Недавнее исследование, проведенное группой шотландских ученых, показало, что чтение книг - один из самых эффективных немедикаментозных способов лечения даже тяжелых форм депрессии.
В эксперименте приняли участие две группы людей, страдающих депрессией. Общее количество участников эксперимента составило 2500 человек. Добровольцы из первой группы получали антидепрессанты, а с другой - читали книги - им была приписана библиотерапия. Обследование, проведенное через 4 месяца, показало, что из числа пациентов из первой группы избавиться от депрессии смогли 40% людей, тогда как из другой - только 25%.
Повторное обследование, которое было проведено через год, показало еще более удивительные результаты: эффективно контролировали свое состояние те пациенты, кто читал книги, чем те, кто принимал лекарства. При этом, чтение книг оказалось полезным для пациентов с разной степенью тяжести депрессии.
Сегодня многие врачи уверены, что чтение книг - эффективное средство для лечения не только депрессии, но и бессонницы и тревожных состояний, что позволяет человеку лучше контролировать свои эмоции. Врач Пьер-Андре Бонне, автор диссертации на тему библиотерапии говорит: «На предписании я отпечатываю обложку рекомендованной книги, комбинируя, таким образом, медикаментозное лечение и лечебное чтение. Во время следующего визита мы с пациентом обсуждаем прочитанное. В большинстве случаев больные находят в книге ключи к своему выздоровлению».
Еще несколько фактов того, почему чтение книг полезно для вашего здоровья:
1. Чтение книг улучшает память, развивает мозг и умственные способности. Чтение - отличная тренировка для мозга, увеличивает число нервных связей для сохранения полученной информации. Как показывают исследования, снижение умственной активности происходит гораздо медленнее у тех, кто любит читать.
2. Предупреждение болезни Альцгеймера. При чтении книги активность мозга увеличивается, что благотворно влияет на его состояние. Как говорят ученые, чтение книг - универсальный способ сохранить живой ум даже в старости.
3. Чтение уменьшает стресс. Ничто так эффективно не спасает от стресса, как чтение хорошей книги. Ранние исследования показали, что с чтением не сравнится даже прогулка или прослушивания музыки: всего 6 минут чтения более чем на 2/3 снижает уровень стресса.
4. Разочарование и плохое настроение не страшны тем, кто любит читать. А вот подавленные депрессивные состояния и информационное перенапряжение - частые спутники тех, кто любит отдыхать у телевизора или компьютера. Замените такой отдых чтением интересной для вас книги - и вы сразу увидите разницу.
5. Чтение лечит бессонницу. Чтение книги с приглушенным освещением помогает успокоиться и настроиться на сон.
6. Чтение книг стимулирует к спорту. Было отмечено, что читающие люди более склонны к занятиям спортом.
7. Книги-самоучители эффективно избавляют от депрессии.
Добавьте чтения книги в свой ежедневный график дел - и вы на себе убедитесь в пользе этой терапии. Хорошие книги подарят вам отличное настроение, и вы непременно захотите прочитать их еще раз, чтобы открыть для себя что-то новое.
Дзебак Владимир
РОЗДУМИ ПРО НАДВАЖЛИВЕ або ЧОМУ НАШІ ОЛІГАРХИ СТАЛИ МОГИЛЬЩИКАМИ НИНІШНЬОЇ УКРАЇНИ
