Що потрібно їсти, щоб не старіти

Безліч чинників впливають на раннє старіння організму, прискорюючи прихід старості. Зайва вага - один із них. Тільки не сама присутність кілограмів прискорює старіння, а зайва вага - розвиток проблем серцево-судинної системи, підвищує тиск і створює ще цілу купу проблем зі здоров'ям. Як же правильно харчуватися, що б загальмувати прихід старості.

Є думка, якщо не менше, ніж на 40% знизити калорійність вживаних продуктів в день, то термін життя збільшиться на 30%, а старіння прийде пізніше.

Дослідження показали, що вживання в їжу меншої кількості калорійних продуктів, продовжує життя. Досліди проводилися на приматах, гризунах і хижаках. Їх результати стверджують, що, якщо людина буде їсти низькокалорійну їжу, знизиться обмін речовин і температура тіла, а значить, загальмується процес старіння.

Для того, що б застосувати ці дані на собі, не варто різко відмовлятися від звичного раціону. Проаналізуйте літературу з цього питання. Врахуйте, що існують мінімальні межі калорійності, заходити за які не допустимо, тому що це згубно позначиться на здоров'ї.

Давно не секрет, що деякі рослини мають ферменти і з'єднання, які в сукупності позитивно впливають на організм. До них відносяться: фіолетові і червоні рослини (в основному, ягоди, овочі, трави), горіхи, цибуля, часник, паростки різних рослин (соя, пшениця, квасоля, гірчиця), грейпфрут, шпинат і різноманітна зелень.

В обов'язковому порядку необхідно виключити з раціону елементи шкідливого харчування: жирні види молочних продуктів, маргарин, консерванти. Надмірне вживання м'яса дуже сильно сприяє старінню організму, тому що засмічує його результатами розпаду.

У раціоні харчування кількість свіжих овочів і фруктів повинно бути збільшено. Їх недолік в організмі сприяє розвитку вітамінно-мінеральної голодування.

Чи варто так себе обмежувати? За прогнозами дослідників, надмірне вживання шкідливих продуктів наближає старіння на 5-10 років. У свою чергу, зменшення раціону дасть відстрочку на строк до 20-ти років.

Корегуючи свій раціон, необхідно врахувати всі особливості. Чи присутня зайва вага, вид зайнятості людини, його спосіб життя. Йдучи в магазин, вивчайте інформацію про продукт (вона вказується на упаковці). Не прагніть до швидкому схудненню. Це шкідливо. Дієти теж шкідливі. Краще підвищувати свій раціон і переходити на здорове харчування. Підійдуть нечасті добові голодування.

Дієта проти старіння складається з простих продуктів і не вимагає великих витрат.

Продукти, які запобігають старінню

1. Ягоди

Чорниця, ожина, полуниця і малина – це прекрасні джерела флавоноїдів. Ці потужні антиоксиданти допомагають захищати шкіру від атак вільних радикалів і старіння.

2. Авокадо

Авокадо – це найкращий захист від зморшок. Авокадо багаті вітамінів Е, який допомагає шкіру залишатися пружною і зволоженою. Крім того, вживання авокадо не тільки розгладжує зморшки, але і допомагає вивести з організму токсини.

3. Брокколі

Брокколі багата антиоксидантами. Причому пагони брокколі містять в 30 разів більше антиоксидантів, ніж сама капуста.

4. Хрестоцвіті овочі

Хрестоцвітні овочі, такі як редис, ріпа, цвітна капуста – це прекрасні джерела антиоксидантів, клітковини і вітамінів. Вони допомагають у боротьбі з раком і зморшками. Ці овочі багаті вітаміном С, який допомагає виробленню в шкірі колагену і еластину.

5. Боби

Чорна квасоля і чорні соєві боби містять значну кількість антиоксидантів. Вони борються з неврологічними розладами і старінням шкіри.

6. Часник

Дуже корисний для здоров’я в цілому. Часник допомагає виводити важкі метали з організму і допомагає шкірі залишатися чистою і світиться.

7. Горіхи

Містять велику кількість мінералів, жирів і антиоксидантів. Горіхи буквально зітруть з лиця зморшки, змусять шкіру світиться. Крім того, горіхи зміцнюють імунну систему.

8. Зелений чай

Зелений чай – це кращий засіб від старіння шкіри. Кілька чашок зеленого чаю в день – і від зморшок не залишиться і сліду.

9. Коренеплоди

Помаранчеві і жовті овочі, такі як кабачки, моркву і картоплю багаті бета-каротином. Бета-каротин – це супер антиоксидант. Він дуже корисний для шкіри і очей.

10. Помідор

Помідори містять багато лікопену, який є потужною зброєю в боротьбі зі зморшками і вільними радикалами. Причому лікопену більше в помідорах, що пройшли термічну обробку.

11. Вода

Один з найважливіших компонентів в дієті від зморшок. Води треба пити не менш двох літрів на добу.

12. Вино

Крім вживання цих продуктів ви повинні скоротити споживання цукру і ненасичених жирів. Це значно затримає поява зморшок і дозволить вам довше залишатися молодою і привабливою без косметичних засобів.

13. Злаки 

Злаки очищають кров від холестерину, що допомагає не тільки уникнути серцево-судинних хвороб, але і відмінно виглядати. Злакові  культури допоможуть уникнути передчасного старіння і поліпшити якість життя в похилому віці.

Враховуйте ці рекомендації, і старість ще не скоро про себе нагадає.