Фрукты и овощи традиционно считаются полезными для здоровья. Но знаете ли вы, что от некоторых из них вам следует отказаться, если вам больше 60 лет?
Полезны ли молочные продукты для людей старше 60 лет и как влияют алкоголь и кофеин на людей этого возраста?
Грейпфрут
Удивительно, но этот продукт может влиять на работу ваших лекарственных препаратов. Вот почему вам следует обязательно спросить своего врача о том, от каких продуктов вам следует отказаться, если вы принимаете какие-либо препараты.
Сок грейпфрута может снижать эффективность препаратов, снижающих кровяное давление, антидепрессантов и средств от бессонницы.
Сырые овощи
Если у вас есть проблемы с зубами, вам вероятно придется ограничить употребление сырых овощей. Чтобы обеспечить организм необходимым количеством клетчатки, вам следует употреблять больше вареных и протертых овощей. Консервированные овощи с малым содержанием соли также могут стать хорошим выбором для вас.
Фасоль
Несмотря на то, что фасоль является источником клетчатки, белка и железа, некоторые люди избегают употребления этого продукта из-за боли в желудке, которую он может вызывать. Вы можете вводить фасоль в свой рацион постепенно или употреблять пищеварительный фермент, чтобы уменьшить газообразование.
Алкоголь
Умеренное употребление алкоголя может снизить риск сердечного приступа и инсульта. Однако с возрастом алкоголь может влиять на вас по-разному. Алкоголь может нарушать сон, поднимать кровяное давление и провоцировать развитие гипогликемии у людей с диабетом.
Алкоголь также влияет на эффективность некоторых лекарственных препаратов.
Молочные продукты
С возрастом у вас могут возникнуть проблемы с перевариванием молочных продуктов. Попробуйте заменить цельное молоко простым йогуртом и нежирным сыром, чтобы получить необходимую норму кальция и белка.
Вы также можете попробовать молочные продукты без лактозы.
Кофеин
У некоторых людей кофеин может вызывать чувство тревоги и беспокойства. Кофеин также может увеличивать частоту сердечных сокращений и вызывать проблемы со сном. Не отказывайтесь от кофеина резко, постепенно снижайте его употребление. Резкий отказ от кофеина может вызывать головные боли, тошноту или рвоту.
Мясо
Если у вас есть проблемы с зубами, вам может быть трудно жевать мясо. Кроме того, мясо содержит большое количество жира. Отдавайте предпочтение постным сортам мяса. Вы можете также получить необходимое количество белка из рыбы.
Продукты с большим содержанием соли
Уже после 50 лет, вам следует употреблять не более 1500 миллиграммов соли ежедневно. Большое количество натрия может поднимать кровяное давление и увеличивать риск сердечного приступа или инсульта.
Внимательно читайте состав продуктов перед употреблением, так как многие из них содержат большое количество соли.
Крестоцветные овощи
Крестоцветные овощи — брокколи, капуста и цветная капуста, содержат большое количество витамина С, бета-каротина, клетчатки, кальция, железа и фолиевой кислоты. Некоторые исследования показали, что крестоцветные овощи способны снижать риск развития рака.
Однако у некоторых людей эти продукты могут вызывать повышенное газообразование. Добавляйте продукт в рацион постепенно, а также пейте больше воды при его употреблении.
Дзебак Владимир
РОЗДУМИ ПРО НАДВАЖЛИВЕ або ЧОМУ НАШІ ОЛІГАРХИ СТАЛИ МОГИЛЬЩИКАМИ НИНІШНЬОЇ УКРАЇНИ
