Как сохранить красоту и молодость естественными способами

Синди Кроуфорд, Холли Берри, Шерон Стоун, Нэнси Шевел, Софи Лорен – что общего у всех этих дам? А то, что все они в весьма зрелом возрасте умудряются сохранять великолепную форму и красоту. Ну ладно, первым 4 из списка слегка за 50, но Софи Лорен вообще-то уже 83. Что такого сверхъестественного делают эти женщины, чтобы так потрясающе молодо выглядеть? Давайте разберемся.

Звезда фитнеса 90-х Синди Кроуфорд

Не смотря на свои 53 года, она продолжает тренироваться трижды в неделю по 75 минут с 8 утра. Причем комплексы у нее посложнее, чем у многих из тех, кто занимается фитнесом серьезно.

В программу входит много приседаний и выпадов. Для кардио-нагрузки бывшая супермодель бегает по лестнице. В конце тренировки делает упражнения для пресса. В дополнение к этому Синди признается, что в 80% случаев она соблюдает принципы правильного питания, но при этом не относится к этому с фанатизмом.

Актриса Холли Берри

Не смотря на свой диабет и возраст (52 года), она нашла выход в протеиновых коктейлях и ежедневных отжиманиях. В пищу употребляет только натуральные сахара. Известно, что она отказалась от хлеба и выпивает в день достаточное количество обычной чистой воды. Для поддержания сил на протяжении съемочного дня Холли употребляет коктейли с белками растительного происхождения. В комплекс ежедневных получасовых тренировок входят отжимания, планки и кардионагрузки.

Девиз Шэрон Стоун – выше ноги!

Актрисе 60 лет и она – фанатка двигательной активности. Любимые упражнения делает в ванной – поднимает ноги, преодолевая сопротивление воды, и вращает ими в воде. Кроме того, она регулярно занимается в фитнес-клубе, любит красное мясо, особенно стейки. В рационе отсутствует алкоголь, от которого актриса отказалась осознанно и давно.

Особый случай  — Кортни Кокс

Ну, кто в здравом уме способен после перелома кости продолжать занятия спортом? Лично я после перелома голеностопа начала заниматься йогой и пыталась сидеть на ступнях. Через месяц тренировок это удалось, и актрису очень понимаю! Ведь так хочется быстрее восстановить форму. 5 лет назад (ей было на тот момент 49) Кортни сломала руку и позже признавалась, что благодаря этому занялась руками. Именно тогда  настолько укрепила мышцы рук, что теперь ее руки выглядят невероятно подтянутыми. Помог кросс-тренажер.

Упражнения на нем актриса сочетает с регулярными танцевальными полуторачасовыми кардионагрузками. Причем она носит пульсомер, по которому отслеживает, насколько качественно прошла тренировка. Раньше она увлекалась бегом. Теперь в арсенале ее активностей – йога, теннис, пилатес, серфинг, боевые искусства и велоспорт.

Из продуктов у Кортни любимые —   капуста кейл, брокколи и шпинат.

Лиз Херли и ее собаки

Актрисе 52 года. Она честно признается, что заниматься фитнесом ей некогда. Но при этом она ходит или бегает с собаками каждый день и кружками пьет горячую воду, чтобы сохранить стройность. Ужинает рано, чтобы лечь спать практически голодной. В рационе – цельные злаки, рыба, овощи, нежирное мясо.

Нэнси Шевелл

58-летняя жена Пола Маккартни не вылезает из спортивных залов вместе с супругом, которому уже 76. Их даже видели, выходящими из фитнес-центра в вечер Рождества. Дома работают с личным тренером, который устраивает им жесткие тренировки. Любимые тренажеры – велотренажер и второй, имитирующий лестницу.

Причем  оба супруга  – вегетарианцы.

Кристи Бринкли и ее домашний тренажер

Бывшей супермодели  — 64 года. Она признается, что машет ногами даже во время чистки зубов и делает 100 отжиманий в день. Причем говорит, что это на самом деле легко. Кристи — поклонница тренажера Total Gym для растяжки и укрепления мышц, которую нормальные люди называют приспособлением для пыток.  Вегетарианка. Любит разнообразие и выбирает продукты в разной цветовой гамме.

Думаю, достаточно примеров, в которых прослеживается четкая тенденция того, как сохранить стройность, молодость и красоту, которые очень тесно взаимосвязаны и взаимно зависят друг от друга. Движение и питание – основа всему.

Если вы думаете, что для поддержания формы нужны деньги на дорогие диеты и личного тренера, то поверьте, это миф.  Нормальные здоровые продукты не так дороги, как обработанная пища из супермаркета и фастфуд. А личного тренера легко заменить утренней пробежкой/сеансом спортивной ходьбы, комплексом йоги дома на коврике или чем-нибудь еще, что не будет вам стоить ни одной дополнительной копейки, если вопрос упирается в бюджет.

Все, что надо – ловить кайф от предстоящей тренировки, предвкушать ее и встать всего лишь на полчаса раньше. Проблема встать раньше – перенесите тренировку на вечер или просто гуляйте по вечерам час или два. Даже обычная прогулка – это тоже силовая нагрузка для мышц всего тела. Отличный эффект в плане нагрузки дает работа в саду  или активные игры с внуками. 2-х или 3-хлетний карапуз ухайдокает вас похлеще любого тренажера. Зато сколько дел совместите!

Не могу не вспомнить о легенде мирового кино Софи Лорен

83-хлетняя актриса вывела собственную формулу красоты и здоровья и даже написала об этом книгу. С питанием и активностью мы уже разобрались, повторяться не  буду.

Поэтому упомяну только о нескольких рекомендациях от легендарной актрисы для красивой здоровой долгой жизни:

•  -  Сохраняйте хорошее настроение и наслаждайтесь жизнью. Заботьтесь о себе, избегайте стрессов и волнений там, где можете.
•  -  Дисциплинируйте себя и ухаживайте за собой ежедневно. Невозможно быть красивой, если вы ленива. Чем старше вы становитесь, тем меньше в вашей косметичке должно быть декоративной косметики и тем больше средств по уходу. Это очень простое правило.
•  -  Актриса рано встает (5-6 часов утра) и ложится не позже 9 вечера. При этом успевает  сделать за день больше, чем кто-либо другой.
•  -  Принимайте себя и свой возраст. Возрастные изменения неизбежны. Поэтому не пытайтесь искусственно выглядеть моложе с помощью одежды и макияжа не по возрасту.

В 72 года Софи Лорен снималась обнаженной для Календаря Pirelli и произвела настоящий фурор своей великолепной фигурой и женственными формами. Она призналась, что никогда не сидела на диетах и поесть очень любит. Но при этом она внимательно следит за тем, чем кладет на свою тарелку. Обычный день актрисы составляет небольшой завтрак, плотный обед и легкий ужин. В рационе овощные салаты, мясо, фрукты. Пасту и сладкое позволяет себе изредка.

По поводу пластических операций кинодива говорит, что слишком любит себя, чтобы решиться на внешнее вмешательство.

Как видите, ничего сверхсложного в том, чтобы поддерживать форму, нет.