Наш организм совершенное устройство, которое, несмотря не нещадную эксплуатацию, длительное время служит без серьезных поломок. Он обладает удивительными способностями к самовосстановлению, однако для этого восстановления необходимы определенные условия. Не является исключением из этого правила и наш позвоночник. В этой статье хочу осветить более детальное строение позвоночника, которое позволяет понять, что нужно делать для того, чтобы восстановление межпозвоночных дисков происходило быстрее.
Диски и позвонки соединены между собой мышцами и связками, которые создают целостную структуру способную выдерживать большие перегрузки. Передняя и задняя поверхности тел позвонков и межпозвоночных дисков соединены толстыми связками. По задней поверхности кромка диска крепко срастается с телами позвонков и этой связкой, а по передней поверхности диск срастается только со связкой, но не срастается с телами позвонков. В результате в данной области сохраняется подвижность диска относительно тел позвонков, а при определенных движениях формируется область с отрицательным давлением. Отрицательное давление создает дополнительную силу, которая удерживает диск на месте и не допускает смещения его назад, сдавливая межпозвоночный канал и позволяет выкачивать из окружающих тканей воду, насыщая этой водой ядро диска.
Позвонки располагаются таким образом, что расстояние между их передними краями больше чем между задними. В результате давление, постоянно оказываемое на позвоночник, воздействуя на межпозвоночный диск, стремиться сместить его вперед, тем самым не допуская воздействия на содержащийся в межпозвоночном канале спинной мозг. Этому также способствуют мышцы спины, которые расположены по задней его поверхности и своим напряжением поддерживают вертикальное положение тела. В случае, когда ядро диска обезвожено, и высота его снижена, мышцам приходиться напрягаться сильнее, чтоб сохранить межпозвоночное пространство открытом спереди и не допустить смещения диска назад. Данное перенапряжение мышц вызывает постоянную боль в спине. Именно поэтому в схемы лечения болей в спине входят миорелаксанты.
При длительном неправильном положении тела, когда пространство между позвонками сужается спереди и расширяется сзади диск пытается сместится назад, оказывая давление на межпозвоночный канал, при этом большая нагрузка ложиться на фиброзное кольцо диска, оно постепенно ослабевает и развивается грыжа. Подобное происходит и при поднятии тяжести с согнутой спиной, когда фиброзное кольцо уже ослаблено, то дополнительное резкое и сильное воздействие приводит к смещению ядра диска и сдавливанию межпозвоночного нерва. В результате появляется сильная боль, отдающая в ягодицу и спускающаяся по задней поверхности ноги.
Итак, для того чтобы ускорить восстановление межпозвоночных дисков и избавиться от болей в спине необходимо:
1. Начать пить воду в необходимом количестве.
2. Ускорить доставку этой воды к межпозвоночному диску.
Это можно сделать несколькими способами. Выполнять упражнения, которые способствуют созданию отрицательного давления в области переднего пространства между позвонками, что усилит поступление туда воды, которая затем поступит в межпозвоночный диск. Усилить местное кровообращение путем массажа и натирания разогревающими мазями, что увеличит приток крови к проблемным областям и соответственно увеличит количество доставленной воды. Накладывать повязки с гипертоническим раствором соли. Соль будет притягивать воду и активно всасываться через кожу, что локально увеличит ее количество и будет способствовать задержке воды в проблемной области.
3. Снять мышечный спазм. Этому будут способствовать упражнения, массаж и разогревающие мази.
4. Укрепить мышцы и связки позвоночника. Тут тоже без упражнений не обойтись.
5. Исключить положения тела, способствующие смещению межпозвоночного диска назад.
Сидеть и поднимать тяжести с согнутой поясницей, читать в положении полулежа, работать в наклонку. Эти действия необходимо исключить полностью, особенно на начальном этапе. В дальнейшем, когда межпозвоночный диск насытится водой, а мышцы и связки станут крепче, эти ограничения можно соблюдать менее строго.
Дзебак Владимир
РОЗДУМИ ПРО НАДВАЖЛИВЕ або ЧОМУ НАШІ ОЛІГАРХИ СТАЛИ МОГИЛЬЩИКАМИ НИНІШНЬОЇ УКРАЇНИ
