Плавання: користь для здоров'я

Як відомо, заняття спортом має сильний вплив на організм людини і має велику кількість позитивних сторін. Кожен вид спорту корисний для певних систем організму. Наприклад, біг корисний для дихальної системи, навіть шахи, і ті розвивають розумові здібності і т.д.

Плавання - це особливий вид спорту, який корисний майже для всіх систем організму, підвищує загальний тонус тіла, а також допомагає розслабитися.

Ефективність вправ у воді не менше, ніж на суші. Додатковим плюсом є те, що навантаження під час тренувань у воді відчуваються набагато менше. Крім того, підтримуючий ефект водного середовища дозволяє працювати над певними групами м'язів більш обережно, якщо це необхідно.

Позитивний вплив плавання на організм людини дуже широкий. Воно допомагає боротися із зайвою вагою, зміцнює серце, продовжує життя.

 Переваги занять плаванням

• Плавання спалює калорії і жир. Плавання спалює стільки ж калорій і жиру, як біг, аеробіка або альпінізм, тому може бути рекомендовано для боротьби із зайвою вагою. 30-45 хвилин на день, проведених у басейні, збільшують швидкість обміну речовин і сприяють швидшому спалюванню жиру в організмі.

• Плавання формує струнку м'язисту фігуру. Плавання можна розглядати, як спосіб сформувати струнку м'язисту фігуру, так як воно задіює всі основні групи м'язів.

Руки допомагають втриматися на воді, залучаючи до процесу плавання весь організм, при цьому впливаючи на м'язи грудей, плечей і спини.

Ноги є рушійною силою при плаванні. У процесі плавання зміцнюються і розвиваються м'язи ніг, самі ноги стають більш стрункими.

Опір води більше, ніж повітря, тому всі м'язи працюють інтенсивніше і ефект від тренувань у воді вище, ніж на суші.

• Плавання знімає стрес, заспокоює, дає заряд енергії організму.

• Плавання підходить практично всім. Плаванням можна займатися майже з самого народження. Привчаючи дитину до регулярних занять у воді, ви направляєте його на шлях здорового розвитку.

Рухи при плаванні досить природні і не вимагаю особливих зусиль для навчання, що дає можливість регулярно займатися плаванням всім - від дуже юного до літнього віку. Плавання уповільнює процеси старіння в організмі людини.

Вправи у воді підходять як худим людям, так і повним, допомагаючи підтримувати себе у формі, а також людям з фізичними обмеженнями, які не можуть займатися фітнесом на суші.

• Плавання попереджає серцево-судинні захворювання. Регулярні заняття плаванням зміцнюють м'язи, підвищують витривалість організму і попереджають серцево-судинні захворювання.

• Вправи у воді покращують кровообіг в організмі, нормалізує тиск.

• У занять плаванням немає «побічних ефектів», як, наприклад, біль у колінах у бігунів, розриви м'язів, хворобливі відчуття в м'язах і т.д.

• Без надмірного навантаження на серце під час плавання поліпшується робота дихальної системи і підвищується забезпеченість організму киснем.

• Вода охолоджує і розслабляє. Вода охолоджує тіло, що допомагає не перегріватися і не відчувати липкість поту.

Зазвичай люди втомлюються від навколишнього оточення - від спеки, напруги і т.д. Тоді як під час плавання організм перебуває в охолоджуючої і заспокійливою середовищі, що дозволяє довше не відчувати втоми і займатися більш тривалий час, ніж на суші.

• Плавання приносить задоволення. Багато людей сприймають плавання як задоволення і намагаються частіше вибиратися на пляж або в басейн.

Плавання тонізує весь організм і приносить відчутну користь для його здоров'я. Люди, які регулярно ходять в басейн, набувають струнку фігуру, еластичну шкіру, позитивний настрій і гарний настрій.