При выполнении нижеописанных упражнений мы почувствуем, как зависят мышцы всего тела от работы мышц головы и шеи. Чем свободнее и легче становятся движения головы и чем лучше она может повернуться, тем легче становится повернуть все тело настолько, насколько это анатомически возможно.
Молодость нашего лица зависит от состояния шеи. Обратите внимание на состояние шейного отдела своего позвоночника, это напрямую влияет на образование морщин, второго подбородка и нечеткого овала лица. Это упражнение помогает обрести красивую посадку головы, визуально удлинить шею и выравнивает осанку верхней части тела.
Кисточки на макушке - создаем идеальную посадку головы
1) Представьте, что ваша макушка – это кисточка с краской и вы ей рисуете на потолке горизонтальный крест.
Старайтесь не двигать сильно головой, не выдвигать подбородок сильно вперед или назад, не отклонять сильно шею.
Рисующие движения делаются не всей головой, а от макушки. Поэтому они будут скупыми и короткими.
Не забывайте одновременно легко тянуться макушкой к потолку, выравнивайте заднюю часть шеи.
Выполните 10 таких движений в разные стороны. С
делайте небольшой перерыв, расслабьтесь и повторите упражнение еще раз.
2) Расширяем область. Теперь центр нашего движения — шея. Представьте что шея – это «рукоятка кисточки», а сама кисточка – это голова.
Двигайте головой назад, потом вперед до предела, затем вбок и вправо-влево до предела, чувствуя как натягиваются мышцы.
Макушкой и «кисточками» продолжайте легко тянуться к потолку.
Выполните 10 таких движений в разные стороны.
Сделайте небольшой перерыв, расслабьтесь и повторите упражнение еще раз.
Дзебак Владимир
РОЗДУМИ ПРО НАДВАЖЛИВЕ або ЧОМУ НАШІ ОЛІГАРХИ СТАЛИ МОГИЛЬЩИКАМИ НИНІШНЬОЇ УКРАЇНИ
