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Für die meisten Menschen wird Jugend mit körperlichen und psychischen Gesundheit assoziiert. Wenn ein Mensch seine Lieblingsbeschäftigung tun kann, eine aktive Lebensweise führt, sich freut und wundert, dann kann er sich jung und kraftvoll preisen. Nicht die Zahl von erlebten Jahren altert einen Mann, sondern die Tatsache, dass er die riesige im menschlichen Körper gesteckte Ressourcen der Jugend, Gesundheit und Langlebigkeit nicht verwendet. Es steht in unseren Kräften Alterung zu verschieben und etwas zu tun, damit der Alterungsprozess möglichst langsamer und unmerklich vergeht.
Die Regeln Ihrer Jugendlichkeit:
Die erste Regel. Halten Sie sich an einer gesunden Lebensweise.
Geben Sie schädliche Gewohnheiten und das Rauchen auf, missbrauchen Sie nicht Alkohol und essen weniger Süßigkeiten. Über die unheilvolle Wirkung von schädlichen Gewohnheiten wissen alle, aber nur wenige halten sich an diese Regel, und das ist die wichtigste Sache, um Ihre Jugendlichkeit ihres Körpers zu verlängern.
Die zweite Regel. Beachten Sie ihre Diät und Verdauung.
Wenn Sie Ihre Jugendlichkeit verlängern wollen, dann prüfen Sie Ihr Ernährungsregime nach. Essen Sie nicht zu viel. Reduzieren Sie die Anzahl der konsumierten Kalorien, von 2,500 bis 1,500. Dies reduziert die Belastung für Körperzellen und erhöht deren Aktivität. Nehmen Sie möglichst mehr Obst und Gemüse ein, trinken Kräutertees. Kauen das Essen gründlich . Es fördert die Produktionserhöhung von Verdauungsenzymen und hilft den Darmtonus normalisieren. Als Ergebnis werden Nährstoffe aus der Nahrung besser ausgenutzt, unser Körper wird leichter entschlackt. Nur Reinwasser zu trinken. Es stellte sich heraus, dass unser Körper aus Mangel an Flüssigkeiten sich sehr gestresst fühlt. Das Gehirn empfängt dabei Signale , die Hungersignalen sehr ähnlich sind. Wir beginnen zu essen, statt nur zu trinken. In diesem Fall sind unnötige Nährstoffe in die verborgensten Ecken unseres Körpers abgelagert und im Laufe der Zeit wird der Körper durch Überschüsse dieser Ablagerungen nicht erkennbar.
Die dritte Regel. Nehmen Sie Ihre Vitamine ein!
Die Vorteile von Vitaminen für den menschlichen Körper können nicht unterschätzt werden. Vitamine sind wichtig für die Verbesserung der Gewebebildung und Gewebewiederherstellung und auch für die normale Funktionsfähigkeit der inneren Organe und menschliche Systeme. Ohne zusätzliche Einnahme von Multivitaminen können wir heute kaum auskommen. Dies gilt vor allem für Menschen, die in ökologisch ungünstigen Gebieten leben. Zur Prophylaxe wird empfohlen, Vitamine und Mineralstoffe 1 bis 3 Mal pro Jahr, im Laufe von 1-2 Monaten einzunehmen. Halten Sie aber Maß. Darüber hinaus ist nicht nur Mangel an Vitaminen, sondern auch der Überschuss von denen sehr schädlich und zu Hypervitaminose beibringt .
Die vierte Regel. Halten Sie sich an Fasten!
Wissenschaftler haben bewiesen, dass Fasten nützlich und wichtig für den menschlichen Körper ist: Der Übergang von pflanzlicher Nahrung zu Fleischgerichten und umgekehrt verstärkt Immunität, verbessert Funktion der inneren Organe, Blutzusammensetzung, Allgemeinbefinden und Gesundheit überhaupt. Pflanzliche Nahrung fördert die softe Körperreinigung von Giftstoffen und Zersetzungsprodukte, hilft überschüssige Flüssigkeit entfernen und "schlechtes" Cholesterin zu reduzieren. Aber es ist nicht jedem erlaubt, sich an strenges Fasten zu halten. Diejenigen, die an chronischen oder genetischen Krankheiten (Diabetes, Verdauungs-, Herz-, Kreislauferkrankungen, etc.) leiden, sollten sich davor von Ihrem Arzt konsultieren zu lassen.
Die fünfte Regel. Beachten Sie, wie lange Sie schlaffen.
Der gute, gesunde Schlaf hilft das Nervensystem und Körperzellen wiederherstellen. Schlaffen Sie in einem kühlen Raum. Forschungen haben ergeben, dass diejenigen, die bei 17-18 Grad Celsius schlafen, länger jung bleiben.
Die sechste Regel. Mehr bewegen.
Sogar unwesentliche Erhöhung der körperlichen Aktivität kann Ihnen helfen, Jugendlichkeit zu verlängern. Moderate Körperbelastung verbessert Durchblutung, Herz-Funktion, verlangsamt den Hautalterungsprozess, hilft die Flexibilität und Mobilität der Gelenke und Sehnen zu behalten. Eine ausgezeichnete Körperbelastung kann durch Laufen erzielt werden.
Die siebte Regel. Vermeiden Sie unnötigen Stress.
Lange andauernde Einwirkung von Stress beeinflusst Gesundheit und beschleunigt den Alterungsprozess. Stress ist die Ursache vieler Krankheiten (Herz-Kreislauf, Magen-Darm-, Autoimmunerkrankungen, usw.) Daher müssen Sie lernen Stress zu widerstehen, sich auf ein positives Klima zu umstellen und lassen Sie sich nicht Ihre Lebenskraft verlieren.
Die achte Regel. Schaffen Sie sich ein Haustier an.
Es wurde bewiesen, dass Menschen, die Haustiere halten, seltener anfällig gegen Depressionen und bestimmte Krankheiten sind und ihre Kräfte schneller wiederherstellen können. Die Sorge für Haustiere lenkt von negativen Gedanken ab und hilft Einsamkeit meiden.
Die neunte Regel. Wenden Sie sich rechtzeitig an den Arzt.
Es ist empfehlenswert, chronische Schmerzen nicht zu ignorieren. Es wäre vielmehr besser, medizinische Hilfe anzugehn. Seien Sie vernünftig, machen sie keine Selbstbehandlung. Beachten Sie, es ist wichtig, rechtzeitig den Arzt rufen zu lassen, um die Krankheiten vollständig und schnell zu behandeln. Vernachlässigen Sie nicht die Krankheitsprophylaxe. Besuchen Sie Ihren Zahnarzt.
Die zehnte Regel. Verlieben Sie sich!
Es gibt kein besseres Mittel in der Welt, um Alterung zu verschieben als Liebe! Liebe ist ein mächtiges wirksames Elixier. Und Alter stört nicht dabei. Liebe ist in der Lage, Sie wiederherzustellen, zu erfrischen und zu beflügeln. Allbekannt, dass verheiratete Leute länger leben und sie können länger soziale und physische Aktivität zu behalten.
Die elfte Regel. Mehr Zeit im Freien zu verbringen.
Diese Regel ist besonders relevant für Stadtbewohner. Reine, frische Luft ist von Besonderer Bedeutung für menschliche Gesundheit, für für gutes Wohlbefinden. Sauerstoff ist notwendig für den Stoffwechsel in Hautzellen. Je mehr Zeit in der Natur verbracht wird, desto länger bleiben Sie kräftig und aktiv.
Die zwölfte Regel. Trainieren Sie Ihr Gehirn.
Forschungsergebnisse haben gezeigt, dass, um die Jugendlichkeit und Gesundheit zu behalten, soll menschliches Gehirn sowie Körper trainiert werden. Die Erhaltung von neuen Kenntnissen, Fertigkeiten und Fähigkeiten ist ein effektiver Weg, um Gesundheit zu kräftigen und Ihr Gehirn von altersbedingten Veränderungen zu schützen. Lesen Sie mehr, lernen Fremdsprachen, nehmen neue Tätigkeitsarten auf, reisen viel, um bei vollem Verstand und ungetrübtem Gedächtnis zu bleiben und Ihr Leben glücklicher zu machen.
Die dreizehnte Regel. Leben Sie in schönster Harmonie mit sich.
Harmonie muss überall, vor allem in den Gedanken, Gefühle und Handlungen sein. Versuchen Sie sich zu anderen mit Humor und Positiv zu verhalten, lachen Sie mehr , und seien freundlich. Die Hauptsache in der Kampf mit Alterung ist Ihre innere Haltung, Ihr persönliches Verhältnis. Die verheerendste menschliche Gewohnheiten sind: Heraussuchen von Alterungszeichens, Gebrechlichkeit und Gleichgültigkeit. Ein Mensch hat genug Schaffenskraft, um dem Glauben zu widerstehen, dass das Alter unvermeidbar ist.
Machen Sie diese Phrase zu Ihrem Motto: "Solange mein Geist jung ist, solange Jugend in mir lebt, werde ich nie alt!".
Mögen diese 13 Regeln ihr Leben in 2013 glücklicher machen! Seien Sie immer jung, glücklich und möge Ihr Leben lange dauern!
Dana Sulimenko
USU - ukrainische senioren union
Dziobak Volodymyr
РОЗДУМИ ПРО НАДВАЖЛИВЕ або ЧОМУ НАШІ ОЛІГАРХИ СТАЛИ МОГИЛЬЩИКАМИ НИНІШНЬОЇ УКРАЇНИ
