Як зберегти здоров’я серця?

Життя людини, як виявляється, вимірюється... ударами серця. Медичні фахівці запропонували вимірювати прожитий час не роками, а скороченнями серцевого м'яза.

В середньому за життя наше серце, яке являє собою один м'яз - міокард - «відраховує» приблизно 745 мільйонів скорочень. І чим здоровіше серце, чим рівніше воно б'ється - тим більше у нас шансів на довголіття. Безперебійна робота, збільшена нашим нездоровим способом життя, його зношує: кожен рік через серцево-судинні захворювання обривається понад 17 мільйонів життів.

Між тим як мінімум половини проблем з серцем можна уникнути, якщо серйозно переглянути спосіб життя. Правила здоров'я серцево-судинної системи прості - ось тільки застосовувати їх потрібно не на словах, а на ділі, піклуючись про своє серце кожен день.

По-перше, слід відмовитися від куріння. Оскільки інфаркт міокарда у курців трапляється в 4-5 разів частіше, ніж у тих, хто не палить. По-друге, слід позбутися зайвої ваги: огрядних людей інфаркт також наздоганяє в кілька разів частіше. По-третє, необхідно підвищити рухову активність.

Малорухливий спосіб життя аж ніяк не зміцнює серцевий м'яз, навпаки - він наблизить загрозу ожиріння. Крім цих рекомендацій, слід також забезпечити організм мікроелементами, які необхідні для нормальної роботи серцевого м'яза. Мова йде про калій і магній - вдосталь цих елементів міститься в цитрусових, картоплі, насінні та горіхах.