Відновлення та зміцнення зв'язок і суглобів.

Спорт, особливо бодібілдінг, робить дуже виражений вплив на стан зв'язок і суглобів організму спортсмена. Мова в цій статті піде про те, що хрящова тканина, яка лежить в основі суглобів, схильна до зносу, іншими словами - стиранню, у випадку дії на неї підвищених навантажень.

Безумовно, ризик стирання хрящової тканини суглоба максимальний саме у бодибілдерів і пауерліфтерів, тобто в тих видах спорту, де усі тренування проходять з використанням великої ваги.

Не претендуючи на істину останньої інстанції, ми торкнемося теми профілактики захворювань суглобів у бодибілдерів, того, як слід будувати свої тренування, з тим, щоб продовжити життя своїм суглобам, а також особливостей харчування спортсменів з високими навантаженнями на суглоби.

Як ми усі знаємо, всередину суглоба без спеціальної операції не заглянеш. Ви упевнені, що ваші коліна, лікті, тазостегнові суглоби - це відмінно змащені, безвідмовні механізми, а не зношені, проржавілі поршні? У будь-якому випадку ясне одно, що якщо вже не лікувати, то заходи профілактики застосовувати треба. Якщо хрящ зітреться, на бодібілдінгу доведеться поставити хрест. Та і не тільки на ньому. Тут вже одна доля - милиці, інвалідна коляска... Взагалі-то, медицина намагається пересаджувати донорські хрящі, але це поки що експерименти.

Повторимо, що уся сила в профілактиці, саме на ній слідує зосередиться, чим раніше Ви усвідомите її необхідність, тим краще почуватиме себе Ваш хрящ.

Про препарати, які відновлюють хрящ

Довгий час медики категорично не вірили в препарати, що здатні відновлювати пошкоджені хрящові поверхні суглобів. Припускали, що таких препаратів немає, і не може бути на світі. Адже хрящ - це не шкіра. Будь-яке ушкодження хряща - схожа на подряпину по склу. Складно знайди кошт, який змусив би зарости тріщину на поверхні скла. Проте, не так давно експерименти медиків зробили сенсацію - були відкриті дивовижні властивості глюкозаминів і хондроітину.

Дієвість того і іншого була підтверджена виключно численними науковими експериментами. Чому наука так носиться з цими препаратами, навіщо перевіряє ще раз? Річ у тому, що тривалість життя росте, і сьогодні багато хто доживає до повного фізичного зносу хрящів. Профілактичне застосування препаратів обіцяє людям похилого віку революційне продовження активного життя. До того ж є хвороби, що повільно руйнують хрящові тканини.
В цьому випадку, такого роду препарати можуть уповільнити або припинити подальше руйнування хрящової тканини суглобів при систематичному застосуванні останніх.

Що стосується суглобів бодибілдерів, то тут глюкозамин і хондроітин - це суща панацея. Мало того, що вони страхують від стирання суглобових поверхонь, вони на додаток прискорюють загоєння суглобових травм і запалень. У аптеках ви зможете купити лікарські препарати з глюкозамином і хондроітином, а в магазинах спортивного живлення - харчові добавки з аналогічними компонентами. Йдеться про той окремий випадок, коли і препарат і добавка коштують своїх грошей.

Вітаміни в профілактиці руйнування хрящової тканини

Отже, глюкозамин і хондроітин по праву очолюють наш список, але в нім є і інші цілком гідні добавки. Зокрема, вітаміни С і Е. "Підгодівля" вітаміном С істотно полегшує страждання хворих артритом. А це майже те ж саме, що і травматичне стирання хрящів. Схожий ефект дає бета-каротин і вітамін Е, проте вітамін С має сильнішу дію. Варто звернути увагу і на ніацин(відомий також як нікотинова кислота, нікотинамід або ниацинамид). Він дуже благотворно діє на суглоби.

Ну і, нарешті, додамо до нашого списку фолат і вітамін В12.

Жири покращують роботу суглобів

Незамінні жирні кислоти тому і називаються незамінними, що без них вашому організму ну ніяк не обійтися. З їх числа слід виділити лінолеву кислоту і гамма-ліноленову кислоту, примули, що містяться в олії, і огірочника аптечного. Окрім усього іншого, вони можуть принести чималу користь вашим суглобам.

В ході одного експерименту 40 пацієнтів з діагнозом "ревматоїдний артрит" отримували або олію примули(6 грамів в день), або "пустушку"(плацебо) у вигляді маслинової олії. Одночасно усі вони продовжували вживати протизапальні ліки. Після тримісячного курсу хворі, що отримували олію примули, відчули себе значно краще, тоді як маслинова олія не дала ніякого ефекту(чого, втім, і слід було чекати, хоча деяким допомагає навіть капустяна дієта для схуднення :) )

Без мастила далеко не поїдеш

Можна визнавати доведеним, що глюкозамин, хондроітин, а також деякі вітаміни і жири благотворно впливають на роботу і здоров'я наших суглобів. У бодибілдерів суглоби працюють, що називається, на знос. Так що від усіх цих препаратів шкоди нам не буде, одна користь. Застосовуйте їх як засіб профілактики в періоди важкого тренінгу, ну а у разі хворобливості суглобів і зовсім на постійній основі. Проте при дискомфорті, що тривало зберігається, в суглобах Вам слід проконсультуватися в лікарем Вашої поліклініки.