«Искусство счастья»: японская техника борьбы со стрессом

Справиться со стрессом тебе поможет не только местный массаж, но и различные техники релаксации, которые позволят тебе соединиться со своим внутренним я.

Темой нашего сегодняшнего разговора станет японская техника борьбы со стрессом. В наши дни жизнь человека наполнена проблемами, волнениями и давлением. Все это негативным образом сказывается на нашем теле, мы начинаем чувствовать себя усталыми и раздражительными, теряем мотивацию…

Стресс давно превратился в норму нашей жизни. Мы больше не видим в нем патологию. Напротив, жизнь без стрессов начинает казаться исключением из общего правила.

К счастью, существуют техники релаксации, способные помочь нам справиться со стрессом за считанные минуты. Именно об этом сегодня пойдёт речь в нашей статье.

Японская техника борьбы со стрессом

Когда наше тело чувствует неизбежную опасность, появляются определённые реакции. Именно в этом и заключается механизм стресса.

Хотя небольшое количество стресса полезно для нашего здоровья, народная мудрость не зря утверждает, что все должно быть в меру.

У человека, подверженного стрессу, появляются физические и эмоциональные расстройства. Причины, вызывающие стресс, могут быть различными. Чаще всего ими являются проблемы на работе и большое количество обязанностей.

Справиться со стрессом и его негативным влиянием на наше здоровье тебе поможет эффективная японская техника. Ты можешь прибегать к ней в любое время дня.

В её основе лежит восточное искусство жин шин ютцу, что в переводе означает «искусство счастья». Эта техника займёт у тебя не более 5 минут.

В японской философии считается, что все точки нашего тела связаны между собой. Поэтому для выполнения этой процедуры используются руки.

Её основная идея заключается в том, что каждый палец отвечает за определённые органы и эмоции. Поэтому воздействие на каждый палец позволяет направить энергию в определенную зону.

Это довольно просто:

• • Надавливай в течение 3 минут на кончик пальца, связанного с той зоной твоего тела, в которой имеются проблемы. Также это позволит тебе управлять определёнными эмоциями.
• • Начинать следует с пальцев правой руки, после чего повтори то же самое с пальцами левой.

Например, если ты хочешь поработать со средним пальцем, сожми его как можно сильнее кулаком ладони другой руки. Сжимать нужно с такой силой, чтобы тебе не было больно.

Как узнать, с какими органами и эмоциями связан каждый из пальцев? Сейчас мы подробно расскажем тебе об этом.

Большой палец

• • Большой палец отвечает за работу желудка и селезёнки. Что касается эмоций, то он связан с нервным напряжением, депрессией и беспокойством.
• • Обрати внимание на этот палец, если тебя беспокоят боли в голове и желудке, нервное напряжение и проблемы с кожей.

Указательный палец

• • Он связан с работой почек и мочевого пузыря, а также страхами и сомнениями.
• • Удели внимание этому пальцу, если тебе знакомы боли в мускулатуре или проблемы с пищеварением.

Средний палец

• • Надавливая на средний палец ты сможешь улучшить работу печени и желчного пузыря. Что касается эмоционального мира человека, то он связан с такими эмоциями, как гнев, злость и раздражительность.
• • Надави на этот палец, если тебя беспокоят головные и менструальные боли, усталость, нарушения кровообращения и болезни глаз.

Безымянный палец

• • Этот палец отвечает за работу лёгких и кишечника.
• • Если тебе грустно и тебя переполняет пессимизм, обрати внимание на безымянный палец. То же самое касается людей, страдающих заболеваниями органов дыхания, астмой и нарушениями пищеварения.

Мизинец

Самый маленький палец имеет отношение к работе сердца и тонкого кишечника. Также он связан с заболеваниями костей, хронической усталостью и плохим настроением.

Другие японские техники для борьбы со стрессом

Половина населения земного шара живет в постоянном стрессе, что приводит к снижению производительности труда и проблемам в отношениях между людьми.

На этом опасность стресса далеко не заканчивается. Нервное напряжение наносит серьёзный вред нашему здоровью, провоцируя развитие серьёзных заболеваний. Одно из них — сердечный приступ.

Поэтому мы рекомендуем тебе помимо описанной выше японской техники использовать и другие восточные методы борьбы со стрессом:

Лесная ванна

Эта техника называется Шинрин Йоку. Её основная идея заключается в совершении прогулок на природе с использованием всех органов чувств.

Трогай деревья и растения, вдыхай свежий воздух, наполненный ароматом цветов. Прислушивайся к пению птиц и шелесту листьев. Наслаждайся пейзажами и ешь свежие ягоды.

Чтобы подобный опыт помог тебе справиться со стрессом, рекомендуется совершать подобные прогулки несколько раз в неделю. Их продолжительность должна составлять не меньше часа.

Если ты живёшь в большом городе, сделать это будет сложнее. Но в любом случае на помощь тебе придут городские парки. В выходные выезжай за город, чтобы хорошо отдохнуть.

Контакт с природой полезен для здоровья человека.

Не бери с собой никаких гаджетов, забудь на время прогулки о социальных сетях и электронной почте. Постарайся не думать о работе, проблемах и плохих новостях.

Прогулки позволят снизить уровень гормона кортизола, а вместе с ним отступит и нервное напряжение. Также они благотворно воздействуют на артериальное давление и укрепляют иммунитет.

Рейки

Этот вид терапии стимулирует различные точки нашего тела для освобождения положительной энергии.

Это позволяет человеку достичь внутренней и внешней гармонии, в результате чего снижается уровень стресса, напряжения и нервозности.

Корни этой духовной практики уходят в буддизм. В её основе лежит понятие жизненной силы, которая называется «ки».

• • Попробуй отыскать специалиста по рейки, который помог бы тебе извлечь пользу из этой восточной техники.
• • Обычно занятия рейки длятся 45 минут. Все это время человек лежит на небольшой кушетке, слушает спокойную музыку и вдыхает благовония.

• • Эксперт кладёт свои ладони на чакры, восстанавливая энергетические потоки. Расслабление и ощущение мира на душе при этом настолько велики, что многие люди чувствуют себя, как в полёте.
• • Для избавления от стресса рекомендуется посещать занятия раз в неделю или чаще, как тебе скажут.

Безусловно, это далеко не единственные техники восточные техники борьбы со стрессом. Существует йога, медитация и даже айкидо — борьба, в основе которой лежит ясный разум и отказ от насилия.