Безсоння — причини й лікування, як позбутися безсоння народними засобами

Безсоння – справжнє лихо  нашого метушливого часу. Здається, що незмога, що дико втомився, а от заснути не можеш. Багато з людей страждають від порушень сну, і причини яких можуть бути самими різними.

Причини безсоння

Одна з найпоширеніших причин безсоння – нервова напруга. Стреси – постійні супутники вашого життя? Ваш мозок не може розслабитися, тримає себе в тонусі, щось прокручивает, аналізує. А навіщо? Чим більше ви переживаєте, тим гірше для сну. Згадаєте відому приказку, що ранок вечора мудренее, так і від безсоння позбудетеся, і нові думки на свіжу голову прийдуть.

Ви проводите більшу частину часу в сидячому положенні? От вам і друга причина безсоння. Організму необхідне рух, інакше тіло просто не розуміє наказу про відпочинок.

Третя причина , яка часто зустрічається, – неправильна харчова поведінка. Якщо ви їсте перед сном або п'єте міцний чай або кава, організм сприймає це як сигнал до майбутніх активних дій. І, природно, не спить.

Ще одна розповсюджена причина безсоння – дискомфорт від впливу сторонніх факторів. Духота в спальні, незручний матрац, шум від телевізора, світло ліхтаря у вікно – все це може перешкодити вам спокійно заснути, тому забезпечте собі повний спокій і комфорт вспальне.

Як позбутися від безсоння

Незалежно від того, яка із причин безсоння вас турбує, щоб позбутися від безсоння, потрібно застосувати всі наявні засоби, від народних методів до психологічних обманок.

И найпростішим засобом, що радять і народні цілителі, і медицина, є прогулянки перед сном безпосередньо перед сном або безпосередньо після вечері. Отут і моціон, і розслаблення, і можливість спокійно проаналізувати події минулого дня

Якщо вечірні прогулянки з якої-небудь причини неможливі, постарайтеся позбутися від безсоння за допомогою проведення заспокійливих заходів. Це може бути читання улюбленої книги, перегляд легкої комедії або мелодрами.

Добре перед сном провітрити приміщення.

Будь-яке лікування безсоння вимагає дотримання режиму дня. Намагайтеся не лягати спати за північ, адже час до напівночі вважається самим корисним для здорового сну. Щоб позбутися від безсоння, потрібно виробити звичку відходити до сну в певний час. І, звичайно, не варто наїдатися перед сном: краще поїжте за кілька годин до того, як ляжете вкровать.

Авіценна на питання, як позбутися від безсоння, традиційно рекомендував воду. Він говорив так - сядьте в струмка, водоспаду, ріки, там, де тече вода, всі ваші думки підуть, і ви потім спокійно заснете. Якщо поруч у вас немає водоспаду, просто відкрийте кран у ванною й кілька хвилин посидите поруч із водою, що ллється. Можна зробити теплу ванну для ніг, вона також розслабить вас і допоможе позбутися від безсоння.

Народні засоби для лікування безсоння

Тепла ванна – діючий народний засіб від безсоння, особливо, якщо зробити ванну із травами або аромамаслами. Купіть в аптеці трави й ефірні масла, що мають заспокійливу й розслаблюючу дію на нервову систему. Наповните ванну водою (оптимальна температура – від 36º до 40º), додайте у воду відвар трав або пари крапель масла й полежите в ній чверть години.

Відмінний народний засіб для лікування безсоння – саше. Це мішечок із травами, які мають заспокійливий ефект і допоможуть вам позбутися від безсоння. Візьміть невеликий мішечок і наповните його м'ятою, материнкою, добре допомагає при безсонні звіробій. Розмістіть його під подушкою й спите спокійно.

Якщо брати трави для вживання усередину, те народна медицина рекомендує проти безсоння шишки хмеля або насіння кропу. Заваріть десертну ложку продукту склянкою окропу, укутайте й дайте настоятися, процідіть, випийте за годину до сну.

Ще один народний спосіб лікування безсоння – безпосередньо перед сном  пропонується змазати скроні лавандовим маслом.

Допоможе позбутися від безсоння проста вправа для релаксації. Лежачи на спині, витягніть руки паралельно торсу, сильно стисніть кулаків, одночасно потягнувши пальці ніг на себе, і залишайтеся в такому положенні декілька секунд. Повільно розслабте руки й ноги, а потім знову напружте їх. Зробіть вправу 7-8 разів і можете спокійно лягати спати.

Якщо, незважаючи на всі ваші старання, безсоння не проходить, не варто себе мучити. Не спиться? Устаньте, випийте підігрітого молока з медом або зелений чай і відправляйтеся…ні, не спати, а почитати книгу або послухати спокійну музику. Відмінно засипається під Моцарта. І позбудьтеся  від нав'язливої думки про сон: так ви швидше розслабитеся й  заснете.

Олексій Борменталь