Моржування: користь і шкода для організму. Моржування: думки "за" і "проти"

У світі існує багато екстремальних видів проведення часу, які лоскочуть нерви і підвищують рівень адреналіну в крові. Один з них - моржування. Користь і шкода цього заняття знаходяться на двох шальках одних терезів. Що переважить, залежить від різних причин і індивідуально для кожного з нас. Спробуємо розібратися.

Трохи історії

Моржування на Русі практикувалося ще в язичницькі часи. Наші пращури взимку і влітку любили попарити кісточки в мильне, як тоді називалися баньки, а після стрибнути в річку або ставок. Саме тому лазні намагалися будувати недалеко від водойм. Деякі історики пишуть, що татаро-монголи, які з'явилися завойовувати Русь і побачили, як росіяни хлюпочуться в ополонці, назвали їх божевільними.

Петро I, всіляко прищеплював європейські звичаї, від купання в крижаній воді, як це робили язичники, не відмовлявся. Будучи в Парижі, він на березі Сени вибудував баньку і шокував бувалих парижан купанням голих російських мужиків у крижаній воді.

Ще більш поширеним моржування було серед фінів. Причиною тому стали їхні знамениті сауни і холодний клімат Фінляндії.

«Моржі» і «білі ведмеді»

Зимове плавання популярно в багатьох країнах. У нас ним займаються «моржі», на Американському континенті «білі ведмеді», у Фінляндії «видри» і «тюлені». Незвичайно популярно зимове плавання, моржування в Китаї. Воно називається аквайс, що означає «вода» і «лід». У Піднебесній аквайс входить в список національних видів спорту. А китаєць Янь Сянбінь навіть до Книги Гіннеса потрапив, провівши у крижаній воді цілих 67 хвилин!

За аквайс існують змагання. Фінляндія затвердила міжнародні правила в цьому виді спорту. Беруть участь чоловіки і жінки. Запливи проходять на короткі дистанції, що включають доріжки 2550 і 450 метрів. Є й марафонська дистанція довжиною в 1 км, але брати участь у цьому виді змагань можуть не всі.

Любительське зимове плавання

В останні роки повертається багато традицій. Одна з них - занурення в ополонку на Водохреща. Деякі вважають, що тим самим очищають від скверни тіло і душу. Можливо, з психологічної позиції так і є. Але з боку медицини користь одноразового пірнання в крижану воду досить сумнівна. Як зазначають медики, після водохресних купань різко зростає число звернень до клініки зі скаргами на болі в нирках, промежини, поперековому відділі. У чоловіків це призводить до пієлонефриту і простатиту. У жінок до запалення яєчників і циститу.

Щоб була користь моржування, а не шкоду, займатися ним треба лише систематично, а не від випадку до випадку.

Шкода моржування

Противники купання в ополонці називають безліч факторів, по яким це заняття відноситься до категорії шкідливих і небезпечних.

Перший і головний - це величезний стрес для нервової системи і всього організму. А стрес, як відомо, призводить до інфарктів, інсультів і інших неприємностей.

Другий фактор полягає в тому, що у «моржів» виробляється залежність до зимового плавання, подібно наркотичної. Влітку у них навіть може настати стан, схожий на ломку у наркоманів. Засноване це думка на тому, що у «моржів» виробляється ендорфін, який є опіумним речовиною.

Деякі вважають, що загартовування моржуванням - тільки видимість. Насправді організм лише спочатку стає сильнішою, хвороби не зникають, а тільки на час завмирають. Потім відбувається виснаження енергетичних запасів, людина слабшає, його імунітет знижується. У підсумку це призводить до загострень і погіршення загального стану.

Користь моржування

Любителі зимового плавання впевнені, що воно є чудовим способом загартувати організм, позбавити його від всіляких простудних захворювань. Доведено, що «моржі» хворіють рідше простих смертних у 5 разів. Також доведено, що занурення в ополонку допомагає позбутися багатьох хронічних захворювань, зміцнює імунітет, допомагає регулювати вагу. Худі його набирають, повні втрачають. Усі без винятку відзначають, що моржування зміцнює силу духу, змушує повірити в себе, мобілізує внутрішні резерви на виконання важких завдань і досягнення поставлених цілей, покращує сон, зміцнює нерви, дарує море позитиву. Неоціненна його користь і для немолодих людей, тому що плавання в зимовий період має неймовірний ефект омолодження.

«Моржі» з сивиною на скронях

У клітинах нашої ЦНС виробляються катехоламіни і ацетилхолін. Перші відповідають за ендокринний баланс і сприяють активності всіх систем організму. Другі приводять до спокою і малорухомості. Чим людина старша, тим катехоламінів виробляється менше, а ацетилхоліну більше. Саме тому старики повільні, у багатьох з них тремтять руки. Ацетилхоліну також «винні» у загостренні у літніх людей шлунково-кишкових проблем, у віковому цукровому діабеті, віковому ожирінні, навіть у виникненні злоякісних утворень.

Допомогти організму знову почати виробляти багато катехоламінів може моржування, користь і шкода якого викликає стільки суперечок. Працює воно рефлекторно. Різке вплив холодом дає поштовх до посиленого викиду в кров катехоламінів, щоб звузити судини шкіри і не дати замерзнути внутрішнім органам. Чим більше тренується людина, тим більше в його організмі з'являється корисних гормонів. Від цього можливості нервової системи зростають, м'язи набувають тонус.

Всі літні люди, що займаються зимовим плаванням, виглядають молодше свого віку за паспортом. Вони менше хворіють, бадьорі і енергійні.

Чи такий страшний стрес, як його малюють?

Є доведений факт, що допомагає непосвяченим відкидати моржування. Користь і шкода від нього сходяться в страшному слові «стрес». Але чи так він небезпечний? Знаменитий Ганс Сельє стресом називав адаптационное напругу, яка в малих дозах допомагає організму боротися з вірусами, мікробами і так далі і лише у великих призводить до виснаження. Американські вчені з Кентуккського університету підтвердили, що короткочасний стрес, до якого можна віднести і вплив холодом, стимулює імунну систему і підвищує опірність до багатьох захворювань, включаючи інфекційні. Також він допомагає загоювати рани і боротися з раковими клітинами.

Коли «морж» занурюється в ополонку, його організм піддається короткочасного стресу. У відповідь кровоносні судини звужуються, артеріальний тиск підскакує, серце б'ється сильніше, а в крові підвищується рівень глюкози. Все це призводить до загострення почуттів - зору, слуху, сприйняття навколишнього світу. Людина, яка регулярно займається моржуванням, стає більш зібраним, цілеспрямованим і фізично сильним.

Тільки тривалий стрес, зазвичай пов'язаний з життєвими проблемами, руйнує здоров'я, призводить до інфарктів, гіпертонії, діабету, виразці і нервових зривів.

Зимове плавання - наркотик?

Противники моржування стверджують, що під час плескання в ополонці у людей активно виробляються наркотичні речовини - ендорфіни. Ці гормони допомагають мобілізувати захисні сили і ігнорувати негативні подразники, наприклад біль. При багатьох хворобах ендорфіни спеціально вводяться в організм, щоб настало одужання.

Дійсно, люди, життя яких пов'язане з екстримом, звикають до підвищеного вмісту ендорфінів в крові. Вони важко переносять бездіяльність і спокій. Проте ніяких наркотичних ломок у них немає. Це ж відноситься і до «моржам». У теплу пору року вони можуть активніше займатися спортом, щоб збільшити фізичні навантаження. Це також сприяє виробленню ендорфінів.

Навряд чи можна назвати наркотиком моржування. За і проти тут залежить від інших факторів. А ендорфіни виробляються в людини не тільки від холоду, але і під час сексу або звучання приємної музики. Недарма їх називають гормонами радості і щастя.

Непорушні правила

Скільки доброго ні говори про моржування, користь і шкода від нього можливі в рівній мірі.

Щоб отримувати від купання в крижаній водиці радість, потрібно свято дотримуватися таких правил.

1. Починати поступово, без фанатизму. Досвідчені «моржі» наполягають на попередньому загартовуванні організму. Для цього ще з літа потрібно обливатися холодною водою, поступово знижуючи її температуру.

2. Перші рази не занурюватися в ополонку одному. Обов'язково потрібно, щоб поруч хтось був.

3. Ополонку робити такий, щоб з неї можна було легко вибратися.

4. Занурюватися тільки добре розігрів тіло, але не спітнілим.

5. Перебувати у воді перший раз всього 15-20 секунд, поступово збільшуючи час до хвилини.

6. Якщо не прийнятно моржування голяка, після вибирання з води потрібно швидко зняти мокрі речі, насухо витертися і тепло одягнутися.

7. Зимове плавання не проводити, будучи хоч трохи напідпитку.

Кому не можна плескатися в ополонці

Незважаючи на незаперечний позитивний ефект, який дає моржування, протипоказання у нього, на жаль, є. Зимове плавання заборонено людям, що мають проблеми з серцево-судинною системою, щитовидкою, легкими, гіпертонією під час загострень, страждають епілепсією, астмою, інфекційними і деякими шкірними хворобами. Всі, у кого є хронічні захворювання, перед початком занять зимовим плаванням повинні пройти обстеження і отримати дозвіл у лікаря. Це мають зробити і абсолютно здорові майбутні «моржі», щоб правильно розрахувати можливості свого організму.

Природно, при найменшому нездужанні, ознобі, температурі, болях купатися в ополонці не можна.

«Моржі» і «моржата»

З зимовим плаванням для дорослих більш-менш ясно. А як з дітьми? З даного питання вирують неабиякі пристрасті. Прихильники дитячого моржування не просто доводять його виняткову корисність, вони відкрито демонструють це на практиці. Батьки-«моржі» із задоволенням плавають в ополонці разом зі своїми дітьми, причому малюки проводять моржування голяка. Для дорослих це теж корисніше, тому що, вибравшись з ополонки, не доводиться витрачати час на знімання мокрого одягу і піддавати організм додатковому переохолодження.

Але багато лікарів вважають, що дитячий організм ще не підготовлений до протистояння стресам. Через це у багатьох малюків, яких занурюють в ополонку, часто виникають проблеми з нервовою системою, шлунком, кишечником, а імунітет не посилюється, а знижується. Тому загартовування діток краще проводити без екстриму. Для цього існує прекрасний метод обтирання і обливання прохолодною водою, кріотерапія, ходіння босоніж по підлозі в будь-який час року.