Зимові недуги: фітотерапія на варті здоров'я

Коли настають холоди, людям властиво хворіти. Починаються застуди, грип, депресивні стани, і до того ж - проблеми з травленням. Деякі не хочуть напихати свій організм ліками хімічного походження і вважають за краще обходитися народними засобами з основою у вигляді рослин. Вони дійсно в деяких випадках - при відсутності протипоказань і легкого ступеня нездужання - можуть допомогти.

Проти кашлю

Кашель буває сухий і вологий, і для кожного показано індивідуальне лікування. При вологому кашлі допомагає ефірне масло чебрецю, яке м'яко звільняє дихальні шляхи і володіє протиспазмолітичною дією. Чебрець містить флавоноїди, які благотворно впливають на стан дихальних шляхів.

Схожими властивостями володіють листя і стовбур плюща звичайного та ефірна олія фенхелю, які незабаром позбавляють від кашлю.

Для усунення сухого кашлю можна спробувати відвар алтеї лікарської, для якого використовуються листя, квіти і коріння.

Проти нежитю

У зимовий період приблизно дві третини населення страждають від нежитю. Спробувати позбутися від нього можна, вдихаючи пари ефірного масла чебрецю або впорскуючи в порожнину носа відвар кореня елетероукокка. Відвар чорної бузини теж часто використовується для усунення симптомів нежитю.

Проти болю в животі

Біль у животі, зокрема, в печінці, шлунку - нерідке явище для зими, коли депресії ведуть до збоїв в роботі шлунково-кишкового тракту.

Від болів у шлунку допомагає відвар тирличу жовтого і волошки. Для усунення болючості в печінці використовується куркума. Від спазмів допомагають такі рослини як меліса, м'ята, зелений аніс. Також варто скоротити вживання чорного чаю, кави, відмовитися від куріння, прийому алкоголю і газованих напоїв, які ведуть до підвищеної сприйнятливості шлунково-кишкового тракту.

Для зниження температури

Високою вважається температура, яка переходить межу 38? С. І в цьому випадку не варто відразу пити таблетки і розведені порошки - можна впоратися народними засобами.

Кора білої верби багата флавоноїдами, необхідними для усунення запального процесу в організмі, який і провокує високу температуру. Можна приймати екстракт кори верби в різних формах - в рідкій, сухий, в таблетках і капсулах. Ефективність доводять сушені квітки чорної бузини, яку в народі використовують від застуди та грипу вже багато років.

При високій температурі важливо приймати багато теплої рідини, відвари, бульйони, свіжовичавлені соки. Свіжовичавлені соки: всі вітаміни в одній склянці, багаті вітаміном С. Температура викликає зневоднення і запаси рідини треба поповнювати.

Проти зимової депресії

Осінь і зима, які характеризуються малою кількістю світла, сонця, коротким днем, часто викликають стресові стани, депресії, пригнічений настрій, з якими теж можна боротися за допомогою фітотерапії.

Одним з найвідоміших антидепресантів є звіробій, який краще приймати в невеликих кількостях всередину у вигляді відвару квіток. Ефективність доводить родіола, яка відновлює життєві сили організму. Чорний воронец допомагає впоратися зі стресом, дратівливістю.

Ще один рятівник від сезонної нудьги - женьшень, відомий своїми унікальними тонізуючими властивостями. Кофеїн, який міститься в каві, шоколаді, теїн, який є в зеленому чаї, мають властивості, що бадьорять, але вживати їх варто в дуже помірних дозах, щоб не перезбудити нервову систему. Хороша альтернатива кави і чаю - мате, який теж багатий кофеїном.

У зимовий період намагайтеся отримувати необхідний склад вітамінів і мінералів, особливо це стосується вітамінів С, А, групи B, заліза і магнію. Пийте багато чистої води, бо зневоднення призводить до стресу. Займайтеся спортом - це дозволяє позбутися нервового напруження і поліпшити нічний сон.