Весняні поради краси

Настав час подбати про харчування, саме наприкінці весни нам так не вистачає вітамінів - незамінних помічників краси і здоров'я. Тому сьогодні поговоримо про те, як прокинутися від "зимової сплячки" - побачити в дзеркалі гарне волосся, здорові нігті, чисту шкіру і блиск в очах! 

Вітамін краси - вітамін А. Продовжує молодість, безперечний лідер серед вітамінів краси. 

Їсти : риб'ячий жир, печінка, яйця, масло, овочі, молоко, вершкове масло, вершки, сир . 

Отримати : чисту шкіру, хороший рівний колір обличчя, збереження молодості. Здорові волосся, міцні зуби і нігті. 

Чи не загрожують : "мішки" під очима, вугри, прищі, блідість і сухість шкіри тьмяність волосся, ламкість нігтів і їх повільне зростання. 

Вітамін С (аскорбінова кислота) - вітамін хорошого самопочуття. 

Їсти : лимони, апельсини, помідори, плоди шипшини, картопля. 

Отримати : здорову шкіру, міцні нігті, здорові ясна. 

Чи не загрожують : блідість і сухість шкіри, невроз, стреси. 

Вітамін D - голлівудська усмішка. 

Їсти : пророщені зерна пшениці, зелень, пивні дріжджі, риб'ячий жир, яйця, вершкове масло, молоко. 

Отримати : здорові міцні зуби. 

Чи не загрожують : пітливість, загальна слабкість, дратівливість. 

Вітамін E - вітамін довголіття та статевої активності. 

Їсти : рослинні масла, пророщені зерна пшениці, зелені овочі, насіння соняшника. 

Отримати : хороший обмін речовин, радість сексу. 

Чи не загрожують : м'язова слабкість і стомлення. 

Вітамін В1 - обмін вуглеводів. 

Їсти : пророщені зерна пшениці, пивні дріжджі і печінка. 

Отримати : здорове серце і шлунок, хороший апетит. 

Чи не загрожують : задишка, швидка психічна стомлюваність, стомлюваність при ходьбі, дратівливість, депресії, погана концентрація уваги, поганий сон. 

Вітамін В2 - вітамін росту, дихання, розщеплення вуглеводів. 

Їсти : яйця, печінка, гречану та вівсяну крупи, пророщені зерна пшениці, мигдаль, насіння соняшнику. 

Отримати : здорову шкіру, волосся, нігті; бадьорість і свіжість, хороший сон, гостроту зору на колір.

Чи не загрожують : сухість, синюшність губ, жирна шкіра, тріщини й скоринки в кутах рота, свербіж і печіння в очах, жирна і лущиться навколо носа шкіра, ненормальне випадання волосся, жирне волосся, депресивний стан. 

Вітамін В3 - вітамін нервової системи і здорової шкіри. 

Їсти : пивні дріжджі, яйця, пророщену пшеницю, печінку. 

Отримати : гарний настрій, здорову шкіру, хороший апетит і сон. 

Не загрожують : дерматит, неприємний запах з рота, знебарвлення волосся, стомлюваність, слабкість, головний біль, неуважність, депресивний стан. 

На замітку:

 

1.            Потоваришуйте з морквою : їжте в сирому вигляді кожен день.

 

2.            Виростити зелень на підвіконні. Посадіть кілька цибулин (можна просто у воду) і додайте в салати.

 

3.            проростити зерна пшениці - це справжня комора вітамінів. 

Робиться це так : 1/2 склянки зерен пшениці промийте, покладіть на блюдце, прикрийте марлею або бинтиком, гарненько змочіть водою. Поставте в тепле світле місце. Слідкуйте, щоб пшениця не задихнулася, якщо необхідно, промивайте тканину. Приблизно через добу з'являться маленькі паростки, 2-3 мм. Паростки потрібно знову промити водою, потім вживати в їжу. 

 

4.            Пророщена пшениця сама по собі несмачна , її краще додавати в салати, посипати на бутерброди.

 

5.            Приготуйте салат краси : 

Робиться він так : 3 ст. л. геркулесу замочіть у 3 ст.л. молока (води) на кілька годин (краще на ніч). Коли він набрякне, натріть в нього 150 г яблук (за смаком), розмішайте, додайте 1 ст.л. меду і 1 ст.л. тертих горіхів. Можна додавати вершки, будь-які ягоди або сухофрукти. 

Після 1-2 тижні його вживання придбаєте чисту шкіру і приємний колір обличчя. Також він притупляє відчуття голоду і сприяє схудненню.

 

6.            Примусьте себе раз на тиждень (або раз на два тижні) випивати дріжджовий напій . 

Робиться він так : розвести дріжджі (приблизно столову ложку) в стакані кип'яченої води. Почекати годину. Заплющити очі і випити. 

Результат : чиста шкіра, прекрасне самопочуття.