Цікаве про воду: яку, скільки і коли пити воду

Ви сьогодні достатньо випили води? А що ви знаєте цікаве про воду? Ви не читали ніяких порадників, які радять пити воду, типу: «Пити воду це дуже здорово», «Ви не хворі, просто у вас спрага», «Чудодія води», або «Цікаве про воду»? Якщо так то це дуже дивно. В сьогоднішній статті нашогожурналу Mannton проводяться поради та висновки багаточисленних досліджень німецьких та американських лікарів на тему цікаве про воду,  благодія води; яку, коли і скільки пити води, і чи це взагалі корисно для огранізму людини.

Вода має широку благодію на організм. Вона діє проти головної болі, кашлю, нежиті, запору, запобігає надмірній вазі. А те що багато води допомагає більше всі знають, чи можливо ще ні? Давайте розсіємо всі сумніви знаннями. Почнемо з розповсюдженого. «Загальна порада пити якомога більше води це повне безглуздя», сказав лікар Ян Галле з німецької спілки нефрологів(лікарі, які вузько спеціалізується лише на нирках). «Цілком достатньо,  пити стільки, скільки вам треба щоб підтримувати нормальний рідинний баланс у вашому організмі». В молодих здорових людей наприклад щоденнеспоживання води складає десь півтора два літра. А все що перевищує цю норму не приносить ніякої користі: «Якщо ви випиваєте вдвічі більше, ніж мусіло би бути, це не призведе ні до чого хорошого. І ви не станете через це здоровішим, гарнішим чи щасливішим. Це лише омана.»

Цим лікар підтверджує результати досліджень своїх американських колег Стенлі Гольдфарба і Дена Негоіану з університету Пенсільванії, штат Філадельфія, які були недавно зроблені.

Але деякі винятки показав ряд  досліджень відомої берлінської  клініки Шаріте, якадосліджувала цікаве про воду: наскільки насичене пиття води запобігає зайвій вазі. Піддослідні чоловіки та жінки пили на голодний шлунок стакан води з водопроводу – і результати були явно помітними: вода активовувала обмін речовин і суттєво додавало людям енергії, сказав лікар Міхаель Бошман, керівник дослідження. Всі через активне пиття води спалювали щодня до 100 кілокалорій додатково – а за рік це відповідає близько п’яти кілограмам жиру.

Ітак, одразу осушити всі запаси води і швидко скинути зайві кілограми? Ні, так ви не станете стрункими, пояснює доктор Міхаель Бошман. «Пити багато; але допомагає також тут і не багато, а краще раціональне споживання води. Ніхто не мусить з ранку до вечора ходити з пляшкою води», говорить Бошман. «Але коли ви вже п’єте, то краще просту воду, або чай з трав, ніж напої з цукром, або концентровані напої, тобто енергетики. Так буде більш сприятливо для обміну речовин». Пити звичайну воду це буде найкращим вибором, так як в Німеччині вона строго контролюється. Але цікаво знати про воду в Україні, водопровідну. В деяких містах вона трохи краща ніж з річки.

А в випадку якщо ви відноситесь до тих  людей, хто бігає на марафонах, займається гантелями, чи полюбляє їздити на велосипеді, то вам необхідний особливий раціон.Цікаво те, що за один тур у велику спеку велосипедист може потребувати до шести літрів води, для того щоб привести в норму свій внутрішній рідинний баланс. Жінки втрачають менше рідини ніж чоловіки, через меншу кількість порів на шкірі, і тому не так сильно пітніють. В кого є проблеми з оцінкою щоденної дози води, лікар-нефролог Галле радить завести зошит, в якому кожного ранку записувати вагу тіла після відливання. Так можна найкраще вийти на щоденні потреби організму.

Кому це є неточним, тому залишається збирати свою мочу цілий день, так лікар Клаудія Наум з центру нефрології в берлінській клініці св. Хедвіна радить своїм пацієнтам. Мінімум два літри мочі моє бути в кінці дня. А стільки треба випивати щодня – є індивідуально і по різному. «Але при трьох літрах споживання води можна зупинитись – вже більше, майже завжди просто непотрібне», сказала вона. Але пити через силу не є здорово, але і не дуже шкідливо. Організм здорової людини  інколи виділяє більше рідини і меньше солі, і таким чином сам запобігає проблемам.