100 порад від столітніх

Мотивація для всіх, хто хоче прожити довге і щасливе життя.
У чому секрет довголіття і хорошого життя? У кожного довгожителя є свої особливі звички, які і є відповіддю на це питання: від келиха віскі до денного сну. Тут зібрано унікальний погляд на життя людей з усього світу, які прожили довге життя, і їм є що сказати. Багато хто з них пропагують просте ставлення до життя і демонструють веселу вдачу.
Рут, у віці 92 років почала щотижня займатися пілатесом. Володіє відмінним почуттям смаку.
1. Не дивіться на календар. Нехай кожен день буде святом!
2. Купуйте тільки якісні речі, вони ніколи не вийдуть з моди.
3. Я кожен день виходжу на вулицю. Хоча б щоб просто прогулятися навколо будинку. Секрет молодості - в русі.
100-річний лікар, який досі практикує. Він ділиться парою порад з нетрадиційної медицини.
4. Я думаю, що фізичні вправи абсолютно не потрібні. Їх значення переоцінене.
5. Забудьте про прийом вітамінів. І зовсім не обов'язково часто відвідувати лікарів.
6. Закохайтесь, одружіться! Секс теж дуже корисний.
Поради довгожителя про любов, прощення і пристрасті.
7. Навіть якщо ви відчуваєте ненависть, тримайте її в собі. Ні за яких обставин не робіть оточуючим боляче.
8. Продовжуйте вірити в любов.
9. Ніхто не може керувати вами.
10. Не соромтеся плакати.
11. Подорожуйте, поки ви молоді. Забудьте про гроші, досвід набагато важливіший за будь-які гроші.
12. Не порівнюйте. Інакше ви ніколи не станете щасливим. На іншій стороні трава завжди зеленіша.
13. Якщо вам ніяково зустрічатися з кимось, то не варто заводити стосунки з цією людиною.
14. Кожен день робіть щось приємне для себе.
15. Не скупіться.
16. Прощайте.
17. Знайдіть свою пристрасть і живіть нею.
18. У більшості випадків проблеми вирішаться самі собою.
19. Все в ваших руках, робіть правильний вибір - не вибирають тільки батьків.
20. Заведіть тваринку. Іноді відчуваєш себе жахливо самотнім, а домашні тварини нагадують нам, що всі ми живі істоти.
21. Я не буду вам радити сповідувати або не сповідувати ту чи іншу релігію. Просто знайдіть те, у що ви вірите і живіть відповідно до цього.
22. Вчіться пристосовуватися.
23. Не поспішайте оплакувати втрати.
Для столітньої Едрін Лі секрет довголіття міститься в чотирьох простих порадах.
24. Продовжуйте йти вперед і ніколи не здавайтесь.
25. Побільше гуляйте.
26. Я п'ю воду з-під крана.
27. Не варто вмирати, навіть якщо вам дуже цього хочеться.

Люсіль Льюїс розмірковує про шлях до щастя.
28. Життя - це радість. Тут все залежить від людини. Будьте задоволені. Вам не обов'язково весь час бути «щасливим», просто будьте задоволені.
29. Любіть людей. Знайдіть в людині щось, за що його варто полюбити. Зрештою, всі ми люди.
А для інших розгадка в освіті:
30. Здобудьте гарну освіту. Це те, чого у вас ніхто не зможе відняти.
Поради від Дороті Кастер, якій виповнилося сто років.
31. Мисліть позитивно.
32. Робіть вправи щоранку. У мене є тренажер, щось між гребним тренажером і велосипедом. Я роблю 100-200 вправ щоранку, без цього я не виходжу зі спальні.
Деякі столітні старці активніше двадцятирічних лежебоків. Одна з таких довгожителів, завзята лижниця, ділиться мудрістю з наступними поколіннями:
34. Будьте активними. Я все роблю по-своєму, наприклад, катаюся на лижах, хоча мені сто років. Мало хто займається цим, хоча у них є на це сили. Я намагаюся правильно харчуватися, робити вправи, побільше перебувати на свіжому повітрі і сонці.
35. Мисліть позитивно, і все буде добре. Коли ви мислите негативно, ви самі отруюєте своє тіло. Просто посміхайтеся, кажуть, сміх - найкращі ліки.
Поради від мешканців Сардинії, італійського острова, який відомий великою кількістю довгожителів. Вони діляться порадами про здоров'я та медицині.
36. Довгі роки я не приймав ніяких ліків. Не думаю, що вони так вже корисні, а багато лікарів використовують вас як піддослідних кроликів.
37. Не вмирайте занадто рано.
В порадах довгожителів є щось спільне - пристрасть до руху.
37. Продовжуйте йти вперед незважаючи ні на що.
38. Ви можете звертати увагу на локальні проблеми. Але у світі стільки всього цікавого!
39. Нехай у вашому домі завжди буде багато людей. Різних людей: молодих, старих, білих, чорних, зі всього світла. Люди завжди надихали мене.
40. Рухайтеся вперед.
Багато довгожителі вірять в силу фізичних вправ.
41. Я дожила до такого віку багато в чому завдяки тому, що я люблю ходити, а не розвалитися на сидінні автомобіля.
42. Я спробувала все, про що дізнавалася: я займалася балетом і тайцзи, йогою. Я проходила по шість кілометрів на день. Тому я залишилася гнучкою, а також написала книгу.
інші - в життя в стилі рок-н-рол.
43. Я витратила своє здоров'я на віскі і сигарети. 15 сигарет в день і ковток віскі - ось секрет мого довголіття, мій лікар сказав, що я б довго не протягнула без цього. Я все ще жива і можу підняти лікті - і це чудово!

У столітнього лікаря є безліч безцінних порад для молодих людей.
44. Всі ми пам'ятаємо, що в дитинстві ми так веселилися, що часто забували поїсти і поспати. Я вважаю, що дорослі повинні чинити так само. Не варто виснажувати себе суворими правилами щодо обіду і сну.
45. На сніданок я п'ю каву, стакан молока і апельсиновий сік зі столовою ложкою оливкової олії. Оливкова олія корисна для артерій та шкіри. На обід - молоко і печиво, або нічого, якщо я дуже зайнятий. Я ніколи не відчуваю голоду, тому що зосереджую на своїй роботі. На вечерю овочі, трохи риби з рисом і двічі на тиждень - 100 грам нежирного м'яса.
46. Не варто йти на пенсію, але якщо дуже хочеться - аж ніяк не раніше 65 років.
47. Якщо лікар радить вам якісь аналізи або операцію, запитаєте, чи хотів би він, щоб його дружина або дитина пройшли через цю процедуру. Всупереч розхожій думці, лікарі не можуть вилікувати всіх. Так навіщо множити біль непотрібними операціями? Я вважаю, що тварини і музична терапія можуть зробити більше, ніж собі уявляють лікарі.
48. Якщо ви хочете залишатися здоровим, користуйтеся сходами і самі носіть свої речі. Я крокую через дві сходинки, щоб тримати м'язи в тонусі.
49. Мене надихає вірш Роберта Браунінга «Абат Фоглер». Його читав мені батько. Поет закликав нас творити велике мистецтво, а не жалюгідні каракулі. У вірші йдеться, що потрібно спробувати намалювати такий величезний круг, який неможливо замкнути, поки ми живі. Все, що ми бачимо - це дуга, мета ж знаходиться за межами нашого бачення, але вона є.
50. Біль - загадкова річ. І найкращий спосіб її забути - це веселитися.
51. Не надто піклуйтеся про накопичення матеріального. Пам'ятайте: коли прийде час, ви не зможете нічого забрати з собою на той світ.
52. Наука сама по собі не допомагає і не лікує людей.
53. Знайдіть свій приклад для наслідування і спробуйте досягти більшого.
54. Жити довго - чудово. Перші шістдесят років легко працювати на благо сім'ї і заради досягнення своїх цілей. А потім доводиться прикладати зусилля, щоб бути корисним суспільству. З 65 років я працював волонтером, і досі здатний працювати по 18 годин сім днів на тиждень, насолоджуючись кожною хвилиною.
Деякі довгожителі більше уваги приділяють відносинам.
55. У мене порада для дам. Не виходьте заміж за людину, яка старше вас. Виходьте за тих, хто молодше!
Що ще? Просто живіть!
56. Я намагаюся не хвилюватися, а просто жити.
57. Я намагаюся довіряти собі і вірити в себе, щоб справлятися з проблемами в міру їх надходження.
Іноді люди похилого віку радять вести просте життя.
58. Я не їм багато. Але намагаюся їсти більше фруктів і овочів. Менше м'яса і хоча б двічі на тиждень - лосось або сардини.
59. Іпотека в мене була менше семи років. Я виплатив все відразу, і живу за таким принципом досі. Ось і весь секрет довголіття.
60. Займайтеся тим, що вам подобається.
Чи довголіття - питання везіння?
61. У вас повинна бути хороша генетика.
62. Вам повинна супроводжувати удача ... всі сто років.
63. Постарайтеся не їсти здорову їжу. Я їм все що захочу! Секрет довголіття - в морозиві.
64. Йдіть, поки ви ще на коні.
65. Вкрай важливо дбати про розум. Я ходжу на два курси... і вивчив усі від антисемітизму до сьогоднішніх подій.

Сучасне джерело молодості? Це гумор.
66. Гумор - це життєва сила, хороший спосіб переносити тяготи життя.
67. Коли ви смієтеся над собою, ви не даєте іншим сміятися над вами.
68. Я вважаю, люди повинні бути допитливими. Вони повинні цікавитися світом, який лежить за межами їх бід і страждань. Вони повинні бути в захваті від усього нового, від зустрічей з новими людьми або від перегляду нової п'єси - і просто любити життя.
69. Неважливо, чим ви займаєтеся - ви можете колекціонувати обкладинки альбомів улюбленої групи. Але якщо ви робите це з усією пристрастю - то ви живі.
70. Вік - це не хвороба.
Порада від бейсбольних фанатів про те, як захистити себе.
71. Постарайтеся не отримувати травм.
Онук 101-річної бабусі створив на відомому ресурсі пост, в якому запропонував користувачам задати їй будь-які питання. Ось що з цього вийшло:
72. Будьте чесні. Я рідко брехала. Якщо ви будете чесні з людьми, вам це повернеться, і люди будуть чесні з вами. Брехня - занадто важка робота, не потрібно обтяжувати себе надміру.
73. Розкрийте свою душу, і світ буде здаватися менш дивним.
74. Прислухайтеся до інших людей. І ви дізнаєтеся щось нове. Розташуйтеся зручніше, тому що ви дізнаєтеся куди більше, якщо будете слухати інших, а не розповідати, як багато ви знаєте самі.
75. Любіть те, чим ви займаєтеся. Якщо ви знайдете роботу до душі, вам не доведеться працювати жодного дня у житті.
76. Постарайтеся щодня знаходити час, щоб подрімати.
77. Сім'я у вас одна, тому тримайтеся за неї. Які б не були проблеми - фінансові чи психологічні, все одно - тримайтеся за свою сім'ю. Якісь дні здадуться вам гірше за інших, але так і повинно бути: ніч темніше за все перед світанком.
78. Я намагаюся помічати ті дрібниці, що роблять наше життя прекраснішим. У такі моменти час сповільнюється.
Інші довгожителі кажуть таке:
79. Кожен день займайтеся чимось цікавим, інакше вам кінець.
80. Вивчення нового зробить вас щасливим і дозволить зберегти розум.
81. Спіть спокійно, постарайтеся не турбуватися і насолоджуйтеся приємними сновидіннями.
82. У мене багато занять. Я граю в Бінго, займаюся рукоділлям і медитацією, ходжу на фітнес для літніх людей і займаюся йогою. До того ж, не пропускаю час знижок, тричі на тиждень забігаю в магазини.
83. Будьте милими. Я прожив таке довге життя, тому мене оточують люди, які мене люблять.
84. Я п'ю віскі кожен день і відчуваю себе чудово!
85. Будьте бездоганними.
Мері Купер, якій 101 рік, запросила журналіста під час інтерв'ю прокотитися по місту на її машині. Вона каже:
86. Я ніколи не пила, не курила і не вживала наркотики. І я не дозволяла нічому засмучувати мене - особливо дорожньому руху.
87. Я не люблю стрес. Не виношу лайку. Якщо хтось почав заводитися, я відразу йду. Мені подобається бути серед позитивних людей, вони підбадьорюють мене.

Що ще? Зрештою безліч порад сходяться до одного - живіть повним життям.
88. Не втручайтеся в чужі справи і не їжте шкідливу їжу.
89. Сміх допомагає зберегти здоров'я. Якщо ви бачите в усьому смішне, проживете довше. Покажіть смутку фігу, не впадайте у відчай. Коли смієшся, ти не можеш злитися чи сумувати, або відчувати заздрість.
90. Загляньте в себе і знайдіть для себе знаряддя. Вони є у кожного, і вони допомагають нам жити. Я володію силою слова і уявою. Принтер, комп'ютер і фотоапарат допомагають мені боротися з несправедливістю. Якщо мені надається можливість допомогти людині, що потрапила в біду, я використовую цю можливість.
91. Нехай у вас буде хороший апетит, безліч друзів і мало вільного часу.
92. Потрібна гарна дружина, подвійний віскі на ніч і спокійна вдача.
93. Ніколи не йдіть від відповідальності. Якщо ви нізащо не відповідаєте - знайдіть щось, що змусить вас вивернутися навиворіт. Це допоможе вам зберегти здатність мислити, інтерес до життя, і довше залишатися живим. Я зберігаю пильність, бо працюю. Доброчесність не потребує винагороди.
94. Дуже важливо зберігати допитливий розум.
95. Будьте уважною, активною і культурною людиною. Чи не танцюйте під чужу дудку.
96. Не куріть, не пийте і не здавайтеся.
97. Живіть одним днем ??і ловіть хвилю.
98. Можете бажати щастя, але все найкраще я створив у важкі часи.
99. Робіть те, що повинні. Не розмірковуйте, просто робіть.
100. Заспокойтеся і насолоджуйтесь життям, чому бути, того не минути. А якщо ви злегка застудилися, випийте перед сном Бейліс - на наступний ранок все буде в порядку.