Про користь водних процедур

Чому лікарі так часто радять вдаватися до водних процедур? – Тому що, по-перше, такі процедури загартовують організм, підвищуючи його чутливість до будь-яких несприятливих факторів, а по-друге, дозволяють кістково-м’язової і серцево-судинної систем розслабитися і надалі підтримувати форму. Якщо коротко: Ви будете менше хворіти, міцніше спати, рідше застуджується, і в цілому станете більш активними й рухливими. Правда, треба займатися загартовуванням правильно.

Властивості води

У води чудова теплопровідність і теплоємність. При взаємодії з організмом вона розчиняє солі і гази, одночасно дратує нервові рецептори і викликає механічне, температурне і хімічну дії. Все це відбувається за рахунок температурного подразника, тобто за рахунок різниці між температурою води і самою шкірою організму.

Ще одна унікальна властивість води: стан, схоже не невагомість (так відбувається, коли тіло повністю занурене у воду, наприклад, у ванну). Саме занурення тіла у воду і дає можливість кісток, м’язів, судин і серця розвантажитися, а також оптимально навантажити саме ту групу м’язів, яка була мало задіяна, наприклад, протягом робочого дня.

Що може лікувати вода

І обтирання, обливання, і лікувальні ванни, і лазня, і плавання, і всі інші водні процедури можна класифікувати за температури води. Це означає, що водні процедури бувають холодні, якщо температури води нижче 20 градусів, прохолодні, коли температура нижче 21-30 градусів, теплі – від 37 до 39 градусів Цельсія, і гарячі – температура води не вище 40 градусів.

Холодні та прохолодні процедури чудово тонізують тіло, покращують роботу серця і навіть зміцнюють нервову систему. Фахівці по схудненню радять саме такі процедури всім, хто хоче схуднути. Вважається, що холодні або прохолодні водні процедури розщеплюють жири і вуглеводи в організмі.

Щодо оздоровчого ефекту. Він настати лише тоді, коли відповідна теплова реакція буде сильніше, ніж охолодження. Наприклад, якщо після такої процедури Ви погано розтерли тіло рушником або одяглися недостатньо тепло, тоді дуже ймовірно, що Ви можете просто застудитися.

Якщо рішення про загартовування вже прийнято, пам’ятайте:

1. Чим холодніше вода, тим менше Ви повинні в ній перебувати. 
2. Гарячі водні процедури, за запевненнями лікарів, дуже корисні при захворюваннях нирок, радикуліті, невралгії, будь-яких ураженнях опорно-рухового апарату.
3. Починайте загартовування з мінімуму і збільшуйте тривалість процедур поступово.
4. Почніть одночасно займатися фізкультурою. Це посилить результат загартовування, але фізнагрузкі повинні бути адекватними Вашим фізичним можливостям: якщо Ви ніколи не бігали, Вам протипоказані довгі дистанції або швидкий біг, і великі аеробні та силові навантаження.
5. Загартовування буде більш ефективним, якщо водні процедури проводити довгими і безперервними курсами. Наприклад, Ви вирішили зайнятися обливанням – означає робити це треба щодня хоча б кілька місяців поспіль. Якщо Ви будете обливатися іноді, час від часу, ефекту Ви не відчуєте.
6. Не завершуйте водні процедури, якщо Ви їх почали навіть на короткий час, тому що організм швидко втратить опірність (буквально кілька місяців може вистачити, що вона зникла зовсім.