Чим зайнятися взимку?

Короткий світловий день, довга ніч – кому як не жителям Скандинавії про це знати, якщо в січні вони насолоджуються сонячним світлом всього шість годин на день! Але при цьому вони найщасливіші серед європейців. І у них не виникає питання: « Чим зайнятися взимку? »

 

Якщо ви схильні «зимової хандри», займіться взимку профілактикою по-скандинавськи.

 

По-перше, незважаючи на морози (хоча нашої взимку актуальніше додати, незважаючи на сльоту), обов’язково не менше 40 хвилин в день гуляйте. Недолік сонячного світла впливає на наші біологічні годинники і рівень мелатоніну (гормон – регулятор добових ритмів). Прогулянка на зимовому сонці дозволяє одержати необхідну добову дозу вітаміну D, не кажучи вже про гарний настрій і заряд бадьорості.

 

В обідню перерву виходите із задушливих офісів, пройдіться по вулиці. У вихідні дні відправляйтеся на лижну прогулянку або просто всією сім’єю прогуляйтеся по парку, насолодіться природою і зарядитесь позитивом!

 

По-друге, запалюйте свічки, коли настає вечір, хоча багато шведські сім’ї навіть снідають при свічках. Свічки створять атмосферу спокою, тепла й умиротворення.

 

Додайте приємні натуральні аромати. Для цього зріжте цедру лимона гострим ножем і розкладіть на всі батареї опалення у вашому будинку. Прекрасний засіб для дезінфекції приміщення. Аромат шкірки лимона знижує сонливість, викликану перенапругою, вранці допомагає швидше прокинутися і увійти в робочий ритм, стимулює розумову активність. Можна покласти шматочки цедри в шафу з білизною, нехай ефірні масла огорнуть вас!

 

Поселите в будинку своє цитрусове сонечко! У апельсин застроміть безліч бутонів гвоздики і ваше ароматне сонечко готово! Розкладіть такі апельсини по всьому будинку та нудьги як не бувало!

 

По-третє, чим ще зайнятися взимку? Знайдіть собі хобі! Навчіться в’язати, шити, пробуйте вишивати або навіть малювати. Зв’яжіть для рідних теплі шкарпетки і яскраві шарфи, в яких ви потім всією сім’єю отруїтеся на прогулянку! Напишіть картину тими квітами і фарбами, що радують око і додають сонця у ваше життя. Повісьте її на стіну на самому видному місці, дивлячись на неї, ви обов’язково будете посміхатися.

 

четверте, танцюйте вдома або запишіться на танці, прислухайтеся до себе, чого б ви хотіли навчитися – класичного вальсу чи пристрасному танго, а може вам до душі брейк або хіп-хоп ?  . Нові рухи дозволять вам краще зрозуміти своє тіло, зняти внутрішні затиски, скинути зайві кілограми і, нарешті, отримати заряд хорошого настрою!

 

І, нарешті, по-п’яте, чим зайнятися взимку – це відвідати сауну, як слід попаритися, можете навіть пірнути у крижану воду або поваляйтеся в снігу! Якщо це занадто екстремально, то можна досягти такого ж ефекту приймаючи контрастний душ: 3-5 хвилин гарячий, 30 секунд – крижаний. Дуже бадьорить і піднімає настрій!

 

А які у вас є поради, чим зайнятися взимку?