Начиная новую пятилетку жизни после 50, мы сталкиваемся с более высоким риском появления некоторых заболеваний — этому способствуют и образ жизни, и питание, и экология.

Что же должно настораживать и какие меры можно предпринять для своей защиты от возрастных недугов?

Не могу присесть!

Стоит вам присесть или согнуть руку — и неожиданно возникает резкая боль? Если такие приступы в коленях или локтях стали регулярными, нужно провериться на остеоартроз — болезнь изношенных околосуставных хрящей.

Кто рискует сильнее? Люди с плоскостопием, а также с лишним весом, сахарным диабетом. В группе риска и те, у кого в прошлом активный спорт, физически тяжёлая работа.

Что делать?

При отсутствии противопоказаний налегайте на продукты с желатином: в нём много белка коллагена, потеря которого с возрастом и делает хрящи нездоровыми.

Уходите от жирных мясных блюд — они содержат арахидоновую кислоту, которая снабжает организм веществами эйкозаноидами, вызывающими воспаление суставов.

Отдавайте предпочтение овощам и фруктам, зелени, кашам, бобовым, а также богатой кальцием молочке.

Плавайте в бассейне, катайтесь на лыжах и на велосипеде.

Небо затуманилось...

Внезапное ухудшение зрения может быть признаком катаракты, для начала которой возраст 50–55 лет тоже считается типичным. Хрусталик глаза словно затягивается грязной мутной плёнкой, и это не просто мешает — катаракта способна довести до слепоты.

Кто рискует сильнее? Люди с травмой глаз и сахарным диабетом в анамнезе. Те, кто склонен к скачкам артериального давления. На появление катаракты могут влиять и укоренившиеся привычки (склонность к чревоугодничеству, курение).

Что делать?

Не стесняйтесь носить солнцезащитные очки большую часть года — ультрафиолет разрушительно действует на глаза.

Ешьте продукты с витамином Е: его высокий уровень в крови считается мощным защитным фактором против этой болезни зрения. Ваши помощники — шпинат, орехи, растительные масла, говяжья печень, фасоль.

«Стыдная» проблема

В возрасте от 50 до 55 лет такой ночной диурез (никтурия), как и другие проблемы с мочеиспусканием, — типичное явление. Женщины обычно сталкиваются с недержанием, мужчины, наоборот, с задержкой мочи.

Кто рискует сильнее? Те, у кого есть хронические мочевые или половые инфекции, а в прошлом имелись повреждения таза из-за травм, сложных родов, физически тяжёлой работы.

Что делать?

Следите за тем, что едите и пьёте. Провокаторы частых позывов к мочеиспусканию — это напитки с газом и кофеином, алкоголь, цитрусовые, томаты, шоколад, острые блюда.

Попробуйте освоить упражнения Кегеля — нужно поочерёдно напрягать и расслаблять мышцы промежности. Так укрепляются мышцы сфинктера не только мочевого пузыря, но и прямой кишки.

Какие исследования нужно пройти в зрелом возрасте

Предупреждён — значит вооружён. Это древнее латинское изречение особенно актуально для людей старшего возраста, когда обостряются или возникают недуги, которые могут существенно ухудшить, а то и сократить жизнь.

Обратившись к специалистам, мы составили рейтинг исследований, которые обязательно должны пройти люди, перешагнувшие 50‑летний рубеж.

Допплерография (УЗДГ) сосудов головы и шеи

Суть исследования. Это современный метод диагностики кровоснабжения мозга, основанный на эффекте Доплера — отражения звуковой волны от структур различной плотности, что регистрирует специальный датчик. Сигналы с датчика обрабатывает компьютер, и врач видит на мониторе систему кровеносных сосудов исследуемого участка тела, а также места, где есть затруднения кровотока.

Для чего нужна. Допплерография сосудов шеи и головы назначается при подозрении на нарушение мозгового кровообращения и риск развития инсульта, к которому может привести наличие артериальной гипертензии, сердечной аритмии, атеросклероза, сахарного диабета.

Флюорография

Суть исследования. Одна из разновидностей рентгеновской диагностики, которая применяется для осмотра лёгких и органов грудной клетки. В последнее десятилетие распространённым становится цифровой вариант обследования, при котором дозы облучения существенно снижаются, а вместо снимка результат выводится сразу на экран компьютера.

Для чего нужна. Флюорография считается методом скринингового обследования на туберкулёз. Однако с её помощью можно выявить также воспалительные процессы в органах грудной клетки, хроническую обструктивную болезнь лёгких (бич курильщиков), а также рак лёгких.

Колоноскопия

Суть исследования. Это эндоскопическое исследование позволяет оценить состояние толстой кишки (вплоть до слепой, а при необходимости и с проникновением в тонкую кишку). При желании эту процедуру можно провести под внутривенным обезболиванием, так называемым медикаментозным сном. При этом у пациента сохраняется чувствительность, но своих ощущений он не помнит.

Для чего нужна. Колоноскопия позволяет диагностировать многие серьёзные заболевания толстой кишки на ранних стадиях. Во время проведения обследования у специалиста есть возможность не только осмотреть состояние слизистой кишечника (на наличие язв, эрозий, полипов), но и изучить его сократительную способность, тонус. При необходимости во время колоноскопии проводится биопсия — берутся образцы тканей для морфологического исследования.

Маммография

Суть исследования. Рентгеновское обследование молочных желёз можно пройти на двух видах аппарата — плёночных и цифровых. Первый позволяет сделать классический рентгеновский снимок, второй выводит изображение на экран компьютера, после чего снимок можно увеличить, поменять его контрастность, напечатать в нескольких экземплярах. К тому же цифровая маммография даёт меньшую лучевую нагрузку на организм.

Для чего нужна. Это скрининговое обследование позволяет выявить различные заболевания молочной железы (доброкачественные и злокачественные). Благодаря этому исследованию за последние 10 лет рак груди стал выявляться у нас в стране на 33% чаще на ранних стадиях, при которых 20‑летняя продолжительность жизни пациентки составляет 95%.

УЗИ предстательной железы

Суть исследования. Трансабдоминальное УЗИ простаты считается самым доступным способом обследования без причинения пациенту каких-либо неприятных ощущений или неудобств. Обследование проводят лёжа на спине. Датчиком проводится сканирование в различных плоскостях и любых проекциях.

Трансректальное УЗИ проводится с использованием высокочастотных датчиков, которые вводятся через прямую кишку. Они дают более высокое разрешение в отличие от тех, которые применяют при наружном сканировании, и позволяют визуализировать даже самые малые структурные изменения органа.

Для чего нужно. При проведении УЗИ простаты специалистом оценивается размер, эхоструктура, однородность, плотность железы, возможные в ней включения и новообразования, что позволяет провести диагностику таких заболеваний, как аденома простаты, простатит и рак простаты, который занимает второе место среди всех онкологических заболеваний у мужчин старшего возраста и ежегодно выявляется у более 30 тысяч человек.

Чтобы перешагнуть 50‑летний рубеж здоровым человеком, важно быть благополучным в физической, психической, духовной и социальной сферах. Обеспечить такое благополучие помогают постоянная физическая активность, соблюдение здоровых привычек, стабильный вес, сохранение своей открытости миру и способность откровенно говорить о душевных переживаниях, стремление к духовному росту, контакты с обществом.