Прості способи змусити вироблятися гормон молодості

Як засіб омолодження гормон росту став відомий завдяки доктору Рональду Клацу, засновнику Американської академії антіейдж-медицини. У своїй книзі «Зупиніть хворобу старіння» вчений розповідає, як впливає соматотропин на зовнішність і як збільшити кількість «омолоджуючого» гормону в організмі.

Гормон росту (соматотропін) відповідає за: поділ клітин, відновлення тканин і в цілому омолодження організму; пружність шкіри; спалювання зайвого жиру і збільшення м’язової маси.

Найбільш активно соматотропин виробляється в дитинстві та підлітковому віці, коли людина росте (до 20 років). Потім кількість гормону помітно зменшується (приблизно на 15-17% кожне десятиліття). Соматотропин виробляється в гіпофізі.

Проблеми з синтезом гормону є, якщо ви помітили, що:

• обличчя нібито "стікає" вниз (по-науковому це називається гравітаційним птозом);

• виражені носогубні складки, з’явилися вертикальні зморшки на щоках;

• стоншуються губи (губи ниточкою);

• шкіра обличчя і шиї стає сухою і тонкою, «пергаментною» (те саме відбувається і з шкірою стоп);

• відкладається жир під підборіддям; ослаблені м’язи внутрішньої поверхні стегон.

Помітно поліпшити вироблення гормону росту допомагають:

• силові (вправи з гантелями, віджимання, вправи для преса), але тривалістю не більше 45 хвилин, тому що потім починають вироблятися гормони, які пригнічують секрецію соматотропіну;

• аеробні тренування – найкраще біг на короткі дистанції (декілька заходів з 5-хвилинними інтервалами);

• здоровий сон – 85% гормону росту виробляється, коли ми спимо;

• частий прийом їжі – перерви між їжею не повинні бути більше 3-х годин, так як почуття голоду істотно сповільнює синтез соматотропіну;

• продукти: знежирені білки – м’ясо птиці, молочні продукти;

• корисний стрес: струшувати свій організм 1 раз на місяць – достатньо корисна процедура (наприклад, сауна + холодний душ).