На сегодняшний день нет такого человека, который бы мог обойтись без компьютера. Он сопровождает нас практически везде, тем самым очень помогая в работе. Но, несмотря на преимущества, у компьютера есть и недостатки: он пагубно влияет на зрение.
Когда человек долго работает за компьютером, ему приходится бороться с симптомами, появляющимися в результате большой нагрузки на мозг, позвоночник и глаза. Но как правильно работать за компьютером, чтобы обезопасить свое зрение?
Почему болят глаза от компьютера?
Около 70% людей, работающих за компьютером, страдают «синдромом компьютерного зрения», который приводит к снижению остроты зрения.
В результате долгого пребывания перед монитором компьютера может развиваться временная близорукость, ухудшается работа глазных мышц, снижается чувствительность зрения. Кроме этого появляются боли в области глаз и лба, жжение, покраснение, возникает чувство «песка» в глазах.
Наши глаза устают от однообразного буквенно-цифрового изображения, мерцания дисплея и пульсирующих светящихся знаков. Из-за такой усталости нарушается кровообращение, глаза испытывают кислородное голодание и в них накапливаются продукты обмена. Для того, чтобы компенсировать кровообращение, сосуды расширяются и глаза краснеют, а некоторые сосуды о напряжения лопаются.
СМОТРИТЕ ВИДЕО "Правила работы за компьютером":
Чтобы глаза от компьютера не болели, соблюдайте следующие правила:
поставьте стол сбоку от окна таким образом, чтобы свет падал слева. В поле зрения пользователя не должно быть резких перепадов яркости, поэтому рекомендуется закрывать окна шторами или жалюзями.
искусственное освещение должно быть равномерным. В то же время запрещается использование только настольных ламп.
экран монитора должен быть абсолютно чистым, это касается и очков. Протирайте экран монитора минимум 1 раз в неделю.
верхний уровень экрана должен быть немного ниже уровня глаз, а нижняя часть – под небольшим углом. Таким образом минимизируется усталость глаз.
рекомендуется отдаление экрана монитора от глаз минимум на 50-60 сантиметров. Если на таком расстоянии вам плохо видно изображение, выберите для работы шрифт большого размера. Цвет шрифта должен быть темным, а фон – светлым.
в случае набора текста с бумаги можно поместить источник как можно ближе к монитору, тем самым избежав частых движений головой и глазами.
употребляйте в пищу ягоды, укрепляющие сосуды сетчатки: чернику, черная смородину. Если у вас близорукость, регулярно употребляйте печень трески и различную зелень: петрушку, укроп, зеленый лук. Из напитков будут полезны зеленый чай, заваренные листья и плоды боярышника. Также употребляйте молодую морковку, заедая ее чайной ложкой сметаны или растительного масла. Не забывайте регулярно выполнять специальную зарядку для глаз.
Дзебак Владимир
РОЗДУМИ ПРО НАДВАЖЛИВЕ або ЧОМУ НАШІ ОЛІГАРХИ СТАЛИ МОГИЛЬЩИКАМИ НИНІШНЬОЇ УКРАЇНИ
