе.

Кстати

Не удаётся перестроиться самостоятельно? Обратитесь к психологу. Занятия помогут освоить техники работы над собой, приё­мы аутотренинга, релаксации и многие другие полезные вещи. Дорогое удовольствие? Ничего подобного! Во многих городах работают кабинеты бесплатной психологической помощи.