Як зберегти зір в похилому віці?

Зір — це цінний дар, який є у людини. Завдяки здатності бачити ми сприймаємо навколишній світ таким, який він є.

Вікові зміни зору

В результаті процесу старіння функціонування всіх органів і систем знижується. Це явище стосується і зорового апарату. Найбільш типовими віковими змінами органа зору є погіршення реакції зіниць на світло, зниження периферичного зору, підвищена сухість очей і порушення розпізнавання кольорів.

Крім того, погіршення зору може спостерігатися не тільки у зв’язку з віковими змінами, але і внаслідок захворювань очей. Найбільш поширеними хворобами зорового апарату, які виникають переважно в літньому віці, є пресбіопія (далекозорість), катаракта, вікова макулярна дегенерація (ВМД).

При пресбіопії спостерігається неможливість розглянути на близькій відстані дрібні предмети, погіршення зору при тьмяному освітленні. Причиною цього явища вважається втрата еластичності кришталика і ослаблення циліарного м’яза.

При катаракті спостерігається помутніння кришталика, внаслідок якого зір поступово погіршується і зникає. Причиною катаракти є денатурація білка в кришталику. В основному це захворювання виникає у літніх людей і є результатом процесу старіння. Симптоми катаракти зазвичай включають зниження гостроти зору, зміна світлочутливості, поява сірого або жовтого відтінку зіниці.

ВМД виникає внаслідок загибелі клітин сітківки в центральній області. Як наслідок — поступово втрачається центральний зір. Вірогідність розвитку ВМД значно підвищується після 60 років. Захворювання розвивається поступово і на початковій стадії проявляється підвищеною потребою в яскравому освітленні, відчуттям розмитості зображення.

Як зберегти зір?

Вікове зниження гостроти зору є надзвичайно поширеним явищем у всьому світі. Особливо ця проблема актуальна для економічно розвинених країн, в яких кількість літніх людей постійно збільшується. Тому, щоб не втратити зорову функцію в літньому віці необхідно заздалегідь про неї подбати.

У першу чергу слід контролювати зір. Людям старше 50 років рекомендується регулярно проходити офтальмологічне обстеження. Крім того, при виникненні незвичних відчуттів або порушення зору, позапланове обстеження у офтальмолога не опиниться зайвим.

Якщо є дистрофічні зміни в центральній зоні сітківки (макулодистрофії), навіть у разі проведення операції гострота зору істотно не змінюється, а для стабілізації показані курси консервативної терапії.

Попередити розвиток захворювань або сповільнити прогресування вже виниклих вікових змін зорового апарату допоможе дотримання принципів здорового способу життя. Для цього необхідно зменшити кількість вживаного алкоголю, виключити куріння, нормалізувати масу тіла, контролювати артеріальний тиск, уникати впливу зовнішніх несприятливих факторів (наприклад, надмірного ультрафіолетового опромінення).

Дотримуйте помірність в їжі, в раціон повинна входити повноцінна, різноманітна, поєднувана їжа, яка легко засвоюється, їжте більше продуктів, багатих вітамінами А, Е, С. Вітамін А міститься в моркві, салаті, горошку, дині, помідорах, цибулі, сирі — бобові, зелень. Вітамін С — шипшина, смородина, квашена капуста, цитрусові. Морква — унікальне джерело каротину (провітамін А).

Вона чудово живить і зміцнює очі, допомагає уникнути короткозорості, добре і швидко засвоюється організмом. Також морквяний сік зміцнює нервову систему і бадьорить весь організм. Сік петрушки надзвичайно корисний при захворюванні очей і зорового нерва, коньюктивіті, виразці рогівки.

Він також сприяє відновленню гостроти зору, а елементи, які містяться в ньому зміцнюють кровоносні судини. Шипшина вельми багата вітаміном С. Її щоденне вживання забезпечує міцність та еластичність судин. ЇЇ плід корисний людям, страждаючим короткозорістю. У ньому багато аскорбінової кислоти і каротину. Сушене листя і плоди глоду можна заварювати замість чаю. Також багатий каротином гарбуз, вкрай корисний для харчування ослаблених очей. Чорниця дуже корисна для зору, вона також зберігає свої цілющі властивості навіть в зацукрованому вигляді.

Головне пам’ятати, що харчування має бути повноцінним за всіма складовими. Не потрібно переборщувати з копченостями, м’ясом, ковбасами, вершковим маслом. Краще їсти їжу, яка легко засвоюється. Рослинні продукти повинні становити не менше 60% добового раціону. Також пам’ятайте, що здоров’я очей сильно залежить від роботи кишечника. Для очищення кишечника рекомендується промивати його 2 рази на рік. Очищений організм і правильне харчування зміцнять ваше здоров’я і допоможуть зберегти зір.

Вправи для очей

Йоги вважають, що на очі доводиться порядку 50% біоенергії, яка виділяється на життєдіяльність усього організму. Тому щоденне тренування необхідне всім і кожному. Існує думка, що з віком вправи дають усе менше ефекту, проте це не так. Звичайно, з віком доведеться витратити на них більше часу і зусиль, але результат наступає обов’язково.

Пропонуємо вашій увазі кілька вправ для зміцнення очей:

1.Дивіться 1 хвилину дуже широко відкритими очима. Потім моргніть кілька разів.

2.Те ж саме, тільки тепер розслабте щоки і м’язи шиї, опустіть нижню щелепу, при цьому рот повинен залишатися відкритим.

3.Не напружуючи очей і, не кліпаючи, дивиться прямо; намагайтеся бачити все, що відбувається — крім того, що знаходиться по лінії вашого погляду, але і зліва, справа, вгорі і внизу. При появі втоми моргніть кілька разів і закрийте очі.

4.Закрийте очі і масажуйте повіки вказівним і середнім пальцями у напрямку від носа до зовнішніх кутів очей.

Багато захворювань зорового апарату розвиваються стрімко і призводять до повної втрати зору. Саме тому легше попередити розвиток подібних порушень. Отже, регулярні профілактичні офтальмологічні огляди, дотримання здорового способу життя та прийом спеціальних лікарських засобів необхідні для збереження гостроти зору, як у молодому, так і в літньому віці.

Зір — це дивовижна здатність, дана людям, яку потрібно берегти і цінувати.