Весняна депресія. Як побороти весняну нудьгу і депресію. Симптоми весняної депресії. Поради щодо позбавлення від весняної депресії

Тепла весна не за горами й зовсім скоро задзвенять капели, а стовпчик термометра неминуче поповзе вгору. І настане то саме довгоочікуваний час, коли захочеться доглянути місце в шафі для зимового одягу, змінити колір волосся, записатися в басейн, а може бути сісти на дієту, щоб позбутися від накопичених за зиму кілограмів.

Тільки не всіх радують прийдешні зміни. І деяким здається, що світ завжди буде сірим і похмурим. Настрій пригнічений, постійно хочеться спати, робота втомлює, а вдома немає ні сил, ні бажання чимось займатися. Ні, це не лінь, це прояви весняної депресії.

Симптоми весняної депресії

Вже давно медики виділили відмітні особливості цього захворювання від стану смутку і сумного настрою:

Постійне почуття тривоги і спустошеності, а також занепокоєння і дратівливість. Безсоння, особливо супроводжується раннім пробудженням (можливо навпаки - підвищена сонливість). Явне зниження ваги і апетиту (або підвищення апетиту і як наслідок - набір ваги). Почуття втоми і втрати життєвої активності. Стійке зниження інтересу навіть до улюблених видів діяльності, а також до сексу. Ослаблена концентрація уваги, невміння зосередитися, насилу запам'ятовуються потрібні речі і приймаються рішення. Виражені хворобливі симптоми, що не піддаються самостійного лікування, такі як розлад травлення, головний біль або хронічні болі. Постійне почуття провини, безнадійності і власної неспроможності. Безпричинні сльози або навпаки неможливість поплакати навіть у відповідних ситуаціях. Нав'язливі думки про смерть, навіть самогубство.

Якщо ви виявили у себе або своїх близьких подібні симптоми - не роздумуйте ні хвилини і відразу ж звертайтеся до фахівця, самолікування депресії тільки посилює болючою стан, з якого вийти і так досить складно. Чим раніше, ви усвідомлюєте, що стан легкої нудьги переростає у справжню проблему, тим легше і швидше позбавитеся від неї.

Але, якщо все ще не так погано і зневіру не досягло розмірів катастрофи, з ним можна і потрібно боротися!

Як побороти весняну нудьгу і депресію: поради щодо порятунку

1. Печаль - це не хвороба і в медикаментозному лікуванні не потребує, але, все починається з малого і, щоб не погіршити ситуацію треба навчитися бачити позитивні моменти у всьому. Можливо, і криза сталася тому, щоб треба зупинитися і подумати, що ж насправді відбувається, може пора щось міняти в собі?

2. Печаль і пасивність несумісні . Тому роблять правильно ті, хто в «сумному настрої» відлежуються і перечікують. Корисно прислухатися до власного організму і тоді на наступний ранок можна прокинутися в бадьорому здоров'ї.

3. Нудьга не любить випадковостей . Мила листівка від коханого, романтична мелодія, яка чутна з радіоприймача, можуть створити чудо. 

4. Абсолютно протипоказане переводити зневіру міцними напоями будь-якого виду, будь то вино або звичайну каву. Так як це загрожує важкими переживаннями тривоги і психічним напруженням, а значить, крім головного болю нічого не принесе. І взагалі корисна тільки перша (ранкова) чашка кави, а алкоголь - отрута. 

5. Універсальне ліки від туги - домашній улюбленець . Ще древні визнавали незвичайну силу тварин і обожнювали їх. Навіть акваріумні рибки мають звичай благотворно впливати на розхитані нерви. 

6. У тузі бійтеся тиші ! Нехай звучить, що завгодно, приймач, телевізор і т.п. Так як ще з давніх часів відомо позитивний вплив музики на стан людини. У Парфянском царстві ще в III столітті до нашої ери лікували від серцевих болів, нервових розладів і туги за допомогою спеціально підібраних лікарями мелодій. Якщо ж поганий настрій супроводжується головним болем, то, як ліки, за порадою японських лікарів можеш послухати «Весняну пісню» Мендельсона. А от твори Бетховена активізують інтелектуальну діяльність і дають натхнення, таким чином, забезпечуючи наявність хорошого настрою. Почуття спокою подарує музика Баха, вона піднімає. Однак самий незвичайний ефект на думку і фахівців, і шанувальників класичної музики укладений в музиці Моцарта. Зараз навіть виведений новий термін - «ефект Моцарта». 

7. Цікаво, що правильне харчування також сприяє відступу печалі. Виявляється і їжа також позбавляє від нудьги: 

- ананас , цей екзотичний фрукт зображений навіть при розладах центральної нервової системи, тому що в ньому великий вміст ферментів; 
- арахіс - багатий тіаміном «вітаміном оптимізму»; 
- банани активізують вироблення серотоніну в організмі, який необхідний для того, щоб злагоджено працювала нервова система; 
- волоські горіхи - джерело заліза, необхідного для кровотворення і підтримки тонусу. Крім того, в горіхах великий вміст магнію (хорошого антидепресанту); 
- какао і шоколад - також джерело магнію, нестача якого може спровокувати почуття занепокоєння, що приводить до стресу, а згодом і депресію; 
- полуниця містить залізо і вітаміни, що піднімають життєвий тонус; 
- вівсянка - містить тіамін і магній (вітамін бадьорості та оптимізму); 
- насіння (соняшник) - що містяться в ньому мікроелементи , регулюють стан нервової системи, а одноманітний процес лузання діє заспокійливо сам по собі; 
- соя володіє високим вмістом магнію; 
- устриці - цинк, що міститься в них у значній кількості, позитивно діє на гормональний баланс а, значить, і на нервову систему в цілому; 
- фундук (лісові горіхи) - джерело магнію.

«Будьте розумними, якщо можете, будьте добрими, якщо хочете, але красивими будьте завжди!» - За давньою легендою один мудрець залишив своїм дочкам саме такий заповіт. В давнину люди не даремно наділяли своїх богів вічною молодістю, оскільки саме з нею була пов'язана ідея нев'янучої фізичної краси. Тільки юність і в давнину не була гарантом зовнішньої краси, про це знали ще тисячі років тому, і вже тоді у людей виникло природне бажання заповнити допущений природою пробіл.

Тому основним постулатом життя красунь тих часів була психологічна установка - ніколи не впадати в зневіру і не засмучуватися. Також важливо пам'ятати, що все відбувається на краще. А поганий настрій - це лише зайві зморшки. А значить, смуток-друк треба гнати геть!

Щоб шкіра світилася і була завжди свіжа, рум'яна і чиста, потрібно отримувати більше радості від життя, слухати хорошу музику і спілкуватися з приємними і дотепними людьми.