Як врятувати себе від старості — рецепти від Олекесандри Мариніної

Наші люди вважають, що антіейдж — це коли прийде дядечко професор в білому халаті і за скажені гроші зробить так, щоб ви залишалися молоді. Нічого, крім виправдання власної ліні і пасивності, за цим немає. Щоб не старіти, доведеться потрудитися самим, вважає відома письменниця. 
 
Коли я починаю озвучувати свої думки про старість, негайно ловлю здивовані погляди. Мабуть, вважається, що в 50 років про це думати ще рано. Люди молодший за мене і ровесники дивуються: чого це я в такому віці, нормально виглядає, думаю про якусь старості, яка чи то буде, чи то ні, а якщо буде, то не скоро?

Про те, щоб зробити свої похилі роки відносно благополучними, я не дбала років до 47-48. Тоді на руках у нас з мамою виявилася бабуся, яка стала сильно здавати. Потрібен був цілодобовий догляд, і я задумалася: у бабусі є донька і внучка, у мене дітей немає. І якщо я не залишуся до останніх днів інтелектуально збереженій і більш-менш здоровою, у що я перетворюся? У тягар для сторонніх людей? З цього моменту я почала думати про свою старість. Не про те, щоб продовжити життя, а про те, щоб підтримати її якість. Тобто зробити конкретні практичні кроки, які цілком можна назвати антіейдж-програмою.

У будь-якому віці потрібно вчитися чомусь новому. Я в 49 пішла танцювати фламенко. Навмисне вибрала танець важкий фізично і пластично, по ритміці і з координації. До цього ніколи не танцювала, до того ж у мене боліла спина — 6 міжхребцевих гриж. Але я свідомо переламуються себе, щоб організм не подумав, що може спочивати на лаврах і жити на напрацьованому.

(Чому танці — відмінна фізична навантаження, читайте тут)

Три роки тому я стала вишивати. Це корисно для концентрації уваги, відчуття кольору і зорової пам’яті, плюс тренування дрібної моторики, від якої залежить мова. Про моє захоплення пазлами я розповідала неодноразово: крім іншого, це заняття ще й забезпечує рухову навантаження. Для здоров’я суцільна користь.

(Про те, чому рукоділля допомагає впоратися зі стресом, читайте тут.)

Нарешті, потрібно тренувати мислення, читати книги, які змушують думати. Я вважаю, що це має бути не художня література, а, наприклад, філософія. Навіть 15 хвилин такого читання в день — відмінна гімнастика для мозку. Читайте, навіть якщо не цікаво, головне — намагайтеся зрозуміти, напружуйте мізки.

І ще дуже важливий момент: потрібно обов’язково ходити на роботу. Скорочують? Відразу приступайте до пошуків нового місця. Не так важливо ким: головне, що ви будете щодня фарбуватися, зачісуватися, одягатися і виходити з дому. Свідомість того, що можна до полудня валятися в ліжку і весь день ходити в халаті, руйнує і зовні, і внутрішньо. Корисно навіть їздити в громадському транспорті: це дає відчуття включеності в життя. Розмови, спостереження, навіть реклама на стінах — все це джерело інформації і їжа для розуму. Навіть якщо у вас машина з водієм, раз на тиждень робіть поїздку в метро.

Найчастіші виправдання своєї бездіяльності — брак часу і грошей. Так от: щоб купити великий набір для вишивання, потрібно близько 400 рублів. Це забезпечить вас антіейдж-хобі на три місяці. А філософський тритомник коштує близько 500 рублів — півроку корисного читання по 15 хвилин на день. Пам’ятаєте слова Серафима Саровського: «Спасися сам і навколо тебе спасуться тисячі»? Ось це і є головний аргумент на користь власної антіейдж-програми.