Для людей с диабетом крайне важно контролировать уровень сахара в крови. В этой статье мы расскажем, какие факторы влияют на уровень сахара, вызывая его снижение или рост.
Кофеин
Уровень сахара в крови повышается из-за кофеина, содержащегося во всех сортах кофе. То же самое касается черного чая, зеленого чая и энергетических напитков. Если у вас диабет, проследите за реакциями вашего организма на кофеин. Как ни странно, другие вещества, содержащиеся в кофе, могут помочь предотвратить развитие диабета второго типа.
Китайская кухня
Говядина с кунжутом, курица в кисло-сладком соусе и другие блюда китайской кухни могут вызывать повышение уровня сахара в крови. Это происходит из-за высокого содержания жиров в блюдах. То же самое относится и к фаст-фуд пище с большим содержанием углеводов и жиров. Чтобы знать, как именно пища влияет на вас, проверьте уровень сахара в крови через 2 часа после ее употребления.
Простуда
Уровень сахара в крови повышается, когда ваш организм борется с заболеванием. Пейте больше воды при простудных заболеваниях, чтобы избежать обезвоживания, а также проконсультируйтесь с врачом, если одним из симптомов болезни является рвота или диарея, или если вам не становится легче через два дня после начала болезни. Имейте в виду, что некоторые препараты, такие как антибиотики или противоотечные, могут влиять на уровень сахара в крови.
Стресс
Когда вы испытываете стресс, ваше тело производит гормоны, которые могут повышать уровень сахара в крови. Чаще всего, это встречается у людей с диабетом второго типа. Учитесь снимать напряжение с помощью дыхательных практик и физических упражнений.
Спортивные напитки
Эти напитки специально созданы для того, чтобы быстро восполнить потерю жидкости в организме. Однако некоторые из них содержат столько же сахара, сколько содержится в сладкой газировке. Обычная вода — безопасный способ восстановить водный баланс организма после тренировки умеренной интенсивности. Если вы все же хотите употреблять спортивные напитки, проконсультируйтесь с лечащим врачом, чтобы он помог подобрать самый безопасный для вас вариант.
Стероиды и диуретики
Люди принимают кортикостеоиды, такие как преднизон, для лечения сыпи, артрита, астмы и других заболеваний. Однако эти препараты также могут повышать уровень сахара в крови. Более того, эти препараты могут спровоцировать развитие диабета у здорового человека.
Мочегонные средства (диуретики), которые помогают снизить уровень кровяного давления, могут оказывать похожее действие. Некоторые антидепрессанты также повышают сахар в крови.
Противозачаточные таблетки
Хотя применение гормональных противозачаточных теблеток и влияет на уровень сахара в крови, исследования показали, что они безопасны для женщин, страдающих от диабета. Все же необходимо проконсультироваться с врачом, прежде чем начать их прием.
Йогурт
Продукты с содержанием здоровых бактерий, такие как йогурты , называются пробиотиками. Пробиотики улучшают пищеварение, а также помогают снизить уровень сахара в крови. Некоторые йогурты содержат сахар, поэтому внимательно изучайте продукт, прежде чем его приобрести.
Вегетарианство
Исследования показали, что люди с диабетом 2 типа, которые перешли на вегетарианство, нуждаются в меньшем количестве инсулина и имеют более низкий уровень сахара в крови. Употребление большого количества клетчатки также может замедлять переваривание углеводов.
Корица
Некоторые исследования показали, что корица помогает организму лучше контролировать уровень сахара в крови у людей со 2 типом диабета.
Дзебак Владимир
РОЗДУМИ ПРО НАДВАЖЛИВЕ або ЧОМУ НАШІ ОЛІГАРХИ СТАЛИ МОГИЛЬЩИКАМИ НИНІШНЬОЇ УКРАЇНИ
