Бывает так, что чувство тревоги приходит надолго и избавиться от него никак не получается. Подумать о чем-то хорошее – не помогает. Больше спать – не работает. Вероятно, организму не хватает чего-то полезного и вкусного?
Специалисты перечислили продукты, которые помогают быстро справляться с гневом и раздражением. Употребление 350 граммов «оптимистичных» продуктов в день помогает предотвратить возникновение стрессов и управлять негативными эмоциями.
Лучшее для «заедания» ваших тревог – это, в первую очередь, витамины группы В перейти на сайт , витамины Е, С, А, а также цинк, кальций, магний, селен, которые есть в составе многих продуктов против стресса. Предлагаем 10 самых полезных продуктов при нервном напряжении и особые правила питания для улучшения вашего настроения.
Продукты для хорошего настроения
1. Банан считается лучшим антистрессовым фруктом. Он содержит витамины группы В и алкалоид хармин. Чаще всего у людей, страдающих депрессиями, раздражительностью, бессонницей, оказывается именно дефицит витаминов группы В.
2. Ромашка. Эксперты рекомендуют регулярно пить ромашковый чай. Он лечит бессонницу, чувство постоянной тревоги и проблемы с желудком. Также улучшает состояние кожи лица: исчезают темные круги под глазами и отеки лица.
3. Арахис (или другие орехи). Содержит массу веществ, которые помогают бороться с тревожностью. Помогает обуздать аппетит и снизить тягу к сладкому.
4. Шоколад. Как бы сильно вам ни хотелось сбросить несколько килограммов, не отказывайте себе в шоколаде. Там содержатся не только вещества, которые тонизируют и улучшают настроение, но и столь необходимый в формировании иммунитета магний. Наиболее эффективным от стресса темный шоколад, так как он снижает кровяное давление и заставляет нас чувствовать себя более комфортно.
5. Чеснок наполнен антиоксидантами. Антиоксиданты нейтрализуют свободные радикалы, которые повреждают клетки и вызывают заболевания. Кроме того, чеснок является одним из наиболее употребляемых продуктов у нас, простым и доступным.
6. Сельдерей. Этот овощ обладает сильным успокаивающим эффектом. Исследования показали, что употребление в пищу только четырех стеблей сельдерея в день может снять повышенное артериальное давление - главный признак стресса. Также это растение содержит триптофан - вещество, которое вызывает освобождение серотонина, гормона радости, что помогает получить ощущение уюта и покоя.
7. Брюссельская капуста, а также брокколи, белокочанная капуста. Все они содержат соединения серы, которые стимулируют выработку в организме ферментов, останавливают рост раковых клеток. Также все эти продукты способны снижать уровень тревожности и депрессии.
8. Жирная рыба. Кислота Омега-3, которая содержится в больших количествах в макрели, лососе, форели и сардины, помогает мозгу оставаться здоровым и бороться со стрессом и раздражительностью.
9. Еще один продукт богат витамином B - это не очень популярна в нашей стране говядина. Замените свинину на говядину и жизнь станет лучше!
10. Цельнозерновой хлеб и другие хлопья содержат целебные и приятные медленные углеводы и помогают выделять серотонин, всегда хорошо влияет на настроение каждого.
В природе существует много продуктов, которые не только поддерживают жизнедеятельность организма, но и позволяют чувствовать себя по-настоящему счастливым. Возьмите наши советы на заметку и ваше настроение всегда будет на высоте
Дзебак Владимир
РОЗДУМИ ПРО НАДВАЖЛИВЕ або ЧОМУ НАШІ ОЛІГАРХИ СТАЛИ МОГИЛЬЩИКАМИ НИНІШНЬОЇ УКРАЇНИ
