Старение – это не для нас! 13 правил молодости в 2013 году

Для большинства людей молодость ассоциируется с физическим и психологическим здоровьем. Если человек может заниматься любимым делом, вести активный образ жизни, радоваться и удивляться, то он вполне может считать себя молодым и полным сил  человеком. Не количество прожитых лет старит человека, а то, что он не использует огромные ресурсы молодости, здоровья и долголетия, заложенные в человеческом организме. В силах каждого отдалить старость, сделать так, чтобы процесс старения шел как можно медленнее и незаметнее.

Правила вашей молодости:

1-е правило. Придерживайтесь здорового образа жизни.

Избавьтесь от вредных привычек, бросайте курить, не злоупотребляйте спиртными напитками, ешьте меньше сладкого.  О пагубном влиянии вредных привычек  знают все, но далеко не все придерживаются этого правила, а это первое, что способствует долгой молодости организма.

2-е правило. Следите за питанием и пищеварением.

Если хотите сохранить молодость, пересмотрите режим питания. Не переедайте. Снизьте количество употребляемых калорий с 2.500 до 1.500. Это уменьшит нагрузку на клетки организма и поддержит их активность. Принимайте в пищу как можно больше свежих овощей и фруктов, пейте травяные чаи. Тщательно пережевывайте пищу. Это способствует усилению выработки пищеварительных ферментов, помогает нормализовать тонус кишечника. Как результат - полезные вещества из пищи лучше усваиваются, шлаки лучше выводятся. Пейте чистую воду. Оказывается, при недостатке жидкости наш организм начинает испытывать стресс и в мозг поступают сигналы, похожие на сигналы голода. Мы начинаем есть вместо того, чтобы просто попить. Ненужные в данном случае питательные вещества откладываются в самых укромных уголках нашего организма и со временем тело становится неузнаваемым от излишек этих отложений.

3-е правило. Принимайте витамины!

Пользу витаминов для человеческого организма нельзя недооценивать. Витамины необходимы для активизации формирования тканей и их обновления, для нормального функционирования внутренних органов и систем человека. Без дополнительного приема поливитаминов сегодня обойтись очень сложно. Особенно это касается людей, проживающих в экологически неблагоприятных районах. С профилактической целью рекомендуется принимать витаминно-минеральные комплексы от 1 до 3 раз в год, курсами по 1–2 месяца. Однако нельзя забывать об умеренности. Вреден не только недостаток витаминов, но и их избыток, ведущий к гипервитаминозу.

4-е правило. Поститесь!

Учеными доказано, что пост полезен для человеческого организма и имеет важный смысл: переход от постной пищи к мясной и наоборот укрепляет иммунитет, улучшает работу внутренних органов, состав крови, самочувствие и здоровье в целом. Постная пища производит щадящее очищение организма от шлаков и продуктов распада, помогает вывести лишнюю жидкость и уменьшить уровень «плохого» холестерина. Но соблюдать строгий пост можно не всем. Для тех, кто страдает хроническими или генетическими заболеваниями (сахарный диабет, болезни пищеварения, сердечно-сосудистые заболевания и т.п.), предварительно стоит проконсультироваться с врачом.

5-е правило. Внимательно относитесь к тому, сколько вы спите.

Полноценный, здоровый сон способствует восстановлению нервной системы и обновлению клеток организма. Спите в прохладной комнате. Исследования показали, что те, кто спит при температуре 17-18 градусов тепла, дольше остаются молодыми.

6-е правило. Больше двигайтесь.

Даже незначительное увеличение  физической активности поможет вам сохранить молодость. Умеренные физические нагрузки улучшают кровообращение, работу сердца, замедляют старение кожи, способствуют сохранению гибкости и подвижности суставов, сухожилий. Отличной физической нагрузкой является ходьба.

7-е правило. Избегайте излишнего стресса.

Длительное воздействие стресса влияет на здоровье и ускоряет процесс старения. Стресс является причиной многих заболеваний (сердечнососудистых, желудочно-кишечных, аутоиммунных и т.д.) Поэтому необходимо научиться сопротивляться стрессовому состоянию, настроиться на позитивный лад и не позволять себе терять жизненную энергию.

8-е правило. Заведите домашнее животное.

Доказано, что люди, содержащие домашних животных, менее подвержены депрессиям и некоторым заболеваниям, быстрее восстанавливают свои силы и живут дольше. Забота о домашних питомцах отвлекает от негативных мыслей и избавляет от одиночества.

9-е правило. Своевременно обращайтесь к врачу.

Не стоит игнорировать хроническую боль, лучше обратиться за медицинской помощью. Будьте благоразумны, не занимайтесь самолечением. Помните, что своевременное обращение к врачу -  решающий фактор полного и быстрого излечения болезни.  Не пренебрегайте профилактикой заболеваний. Посещайте стоматолога.

10-е правило. Влюбляйтесь!

На свете нет более действенного средства от старения, чем любовь! Любовь – самый мощный целебный эликсир. И возраст этому не помеха. Любовь обновляет, освежает и окрыляет. Общеизвестно, что жизнь семейных людей продолжительнее, и они дольше сохраняют социальную и физическую активность.

11-е правило. Чаще бывайте на свежем воздухе.

Это правило особенно актуально для городских жителей. Чистый, свежий воздух необходим для здоровья человека, для его хорошего самочувствия. Кислород необходим для метаболизма клеток кожи. Чем больше времени вы будете проводить на природе, тем дольше сможете оставаться бодрыми и активными.

12-е правило. Тренируйте головной мозг.

Результаты исследований показали, что для сохранения молодости и здоровья человеческому мозгу, как и телу, необходима тренировка. Получение новых знаний, навыков и умений является эффективным способом укрепления здоровья мозга и защиты его от возрастных изменений. Больше читайте, учите иностранные языки, осваивайте новые виды деятельности, путешествуйте  -  это поможет сохранить ясный ум, память и сделает вашу жизнь счастливее.

13-е правило. Будьте в гармонии с собой.

Гармония должна быть во всем, прежде всего в мыслях, эмоциях, поступках.  Старайтесь ко всему относиться с юмором и позитивом, больше смейтесь, будьте доброжелательны к окружающим. Главное в борьбе со старением — это мысленная позиция, личная возрастная планка. Самая пагубная привычка человека – это выискивание в себе признаков старости, дряхлости и бессилия. В человеке достаточно созидательной силы, чтобы противостоять убеждению, что старость неизбежна.

Сделайте своим девизом фразу: «До тех пор, пока дух мой молод, до тех пор, пока во мне живет юность, я не состарюсь!».

Пусть эти 13 правил молодости сделают вашу жизнь лучше в 2013 году! Будьте всегда молоды, счастливы, и живите долго!

Дана Сулименко,

специальный корреспондент ВАП