Як зберегти пам`ять літній людині

23.01.2017

Людська пам`ять - це складний психічний процес фіксації, збереження і подальшого відтворення інформації.

Весь запас наших знань зберігається в корі головного мозку. Завдяки мнемічних процесів людина пам`ятає, що він це саме він, а не хтось інший. У пам`яті зберігаються зорові, звукові, емоційні події нашого життя.
З віком знижується здатність людини до швидкого запам`ятовування, для відтворення чого-небудь необхідно вже більше часу, ніж раніше, сповільнюється реакція.

У деяких людей з часом розвиваються старечі специфічні захворювання, які пов`язані з пам`яттю. У медицині їх називають деменціями.

Але не всі люди похилого віку приречені на старече слабоумство і склероз. У багатьох залишається гострий розум, висока здатність до запам`ятовування і гнучкість мислення.

Вам знадобляться:
- збалансований раціон

- відсутність шкідливих звичок

- активність

- самоконтроль

Профілактика.

Природно, що люди не бажають хворіти, і найкращим методом лікування будь-якої хвороби є її профілактика.

Першим кроком на шляху збереження пам`яті людини в похилому віці виявляється своєчасне підтримання не лише фізичного стану, а й інтелектуальних процесів, емоційної сфери і душевного стану.

Регулярне фізичне навантаження.

Тіло пов`язано з мозком нероздільними нитками. Підтримуйте фізичну активність літньої людини, щоб не було застою кровообігу. Тоді в мозок буде надходити більше корисних речовин, і він буде працювати на повну свою потужність.

Вправи для фізичних занять потрібно підбирати акуратно і обов`язково радитися з вашим сімейним лікарем, щоб ще більше не нашкодити.

Збалансоване харчування.

Для повноцінного функціонування головного мозку необхідно щоб надходило в організм багато корисних речовин і вітамінів. Так, наприклад, для поліпшення пам`яті рекомендується щодня з`їдати жменю волоських горіхів або будь-яких насіння (соняшників, гарбузових).

У раціоні повинні бути присутніми продукти, які містять жирні кислоти омега-3, ними особливо багата риба.

Позитивно впливають на роботу головного мозку продукти, які містять велику кількість вітамінів, а також глюкоза.

Зробіть акцент на сухофруктах, печена картопля, молочних продуктах і чорному шоколаді.

Стресів і хвилювань немає!

Стреси в будь-якому віці негативно впливають на організм людини. Для людей в похилому періоді життя вони можуть стати фатальними. Намагайтеся уникати зайвих хвилювань і переживань.

Чи не навантажуйте даремно вашу нервову систему, нехай вона ще довго вам послужить.

Вивчайте вірші і читайте.

Процес заучування віршів не дасть пам`яті літньої людини розслаблятися і буде тримати завжди її в тонусі. Це як зарядка для мізків. також,

добре допомагає активізувати всі ресурси когнітивних процесів читання будь-якої літератури.

Грайте в інтелектуальні ігри.

Інтелектуальні ігри дозволяють мізкам активізувати всі свої знання, активно обробляти інформацію, прогнозувати і розвивати мислення.

Цьому також сприяють кросворди і подібні заняття.

Знайомство з чимось новим.

Нові знання, нові емоції благотворно впливають на людей, тим більше, якщо людина вже знаходиться на пенсії і коло його знайомств і інтересів дуже обмежений.

Необхідно, щоб літні люди не закривалися в чотирьох стінах, а були активними громадськими суб`єктами.

Вивчайте нові галузі знань - мови, психологію, музику.

Хочете на гуртки по творчим видам занять.

Використовуйте засоби народної медицини.

Всіма улюблена чорниця є дуже хорошим лікарем не тільки очних хвороб, а й насичує організм великою кількістю вітамінів і корисних речовин. У чорниці містяться антоціаніди, які зміцнюють стінки тонких капілярів і судин.
Народні ліки на основі конюшини, соснових бруньок, оману і горобини знімають внутрішньочерепний тиск, зменшують шум і дзвін у вухах, покращують кровообіг і зберігають пам`ять.

Перед застосуванням таких ліків зверніться до фіто-терапевта або лікаря, щоб розрахував вам норми прийняття народних ліків і підібрав саме для вас дозування і відповідні лікарська рослина.

Полощіть горло.

Дослідження рефлекторних зв`язків організму людини привело до висновків, що полоскання рота протягом 5-10 хвилин активує процеси в корі головного мозку, що було неодноразово зафіксовано на енцефалограмі.

Так що полосканням горла можна змусити свій мозок працювати і, таким чином, когнітивні процеси будуть в активному тренувальному режимі.

Дуже добре, якщо полоскати горло відваром з шавлії. Ця рослина, крім антибактеріальних властивостей, має ще властивість покращувати обмін речовин цілого організму. Так що можна одним ударом «вбити двох зайців».

Відмова від шкідливих звичок.

Шкідливі звички це проблема всіх поколінь. Неважливо, молодий чоловік або старий, а повністю відмовитися від алкоголю і пари сигарет буває дуже важко.

Якщо пів-келиха червоного вина може не нашкодити людині похилого віку, а тільки допомогти, то вживання міцних напоїв, таких як горілка, коньяк, віскі, пиво і інше сприяють відмирання нервових клітин і відповідно погіршення стану пам`яті.

Нікотин забиває судини і сприяє тому, що формуються так звані перешкоди, які не дозволяють вільно рухатися крові по організму.

Наприкінці розглянемо причини, які призводять до порушень пам`яті.

1. Зменшення нейронів головного мозку.

Як відомо, нервові клітини не відновлюються, то ж відбувається і з нейронами кори головного мозку людини. З віком клітин стає менше, знижується кількість нервових з`єднань, погіршується обмін речовин в нейронах. Це і призводить до того, що з віком виникають труднощі з освоєнням нової інформації.

2. Судинні захворювання впливають на процеси запам`ятовування.

До таких захворювань можна віднести і часто зустрічається ВСД (вегето-судинна дистонія), гіпертонію, інсульти, інфекційні захворювання головного мозку і т.д.

3. Малорухливий спосіб життя, стреси та емоційні навантаження погіршують стан пам`яті, як у молодому, так і в літньому віці.

4. Фактором, який значно впливає і має безпосереднє відношення до порушень мнемічних процесів в похилому віці, є спадкова схильність.

Бажаємо вам завжди залишатися при здоровому розумі і в ясній пам`яті.

Джерело: ladyvlife