Першим кроком у лікуванні безсоння повинно бути медичною обстеження, щоб з’ясувати, чи не є вона ознакою якого-небудь захворювання. Як правило, після успішного лікування основного захворювання проходить і безсоння.

Однак безсоння може і не мати явних причин. Є чимало способів впоратися з нею:

• Лягайте спати і просипатйтесь в строго певний час (не компенсуйте поганий нічний сон вдень, не намагайтеся відсипатися на вихідних);
• Пробуйте розслабитися перед сном;
• Створіть зручні умови для сну (вам не повинно бути занадто спекотно або холодно, слід уникати шуму і яскравого світла);
• Не лягайте спати протягом дня, навіть на кілька хвилин;
• Уникайте кофеїну, нікотину та алкоголю протягом шести годин перед сном;
• Не займайтеся спортом протягом чотирьох годин сном (хоча в середині дня вони будуть для вас дуже корисними);
• Не їжте важку їжу пізно вночі;
• Якщо вам не заснути, не дивіться на годинник. Думайте про те, що ви все одно відпочиваєте, хоч і не спите.

Снодійні

Прийом снодійних препаратів може бути рекомендований у наступних випадках:

• Симптоми безсоння є особливо тяжкими;
• Необхідність полегшити короткочасну безсоння;
• З безсонням не вдається впоратися іншими способами.

Однак лікарі неохоче виписують снодійні, так як вони полегшують симптоми, але не лікують причину безсоння. При тривалій безсонні снодійні навряд чи будуть ефективні. У таких випадках лікар може направити пацієнта до клінічного психолога, з яким можна обговорити інші підходи до лікування.

Снодійні необхідно приймати в найменшій ефективній дозі протягом якомога більш короткого проміжку часу (як правило, курс прийому снодійних триває не більше тижня). У деяких випадках рекомендується приймати ліки дві або три ночі на тиждень, а не щоночі.

Снодійні можуть спричиняти такі побічні ефекти:

• Відчуття, що нагадує похмілля;
• Сонливість протягом дня.

У деяких людей, особливо у літніх ефект «похмілля» може зберігатися протягом доби, тому потрібно дотримуватися підвищеної обережності при водінні транспортних засобів.

Снодійні можуть дуже швидко викликати залежність — навіть після короткострокового курсу прийому. Приймайте їх строго відповідно до вказівок лікаря.

Бензодіазепіни

Бензодіазепіни — це транквілізатори, які призначені для зниження тривожності і забезпечення спокою, релаксації і здорового сну.

Препарати цього класу призначаються тільки при тяжкій безсонні, а також у тих випадках, коли безсоння завдає людині крайній дискомфорт. Всі бензодіазепіни викликають сонливість і можуть викликати залежність. Вони продаються тільки за рецептом і їх можна приймати лише протягом короткого часу. До бензодіазепінам відносяться темазепам, лорметазепам, і інші препарати.

З-препарати

Так звані З-препарати — це нові снодійні засоби, дія яких подібно з дією бензодіазепінів. До цих препаратів належать:

• Зопіклон;
• Золпідем;
• Залеплон.

Між ними і бензодіазепінами існує лише невелика різниця. Як правило, якщо препарати однієї групи не допомагають, призначають прийом препаратів іншої групи.

Мелатонін

Дослідження показали, що препарати, зміст мелатонін, покращують сон у людей похилого віку на термін до 26 тижнів. Мелатонін — це природний гормон, який допомагає регулювати цикл сну (відомий як циркадний ритм).

Ціркадін, препарати на основі мелатоніну, призначається тільки людям старше 55 років. Його не можна приймати довше трьох тижнів. Він не рекомендується при хворобах печінки і нирок. Побічними ефектами ціркадіна можуть побут дратівливість, запаморочення, мігрень, запор, біль у шлунку, збільшення ваги.

Гомеопатичне лікування безсоння: альтернатива снодійного

До найбільш ефективним при безсонні гомеопатичним препаратів відносять наступні:

Аконіт

Аконіт прописують тим пацієнтам, у яких безсоння супроводжується підвищенням температури або загальним нездоров’ям. Даний препарат являє собою екстракт із рослини «аконіт аптечний» або «борець аптечний». Наукова назва цієї рослини «aconitum napellus» або «аконіт клобучковий». При виготовленні аконіту використовуються всі частини рослини, включаючи квітки.

Коффі

Коффі — це гомеопатичний засіб, при виготовленні якого використовується кави. Коффі прописують тим пацієнтам, безсоння яких викликана емоційним збудженням. У таких людей з’являються труднощі зі сном, а сплять вони дуже чутливо і прокидаються від будь-якого шереху. Коффі також допомагає тим, хто не може заснути через споживання надмірної кількості кави.

Чілібуха аптечна

Безсоння, супроводжувана дратівливістю і гнівливістю, успішно лікується за допомогою чілібухі аптечної. Це засіб також ефективно при проблемах зі здоров’ям, пов’язаних зі зловживанням лікарськими препаратами, алкоголем і кофеїном, Люди, яким допомагає даний препарат, прокидаються вранці в ранні години і дуже чутливо сплять. Крім того, чілібуха аптечна допомагає впоратися з безсонням, викликаної переїданням і розладом травлення.

Арсенікум альбум

Безсоння, викликана занепокоєнням або тривожністю, лікується за допомогою препарату Арсенікум альбум. Фахівці в гомеопатії прописують Арсенікум альбум тим пацієнтам, які страждають від безсоння в другій половині ночі. Інші чинники, що вказують на можливість застосування даного засобу, це збуджений стан, спрага і озноб.

Ігнація

Ще одне широко використовуване гомеопатичний засіб для лікування безсоння. Ігнація призначена для лікування виду безсоння, яка виникає у людей, які пережили раптову втрату чи горе, і продовжується протягом довгого періоду часу. Такі пацієнти не можуть заснути міцним здоровим сном. Іншим показником необхідності застосування цього препарату є стан туги і часті позіхання.