Догляд за ногами народні засоби

Народне прислів'я говорить: "Тримай голову в холоді, шлунок - в голоді, а ноги - в теплі". Це дуже мудрий вислів говорить про принципи збереження здоров'я, які можна перефразувати не багато інакше: "Не нервуй, не переїдай і будь уважним до ніг". Чому саме до ніг? А тому що саме з них починається більшість хвороб.

 

Як правило, першими сигналізувати про хвороби починають ноги: вони замерзають, потіють, набрякають, болять, швидко втомлюються, їх судомить. І багато інших сигналів подають індикатори нашого здоров'я - ноги. І щоб бути здоровим, необхідний регулярний догляд за ногами народні кошти в якому, нам допоможуть.

 

Догляд за ногами полягає не тільки в тому, щоб вмощували їх різними косметичними засобами, а й у тому, щоб зберегти і оздоровити їх головну функцію: опорно-рухову. Пропонуємо простий комплекс гімнастики для ніг , який ви можете виконувати в будь-який час.

 

1. І.П. Сидячи на стільці або стоячи. Плечі розгорнуті, постава пряма, дихання вільне, ступні на підлозі. Підніміть ступні на шкарпетки. Опустіть. Підніміть ступні на п'яти. Опустіть. Виконайте вправу 8-10 разів.

 

2. І.П. Сидячи на стільці або на підлозі. Упор на руки. Плечі розгорнуті, постава пряма, дихання вільне, ноги витягнуті вперед. (Примітка: якщо ви виконуєте вправу, сидячи на стільці, то ноги будуть навісу). Зробіть рухи ногами "Ножиці", схрещуючи їх в горизонтальній площині, вправо-вліво 6-8 разів. А потім, схрещуючи їх у вертикальній площині, вгору-вниз 6-8 разів. Амплітуду і кількість рухів збільшуйте поступово.

 

3. Розсипте на підлозі дрібні предмети, наприклад: гудзики. Зберіть їх пальцями ніг і складіть в коробку.

 

4. Покатайте по підлозі ступнями циліндричний предмет: пляшку або бревнишко.

 

5. Більше гуляйте пішки.

 

6. Намагайтеся підніматися сходами, а не на ліфті.

 

Для здоров'я необхідно дотримуватися правил гігієни ніг:

 

- мити ноги якомога частіше, не менше 5 разів на день;

- омовіння ніг необхідно починати з пальців, добре промиваючи між ними;

- використовувати миючі засоби і губку для миття по необхідності;

- Використовуйте для миття ніг воду кімнатної температури або прохолодну;

; - після миття ноги добре обсушити рушником;

- за потребою змастити ступні ніг і між пальцями кремом або присипати тальком;

- шкарпетки, взуття повинні бути завжди сухими та чистими;

- взуття, шкарпетки повинні бути індивідуальними.

 

Завдяки цим правилам, ви попередьте цілий ряд захворювань і неприємних станів: грибок, простудні захворювання, пітливість, дратівливість, переохолодження, перегрів, втому і так далі.

 

Народні засоби для догляду за ногами

 

Для зняття втоми ніг

 

Розітріть ноги від кінчиків пальців до стегон трав'яний спиртовою настоянкою. Для настоянки візьміть молоді гілочки та квіти будь-якого хвойного дерева, подрібніть. Заваріть їх в окропі з розрахунку на 1 склянку сировини 2 склянки окропу. Наполягайте 1,5-2 години. Розм'якшене сировину прокрутіть через м'ясорубку. Викладіть сировину в банку, долийте в неї спирту або горілки 1:1 і додайте хвойний настій. Закрийте кришкою. Через тиждень настоянка готова. Розтирайте їй втомлені ноги та інші м'язи тіла.

 

Контрастна ванночка. Налийте в одну ємність гарячої води, а в іншу холодною. Можна влити у воду ефірне масло евкаліпта або лаванди. Опускайте поперемінно в ємності ноги на 2-3 хвилини у кожну. У ємність з гарячою водою підливайте гарячу воду у міру охолодження. Тривалість процедури 15 хвилин.

 

Соляна ванна. У теплу воду додайте морської солі і кілька крапель ефірного масла. Помістіть в ванночку ступні. Тривалість процедури 15 хвилин.

 

Масаж з камфорним маслом. Зробіть масаж пальців ніг, гомілок, литок легкими розтираючими рухами. Укутайте ноги м'якою тканиною і полежте 20-30 хвилин. Ноги покладіть на піднесення вище положення тіла.

 

Від тріщин на ступнях і п'ятах

 

Візьміть одну середню моркву 100г і натріть її на тертці. Викладіть в скляну банку і залийте 0,5 літра будь-якого рослинного масла. Настояти 10 днів в темному місці. Процідити. Втирати на ніч в п'яти і ступні.

 

Чудовим народним засобом по догляду за потрісканими п'ятами є сеча. Виконувати цю процедуру необхідно на ніч. Помочитеся в таз і опустите в нього ступні на 10-15 хвилин. Вийміть ступні з тазика і обсушіть їх на повітрі. Одягніть бавовняні шкарпетки і лягайте спати. Вранці добре вимийте ноги водою без мила. Обсушите рушником і змастіть будь-яким кремом. Цей засіб допомагає виліковувати глибокі, болючі тріщини, навіть ті, які кровоточать.

 

Також від тріщин і мозолів не забувайте розпарювати п'яти і ступні в теплій воді і терти їх пемзою. Ороговілу шкіру також допомагають знімати скраби для ніг. Після очищувальних процедур обов'язково робіть п'ятихвилинний легкий масаж стоп з використання крему, який допоможе розігріти ноги, поліпшивши кровообіг.

 

Для поліпшення кровообігу ніг і попередження варикозного розширення кровоносних судин

 

- виконуйте вправи для ніг (див. вище)

- робіть масаж ніг і розтирання;

- зміцнюйте стінки кровоносних судин за допомогою вітамінного харчування;

- стежте за вагою;

- позбудьтесь шкідливих звичок, які сприяють погіршенню кровообігу: алкоголь, куріння, поганий настрій.

- якомога більше рухайтеся, будьте активні;

- виконуйте водно- сольовий режим, пийте більше простої води.

 

Чай і кава замінять тонізуючі засоби, які ви можете приготувати за народними рецептами з трав, квітів, листя і плодів різних рослин . Журавлинний морс прекрасно попереджає варикозне розширення вен, насичуючи організм вітаміном С і зміцнюючи стінки судин.

 

Щоб бути здоровим, необов'язково пити дорогі таблетки. Потрібно тільки слухати своє тіло і, виконуючи правила догляду за ним, піклуватися про її здоров'я. Бережіть себе і будьте здорові.