Лицевая гимнастика: избавляемся от морщин естественными способами!

Простые упражнения для борьбы с межбровными складками, обвисшими щеками и глубокими морщинами.

Что кажется вам более привлекательным – здоровый, подтянутый человек или человек с явными признаками косметических усовершенствований? По статистике, большинству из нас нравятся люди, выглядящие естественно. Согласно результатам маркетинговых исследований компании Zogby International, лишь 6% мужчин хотели бы, чтобы их женщина использовала Ботокс для борьбы с морщинами.

Наши советы для тех, что предпочитает естественный подход к красоте, и при этом хочет избавиться от глубоких морщин, межбровных заломов и отвисшей кожи.

Действительно ли это поможет?

«Людям всегда хочется немедленного результата», - рассказывает Мария Путкисто, одна из основателей школы «гимнастики для лица».

«Как и в случае тренировок любой другой части тела, потребуется как минимум несколько недель, чтобы увидеть первые результаты. Лицевая гимнастика поможет избавиться от двойного подбородка, справиться в отечностью лица и морщинками, а также улучшить текстуру кожи в целом. Упражнения также способствуют распрямлению верней части вашего тела, помогут справиться с хроническим напряжением плеч и шеи».

Даже пластические хирурги давно признали пользу упражнений для лица. «Когда вы выполняете какие-нибудь физические упражнения, происходит активизация мышц всего тела», - рассказывает доктор Марк Берман, бывший президент Калифорнийской Академии Пластической Хирургии. «Так почему бы не использовать тот же принцип для лица? Я сам видел впечатляющие результаты лицевой гимнастики, это действительно работает».

Стану ли я выглядеть моложе?

«Для того, чтобы выглядеть здоровой, коже требуется хорошее снабжение кислородом», - рассказывает доктор Дэвид Орентрейх, дерматолог марки Clinique. «Это достигается хорошим кровообращением и мышечным тонусом».

«Очень немногие люди постоянно задействуют все свои мышцы. Просто понаблюдайте, например, как мало двигаются ваши глаза, если вы весь день провели за компьютером! Выполнение специальных упражнений поможет восстановить кровообращение, вывести токсины из тканей, разгладить намечающиеся морщины и значительно улучшить тон кожи».

Достаточно ли просто кривляться перед зеркалом?

Все не так просто – для получения видимого результата, необходимо знать ключевые проблемные зоны лица. Гимнастические упражнения направлены на расслабление зажатых, коротких мышц лица, например, жевательных, и усиление других, более слабых. Попутно лицевая гимнастика помогает улучшить прикус и осанку.

Можно ли заменить лицевую гимнастику массажем?

Массаж очень полезен для кожи, но он не поможет восстановить мышечный тонус. Задействование разных мышц и участков лица при выполнении гимнастики в перспективе приведет к тому, что вы начнете вовлекать больше мышц в свою повседневную мимику – например, когда улыбаетесь или хмурите брови. Это хорошо, потому что мимическая нагрузка будет распределяться более равномерно.

Как избавиться от отвисших щек?

Положите кончики пальцев на скуловые кости, немного ниже висков, и прижмите подбородок к груди. Пальцами подтяните мышцы вверх, натягивая их на скуловые кости, сделайте выдох. Создайте дополнительное натяжение, медленно открывая и закрывая рот. Повторите 5-10 раз.

А как насчет морщин на шее?

«Отвисшая кожа на шее свидетельствует о том, что вы неправильно держите голову и нижнюю челюсть с расслабленном состоянии», - объясняет Мария.

Попробуйте упражнение: Поднимите подбородок и положите обе руки на верхнюю часть горла. Поднимите челюсть, не закидывая голову назад. Толкайте челюсть, пока не почувствуете натяжение. «Чтобы почувствовать, насколько напряжены мышцы вашей шеи, попробуйте в этом положении сделать глоток. Эта напряженность препятствует качественной поддержке верхней части шеи, что приводит к обвисанию кожи».

Можно ли с помощью лицевой гимнастики избавиться от двойного подбородка?

В борьбе с двойным подбородком начинать стоит с избавления от лишнего веса - подобно «спасательному кругу» вокруг талии, двойной подбородок зачастую свидетельствует об излишке жировой ткани.

Потеря овала вдоль линии щек и подбородка часто связана с потерей зубов, которые вовремя не заменили протезами, ведь зубы и челюсти являются опорой для кожи. Не затягивайте с протезированием, пока это не привело к печальным последствиям для внешнего вида.

Избавляемся от двойного подбородка с помощью упражнений: В положении сидя с ровной спиной, наклоняйте голову назад, пока не упретесь взглядом в потолок. Теперь потяните нижнюю губу вверх, перекрывая верхнюю, – так далеко, насколько сможете. Медленно сосчитайте до 5. Расслабьтесь и верните голову в исходную позицию. Повторите 5 раз. Упражнение необходимо повторять дважды в день.

Что можно сделать с мешками под глазами?

Основной причиной появления мешков под глазами является накопление токсинов и избыточной жидкости. Именно поэтому проблема особенно заметна, если накануне вечером вы позволили себе выпить.

Чтобы улучшить состояние кожи под глазами, расположите кончики ваших пальцев под бровями и аккуратно поднимите веки. Закрывайте веки, не сдвигая пальцы с места на счет 5. Расслабьтесь. Повторите дважды.

Поместив кончики пальцев на внешние уголки глаз, двигайте пальцами вверх одновременно с закрыванием глаз. Повторите три раза.

Можно ли избавиться от межбровной складки?

Регулярно упражняйте мышцы лба, чтобы усилить приток крови к этой части лица.

Надавите указательными пальцами обеих рук на область лба над глазами. Затем попытайтесь поднять брови, сопротивляясь кончиками пальцев. Повторите упражнение 8-10 раз, отдохните, повторите еще 5 раз.

Обратная сторона медали

Пластический хирург Венди Льюис, скептически относящийся к лицевой гимнастике, отмечает: «Старение лица – это не только потеря мышечного тонуса. Это еще и последствия солнечного облучения, обвисание кожи, скопление жировой ткани, разрушение мягких тканей и опорных структур.

Лицевые мышцы - тонкие эластичные структуры, натянутые между лицевыми костями. Упражняя эти мышцы, вы не сможете восстановить связки, удерживающие мышцы на своем месте, которые с возрастом ослабевают. Если долго и упорно воздействовать на кожу, вероятно она лишь станет еще более подвижной.

Никакая гимнастика для лица не сможет заменить подтяжку лица или использование Botox или его аналогов».

Боитесь морщин? – медитируйте!

К неожиданным результатам привели некоторые последние исследования процессов старения – оказывается, медитация способна замедлить процесс клеточной гибели, вызывающий образование морщин на коже. Если вы когда-нибудь читали этикетку хорошего крема против морщин, то наверняка слышали о теломеразе. Это фермент, ответственный за долговременное здоровье наших клеток, входящий в состав многих дорогих косметических средств. Исследователи из Калифорнийского Университета доказали, что медитация, в числе прочего, повышает активность теломеразы.

Теломеры – концевые участки хромосом, подобные головкам на концах шнурков. Теломеры выполняют защитную функцию, укорачиваясь при каждом делении клетки, а при достижении ими минимальной критической длины, клетка утрачивает способность к делению и погибает. Поддерживая достаточную длину теломер или активизируя теломеразу (способную достраивать теломеры), теоретически возможно замедлить процесс клеточной гибели. Именно этот процесс вызывает образование морщин и появление других признаков старения.

Исследователи полагают, что этот полезный побочный эффект медитации обусловлен тем, что регулярно практикующие люди лучше противостоят стрессу. С своих предположениях они основываются на факте, что именно участники исследования (практиковавшие регулярные медитации в течение длительного времени) с наивысшей теломеразной активностью продемонстрировали и наилучшие результаты в улучшении своего психологического состояния.

Такие результаты наводят на мысли, что если вы получаете большое удовольствие от какого-нибудь процесса, будь это живопись или садоводство, сравнимое с медитативным, это занятие наверняка делает вас здоровее!

Семь полезных советов для вашего лица:

• •  Регулярно выполняйте упражнения для поддержания активного кровообращения.

• •  Приобретите льняное масло – богатый растительный источник омега-3 жирных кислот и отличное средство для питания кожи.

• •  Сократите количество алкоголя. Алкогольные напитки способствуют обезвоживанию и накоплению токсинов в коже, которая и так страдает от загрязнения окружающей среды и пищевых добавок. Если не можете отказаться совсем, наименьшим злом является красное вино, богатое антиоксидантами.

• •  Следите за состоянием своих зубов – зубы и челюстные кости являются каркасом для кожи.

• •  Ешьте голубику, отличный источник антиоксидантов, помогающих бороться с опасными свободными радикалами.

• •  Пейте достаточное количество жидкости во избежание обезвоживания.

• •  Избегайте дьявольского трио: солнца, курения и стресса. Трем этим факторам принадлежит решающая роль в образовании морщин.